Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
Harjoittelun vaikeus
Vaikea
Tämä Tabata -ohjelma, joka suoritetaan: 20 sekuntia harjoittelua maksimiteholla, 10 sekunnin palautuminen ja 4 minuutin kesto, johtaa erinomaiseen fyysiseen vahvistamiseen ja kuntoiluun. Lisäksi toiminnallisen Tabatan avulla voit parantaa ketteryyttä, kestävyyttä, nopeutta, voimaa, voimaa, koordinaatiota, tasapainoa ja helpottaa rasvan poistamista. Suorita lyhyt alkulämmittely ja viimeinen jäähdytys. Koulutus soveltuu koulutetuille aiheille. Suorita harjoitussarja joka toinen päivä tai hyvin koulutetuille jopa joka päivä.
HUOMAUTUS:
- Varusteet: köysi, lääkepallo, vedenkeitin, kahvakuula tai käsipaino
- 4 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "harjoitus 10" tauko
- 1 ”30” tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 1/2 kierrosta joka toinen päivä tai 1 joka päivä
HARJOITUKSET:
- Hyppynaru
- Push up yhdessä rivin kanssa
- Puolet Burpees lääkepallo
- Vakaa vedenkeitin
