Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Jos etsit uusia ärsykkeitä lihaksillesi, tämä harjoitus, joka suoritetaan monitoimilautasella, on juuri sinua varten. Harjoittelun aikana levyn tasapainolla voit parantaa fyysistä ja lihaskykyäsi rasittamatta niveliä. Tämä työkalu parantaa nivelten tuen lisäksi optimoi ryhtiä, lihasten kestävyyttä ja mahdollistaa polttaa kaloreita. Tässä harjoituksessa ehdotetaan harjoituksia, jotka harjoittavat koko kehon lihaksia, erityisesti pakaran, jalkojen ja vatsan lihaksissa.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: levyvaaka
- 10 harjoitusta (1 kierros) + venyttely
- 20 "työskentele 10" lepoa tai 10/15 toistoa
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- KYYKKY
- CRUNCH JALKUJA VALMISASENNOSSA
- FLEX - JALAN LAAJENTAMINEN CARPONISSA
- FULL CRUNCH
- SUUNNITTELE 1 KYYNÄRLLÄ BALANCE DISC: llä
- VUORIKIIPEILIJÄ
- PESUALLAS
- 1 JALKATASAPAINOTAULU BALANCE DISC
- JOUSTAUTUMINEN
