MONIKESKUS: REKRYTOINTI JA LUONNOLLISET VAIHTOEHDOT

Kuinka kauan minun on käytettävä monikeskusta?

Tilat huomioon ottaen niiden, jotka uskovat tarvitsevansa lisäravinteita, kuten monikeskuksen, tulisi ottaa niitä joka päivä vuoden aikana.

Multicentrum on täydellinen täydennys sekä vitamiini- että kivennäisjakeille. Kuten taulukosta näkyy, annokset lähestyvät 100%: aa RDA: sta, kun taas yliannostuksen aiheuttama myrkytysriski tulee todelliseksi paljon suuremmilla prosenttiosuuksilla.

Monien monikeskuksen sisältämien ravintoaineiden, erityisesti C -vitamiinin ja useimpien B -ryhmän vitamiinien osalta ei ole mahdollista kerätä huomattavia tarvikkeita elimistöön. Pienet varannot loppuvat itse asiassa muutaman viikon kuluessa siitä, kun ruokavalio on kokonaan poissa (katso merimiesten keripukki).

Jos päätät lopettaa monikeskuksen tai vastaavien lisäravinteiden käytön, on suositeltavaa tehdä se vähitellen, ehkä siirtymällä viikosta toiseen yhdestä tabletista joka päivä yhteen tablettiin joka toinen päivä ja sitten yhteen joka kolmas päivä. pyrkii kalibroimaan imeytymis- ja erittymisjärjestelmien tehokkuuden suhteellisen ravintoaineen saannin perusteella; endogeeniset antioksidanttijärjestelmät paranevat myös silloin, kun ruokavaliossa on vähän antioksidantteja ja päinvastoin. Siksi äkillinen siirtyminen näiden ravinteiden säännöllisestä ja jatkuvasta saannista puutteeseen tai joka tapauksessa pienempään ravintoaineeseen saattaisi saada organismin valmistautumatta.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden saamisen sitominen vain tiettyihin vuodenaikoihin on järkevää muille tuotteille kuin monikeskukselle (joka sisältää monia, juuri siksi, että se on suunniteltu säännölliseen ja jatkuvaan nauttimiseen). Esimerkiksi talvella se voi lisätä vitamiinien, kuten askorbiinihapon, tarve, ottaen huomioon myös tuoreiden hedelmien ja vihannesten vähäisemmän kulutuksen; kesällä kuitenkin mineraalien, kuten kloorin, magnesiumin ja kaliumin, tarve voi lisääntyä kuumuuden ja lämmin ilmaston vuoksi.

Milloin monikeskus kannattaa ottaa?

Monikeskuksen pakkauksessa on suositeltavaa, että yli 12 -vuotiaat aikuiset ottavat yhden tabletin päivässä nieltynä veden kanssa. Ei ole määritelty, milloin tuote otetaan; yleensä on suositeltavaa ottaa se aamiaisella, kun otetaan huomioon, että jotkut vitamiinit (erityisesti rasvaliukoiset) imeytyvät paremmin täydellä vatsalla. On kuitenkin huomattava, että näitä lisäravinteita ei ole suositeltavaa käyttää yhdessä kalsiumlisien, maidon, maitotuotteiden tai kalsiumpohjaisten antasidien kanssa, koska tämä mineraali voi estää joidenkin ravintoaineiden imeytymistä.

Onko monikeskukselle luonnollisia vaihtoehtoja?

Ennen kuin turvaudut monikeskukseen tai vastaaviin lisäravinteisiin, ruokavalio on optimoitava. Terveysministeriö muistuttaa meitä siitä, että "velvollisuus määrittää etiketissä seuraava lause" lisäravinteita ei ole tarkoitettu korvaamaan monipuolista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. "Toistaiseksi kaikki ovat samaa mieltä, mutta miten käsitellä Jos yksityisen ja itse hoidetun puutarhan tie, joka olisi ainoa ja todellinen ratkaisu ongelmaan, näyttää olevan epäkäytännöllinen, on olemassa muita tapoja jättää ravintolisät, kuten monikeskus:

suosivat kansallisia tai paikallisia tuotteita ja lyhentävät tuotantoketjua mahdollisimman paljon; jos mahdollista, ota suoraan yhteyttä luotettuun viljelijääsi, esimerkiksi järjestämällä ystävien ja perheen kanssa ostaa suoraan tuottajalta.Samaan aikaan järjestäytyneissä keskuksissa on mahdollista ostaa maitoa suoraan automaateista. Kysytäänpä itseltämme, mitä järkeä on ostaa Kiinasta valmistettu tomaattisose, joka ennen pöytiimme pääsyä on: hyödyntänyt ja alipalkannut kiinalaista maanviljelijää, oletettavasti hyötynyt kemiallisista lannoitteista tai torjunta -aineista, joita ei usein sallita maassamme, matkustanut tuhansia kilometrejä aluksia ja kuorma -autoja, jotka aiheuttavat maailmanlaajuista saastumista ja rikastuttavat harvoja ihmisiä maamme talouden vahingoksi (maanviljelijät eivät itse asiassa voi kestää tällaista kilpailua ja yrittää kasvattaa voittoja, joita he saavat lisäämään tuotantoa käyttämällä järjestelmiä, jotka ne lisäävät satoa, mutta yleensä köyhdyttävät niitä ravitsemuksellisesta näkökulmasta).

mieluummin kauden hedelmiä ja vihanneksia;

valita mahdollisuuksien mukaan tuotteita, joissa torjunta -aineiden käyttö on ollut vähäistä ja hedelmät ovat kypsyneet laitoksessa eikä varastossa. Luomutuotteet eivät aina tarjoa varmuutta tästä, joten jos mahdollista, on parempi ottaa yhteyttä luotettu maanviljelijä suoraan;

lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta jakamalla ne koko päivän sitomatta niitä vain illalliseen, kuten tapahtuu yhä useammin työtarkoituksiin;

On olennaisen tärkeää, jos mahdollista, kuluttaa raakoja kasvisruokia tai keittää alhaisissa lämpötiloissa (perusteellinen tutkimus: vitamiinien säilyttäminen ruoanlaiton aikana);

Palatessaan takaisin tiloihin monet suosittelevat mieluummin ns. Toiminnallisia elintarvikkeita monikeskustyyppisille lisäravinteille. Elintarvikkeet määritellään toiminnallisiksi, kun niiden perusravitsemusominaisuuksien lisäksi niiden kyky vaikuttaa myönteisesti yhteen tai useampaan fysiologiseen toimintoon on tieteellisesti osoitettu. Samojen elintarvikkeiden perusoikeus on auttaa säilyttämään tai parantamaan terveydentilaa ja / tai vähentämään ruokavalioon liittyvien sairauksien puhkeamisen riskiä. Monikeskus ja yritys eivät voi millään tavalla lähestyä näiden elintarvikkeiden, lähinnä kasviperäisten, mikroravinteiden poikkeuksellista rikkautta.