Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Takaisin
- Arm
- Olkapäät
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Tämän lyhyen ja voimakkaan piirin avulla on mahdollista polttaa ylimääräistä rasvaa ja sävyttää koko keho. Jos onnistut tekemään tämän piirin vähintään 4 kertaa viikossa joka toinen päivä, tuloksia ei odoteta kauan. Ennen harjoituksen aloittamista on suositeltavaa lämmitellä muutama minuutti ja jäähtyä sitten muutaman minuutin ajan.Suositeltu harjoitus miehille ja naisille, jotka harjoittavat jo kuntoilua.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto, kahvakuula tai käsipaino
- 12 harjoitusta (1 kierros)
- 10 toistoa harjoitusta kohden
- Suorita 1 kierros joka toinen päivä.
- 10 BURPEES
- 10 KÄÄNTÄMINEN OIKEA VARSI KETTLEBELLIN KANSSA
- 10 KÄÄNTÄVÄ VASEN VARSI KETTLEBELLIN KANSSA
- 10 ISTUU + 4 KYTKIMEN PAINA
- 10 SQUAT
- 10 SUUNNITTELU JALKOJEN AVAAMISELLA JA SULEMISELLA JUMPPUUN
- 10 BURPEES
- 10 KÄÄNTÄMINEN OIKEA VARSI KETTLEBELLIN KANSSA
- 10 KÄÄNTÄVÄ VASEN VARSI KETTLEBELLIN KANSSA
- 10 ISTUU + 4 KYTKIMEN PAINA
- 10 SQUAT
- 10 SUUNNITTELU JALKOJEN AVAAMISELLA JA SULEMISELLA JUMPPUUN.
