Jooga on täydellinen kurinalaisuus, joka tarjoaa täydellisen hyvinvoinnin keholle ja mielelle, koska tekemämme työ vaikuttaa voimakkaasti hormonaaliseen järjestelmään. Suurimmassa osassa asanaa teemme hierontaa sisäelimille ja kehon osille, jotka vaikuttavat rauhasjärjestelmään, elvyttävät sitä ja aktivoivat hormonituotannon strategisissa kohdissa, kuten kilpirauhasessa, munasarjoissa, lisämunuaisissa ja aivolisäkkeessä.
Tässä järjestyksessä ehdotamme harjoituksia, jotka toimivat pääasiassa kilpirauhasessa, aivolisäkkeessä, kateenkorvassa ja munasarjoissa.
Lisätietoja: Sivuttaiset ja kierretyt kolmiot rinnan ja selän avaamiseksi , hengitä, nosta rintakehää ja avaa rintakehä, uloshengitys palautetaan pään ja hartioiden kanssa työntäen lantiota eteenpäin. Palaa sitten takaisin hitaasti sisäänhengityksen aikana, tuo ensin vartalo ja hartiat eteenpäin, sitten pääsi viimeiseksi ja anna leuan laskea kohti rintalasta. Kuuntele tarkasti poseerauksen vaikutuksia kurkkuun ja kilpirauhanen.
Jatka rintakehän avaamista ja sulkemista, taivuta taaksepäin ja sitten eteenpäin. Varo avaamasta rintakehäsi leveästi, kun palaat taaksepäin, ja sulje leuka varovasti rintalasta kohti eteenpäin. Kiinnitä kaikki huomiosi hengityksen rytmiin, hengitä sisään taivuttaessasi taaksepäin ja uloshengittäessäsi eteenpäin.
Muista, että tämä harjoitus on tärkeä, koska se toimii myös kateenkorvassa, rintalastan yläpuolella olevassa rauhassa ja pään keskellä olevassa aivolisäkkeessä, joka hallitsee koko hormonaalista järjestelmää. Reiden, pakaran ja vatsalihakset ovat hyvin aktiivisia kun kaaret rintakehän taaksepäin, rintakehä avautuu hyvin ylöspäin ja lapaluut liukuvat alaspäin.
Viiden toiston jälkeen istut maassa, jalat yhdessä edessäsi ja valmistaudut pöydän asentoon, joka on Purvottanasanan yksinkertaistettu muunnelma.
Lisätietoja: Jooga: rintakehän aukot pidennyksessä ja vääntö, jotka puhdistavat kehon älä työnnä päätäsi taaksepäin, vaan pidä niska suorana ja katseesi eteenpäin.Hengitä takaisin alas lantion kanssa, aseta pakarat maahan ja sulje leuka hyvin rintalasta kohti, jalkojen ja käsien asento pysyy muuttumattomana. Palaa sitten sisäänhengittämällä ylöspäin ja palaa pöydän asentoon leuka auki. Työskentelet kilpirauhasen, aivolisäkkeen, kateenkorvan ja naisten osalta myös munasarjojen kanssa, jotka tämän liikkeen ansiosta , hyötyä syvähieronnasta.
Viiden toiston jälkeen palauta kehosi maahan ja makuulle valmistautuaksesi seuraavaan asentoon sarjassa: Mastyasana, kala -asento.
Tuo matot matoillesi, ojenna kätesi pakaran alle kämmenet painamalla voimakkaasti maahan. Taivuta kyynärpäät, työnnä rintaasi ylöspäin, avaa kurkku ja liu'uta päätäsi taaksepäin ja tuo pään keskikohta hyvin lepäämään matolle.Pysy asennossa viisi pitkää hengitystä, tunne ilmaa, joka hellii kurkkua ja hengityksen voimaa, joka vaikuttaa sisäelimiin. Avaa hartiat ja rintakehä leveästi. Jos haluat tehostaa asentoa, voit myös nostaa jalat ylös. venytetty ja yhdistetty neljäkymmentäviisi astetta. Viiden hengityksen jälkeen tule ulos asennosta, tuo jalat maahan ja ojenna kädet pään taakse.
. Jatka siirtymistä yhdestä asennosta toiseen dynaamisella tavalla vähintään viisi kertaa huolehtien jokaisesta liikkeestä ja varo, ettet menetä henkeäsi. Tässä dynaamisuudessa kaikki sisäelimet hierotaan syvästi. Palaa viimeisen toiston jälkeen polvet matolla kädet rukouksessa sydämen edessä ja kuuntele hetki silmät kiinni harjoituksen parantavista vaikutuksista., jota kutsutaan myös sielun lihakseksi, pidentää keuhkojen kapasiteettia ja suosii astmaan tai hengitysvaikeuksiin liittyvien ongelmien ratkaisua.
Sisäelinten parissa tämä sekvenssi aktivoi myös ruoansulatuskanavan toiminnot ja auttaa ratkaisemaan mahdolliset ummetusongelmat.
Jos tämä jakso toistetaan säännöllisesti, se johtaa kehon yleiseen hyvinvointiin, nostaa energiatasoa ja lisää luovuutta. Harjoittelu kestää vain muutaman minuutin joka aamu!
Meidän on vain saatava kaikki matolle! Yritä myös kokea ohjattua meditaatiota.
Tämä koulutus toteutetaan yhteistyössä Joogaperusteinen
