Onko sinulla vähän aikaa käyttää makeita reseptejä? Tämän päivän idea helpottaa sinua! Tarvitsemme 2 ainesosaa, 3 minuuttia valmistukseen ja 15 minuuttia ruoanlaittoon: muutama minuutti vastustamattomien makeisten valmistamiseen. Oletko utelias yksityiskohdista? Älä missaa videota!
Video reseptistä
Reseptin henkilökortti
- 342 KCal kaloreita annosta kohden
-
Ainesosat
24 keksille
- 250 g banaanimassaa
- 140 g mysliä
Tarvittavat materiaalit
- Uunipelti
- Leivinpaperi
- Kulho tai lautanen
- Haarukka
- Lusikat
Valmistautuminen
- Kuori banaanit ja pienennä massa haarukan piikit soseeksi.
- Sekoita banaanisose mysliin ja anna levätä 5 minuuttia, jotta viljat imevät kosteuden hedelmistä.
Jotain neuvoja
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi suosittelemme erittäin kypsiä banaaneja.
Lisäksi voit valita meille parhaiten sopivan myslin: suklaalastuja, kuivattuja hedelmiä, punaisia hedelmiä, hunajaa jne. Käytimme vegaanista mysliä.- Kuumenna sillä välin uuni 180 ° C: seen.
- Tee pari teelusikallista taikinapalat ja aseta ne vähitellen leivinpaperilla vuoratulle lautaselle: näillä annoksilla saadaan noin 24 keksiä.
- Paista makeisia 180 ° C: ssa (tila: tuuletettu) noin 15-20 minuuttia.
- Ota uunista ja anna jäähtyä: makeiset ovat täydellisiä energia -välipalaksi.
Alicen kommentti - PersonalCooker
Banaani- ja granolakeksit ovat salamannopeita ja todella, erittäin helppoja! Sitten ne ovat myös käteviä viedä kuntosalille energiavälipalaksi tai ihanteelliseksi mestarien aamiaiseksi! Koska ne ovat melko kosteita, ne säilyvät 2-3 päivää, paremmin jääkaapissa (mutta - lyön vetoa - ne päättyvät nopeammin!).Ravintoarvot ja terveyskommentti reseptistä
Tämä 2 ainesosan eväste 3 minuutissa - banaanien ja myslin kanssa - on resepti, joka on osa jälkiruokia.
Se saa paljon energiaa, pääasiassa hiilihydraatteja, joita seuraa lipidit ja proteiinit.
Hiilihydraatit ovat pääasiassa monimutkaisia, tyydyttymättömiä rasvahappoja ja peptidejä, joilla on keskimääräinen biologinen arvo.
Kolesterolia ei ole ja kuituja on runsaasti.
2 ainesosakeksiä 3 minuutissa - banaaneja ja mysliä - ovat elintarvikkeita, jotka sopivat sopivina annoksina mihin tahansa ruokavalioon; niillä ei ole suuria vasta -aiheita, mutta ruokavaliossa on kiinnitettävä enemmän huomiota ylipainoon, tyypin 2 diabetekseen ja hypertriglyseridemiaan.
Ne ovat laktoosittomia, mutta sisältävät jäämiä gluteenista, minkä vuoksi maitosokerin intolerantit voivat ottaa niitä, mutta niitä tulee välttää keliakian ruokavaliossa.
He kunnioittavat sekä kasvis- että vegaanifilosofiaa.
Kuitujen runsaus voi lisätä suolen toimintaa.
Keskimääräinen annos vastaa noin 15-40 g (50-135 kcal).
---livello-medio.jpg)
