PORRASTETUT PUNNERRUKSET - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Porrastetut punnerrukset




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Ruokalaput
  • Arm
  • Olkapäät
  • Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Vaikea

Vaiheittaisten punnerrusten suorittaminen:

  1. Astu normaaliin punnerrusasentoon
  2. Tuo oikea käsi takaisin vatsaa kohti ja paina kehoasi alaspäin
  3. Kiipeä ylöspäin
  4. Palauta oikea käsi alkuasentoon ja tuo vasen käsi takaisin vatsaa kohti
  5. Työnnä vartaloa vatsaa kohti.
Yleisiä virheitä porrastetuissa punnerruksissa:
  • Taivuta selkäsi.

Tunnisteet:  kuume urheilu ja terveys psykologia 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Linssijauho
Linssijauho
Katso video porrastetusta punnerrusharjoituksesta. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon