Tämä toiminnallisen harjoittelun oppitunti suoritetaan käyttämällä mahdollisesti kahta kahden eri painon kahvakuulia, jotta harjoitukset olisivat entistä tehokkaampia. Lämmittelyharjoituksissa joustava nauha auttaa myös liikkuvuuden parantamisessa. Tämä on koko kehon harjoittelu ja työ on jaettu klustereihin: ylä-, ala- ja ydinharjoituksiin.
Tarvittava materiaali
- Matto
- Kahvakuula
- Vastusnauha
.jpg)
