Varren ympärysmitta on laajalti käytetty antropometrinen mitta, koska se antaa nopean arvion henkilön lihasmassasta. Siksi sitä käytetään urheilukentällä urheilijan hypertrofian seurantaan, mutta myös terveydenhuoltoalalla, laihan massan menetyksen tai oston arvioimiseen (aliravitsemus, kuntoutus trauman tai leikkauksen jälkeen, toipuminen jne.).
Varren ympärysmitta osoittaa aliravitsemusta
Keskimääräinen käsivarren ympärysmitta terveillä aikuisilla:
MALES: 32 ± 5 cm NAISET: 28 ± 6 cm
Varren ympärysmitta lihasmassan indeksinä
Yksinkertainen indikaattori, joka on erityisen hyödyllinen laihan massan arvioimiseksi, on käsivarren lihaksen ympärysmitan mittaus. Sen saamiseksi on tarpeen havaita ihopoimu tricepsin (TS) ja ipsilateraalisen haaran (AC) kehällä.
Nämä kaksi dataa sijoitetaan seuraavaan yhtälöön:
Käsivarsilihaksen ympärysmitta (AMC) = Cb - πP
jossa: Cb = käsivarren ympärysmitta P = ojentajan paksuus π = 3.14
Samoin voidaan laskea käsivarren lihasalue (AMA):
Käsivarsilihasalue (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
käsivarren kokonaispinta -ala (TAA)
Varren kokonaispinta -ala (TAA) = (Cb) 2 / 4π
ja "käsivarren rasva -alue (AFA)
Rasvan rasva -alue (AFA) = TAA - AMA
Huomaa: triceps -laskos mitataan raajan takaosasta, puolivälissä akromionin raajan ja olecranonin välillä.
Nämä kaavat perustuvat oletukseen, että käsivarren osa on suunnilleen pyöreä, että ihonalainen rasvakerros on jakautunut tasaisesti lihaksen ympärille ja että luun osuus on vakio eri kohteissa. Tämä on ilmeisesti teoreettinen malli, joka ei heijastu todellisuuteen; tämän tekniikan yksinkertaisuuden ja leviämisen vuoksi sen rajat kuitenkin hyväksytään.
Miten se mitataan?
Kohde, jonka yläraajat eivät ole vaatteita, on pystyasennossa, kädet riippuvat vapaasti rungon sivuilla ja kämmenet ovat reisiä kohti.
Käden ympärysmitta on mitattava täsmälleen puolivälissä akromionin ja olecranonin välillä, kun kyynärpää on taivutettu 90 °, ei-hallitsevassa käsivarressa. ja kämmen ylöspäin; kun tämä kohta on tunnistettu (metrinauhan avulla), tämä kohta on merkittävä vaakasuoralla huopakynällä.
Koehenkilöä kehotetaan siirtämään käsivarsi rungon sivulle ja jatkamaan mittausta (puristamatta pehmytkudoksia ja pitämättä mittaria kohtisuorassa raajan pituusakseliin nähden, jonka lihakset on rentoutettava).
Mittaus hauislihaksen supistumalla (taipunut käsivarren ympärysmitta) tehdään pääasiassa kehonrakentajien kanssa lihasten hypertrofian seuraamiseksi; ne, jotka harjoittavat tätä urheilua korkeimmalla tasolla, saavuttavat ympärysmitat lähellä 55-60 cm.
