Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Vahvien ja sävyisten käsivarsien saamiseksi ei aina tarvitse käyttää erittäin suuria kuormia; hyviä tuloksia voidaan saavuttaa myös suorittamalla kohdennettuja harjoituksia käyttämällä vain luonnollista kuormitusta, kahta vesipulloa tai kohtuullisesti täytettyjä kuntolaitteita.
Tässä harjoituksessa näytetään 4 voimaa ja kestävyyttä harjoitusta käsivarsillesi.
Lämmitä muutama minuutti ja sulje harjoitus venyttelyllä.
