Ennen kuin tämä krooninen sairaus aiheuttaa ahdistuneisuuteen liittyviä häiriöitä, jotka johtavat myös immuunipuolustuksen heikkenemiseen, on parempi hyväksyä tilanne ja tutkia kotona pakenemisstrategiaa rentoutumista varten.Tarvitsemme uutta jokapäiväistä elämää, joka koostuu aktiviteeteista, harrastuksista ja terveydenhuollosta. Viikoittaisen toimintasuunnitelman laatiminen talon ympärille voi auttaa. Menneiden aikojen intohimojen, kuten puutarhanhoito, ruoanlaitto, DIY, maalaus, luova kirjoittaminen, viljely on myös hyvä. Kodin neljän seinän sisällä tehdystä työstä ei saa tulla hallitsevaa osaa elämästä lukituksen aikana, muuten pandemian aiheuttama stressioireyhtymä vain pahenee kantavan kuorman vuoksi.
Onnellisuus voi myös lievittää stressiä.
enemmän, maalaaminen, musiikkiin omistautuminen, kasvien viljely, puutarhan tai vihannespuutarhan hoitaminen, maalaus, online -ruoanlaitto -oppaiden noudattaminen.Lisäksi uskot ajatuksesi päiväkirjaan, jossa voit päästää tunteet ja tunteet, jopa negatiiviset, kuten Pelko, suru ja pettymys voivat osoittautua pieneksi hyödylliseksi eleeksi sekä nykyiselle että tulevaisuudelle, kun voit lukea uudelleen kuinka monimutkainen hetki kohdattiin. : tunnista seurattava kuntoistunto online -opetusohjelman avulla, harjoittele joogaa, pilatesta tai meditaatiota tai valitse elokuvia tai TV -sarjoja, joiden avulla voit irrottaa verkkovirran. Jopa lyhyet kävelyretket talon ympärillä, luonnossa, yksin voivat auttaa vapauttamaan mielen laajasta negatiivisuudesta ja stressistä.
Naurujooga tai silmäjooga ovat myös erittäin hyödyllisiä lievittämään stressiä ja stimuloimaan psyykkistä hyvinvointia.
Joissakin tapauksissa myös sähköiset värähtelevät rannekkeet ovat hyödyllisiä.
Toinen vaihtoehto voisi olla Biofeedback -hoidon seuraaminen.
se aiheuttaa häiriöitä, pieniä tai suuria kokonaisuuksia tapauksista riippuen, kuten: takykardia, unettomuus, huimaus, hypertensiivinen kriisi, ruokahaluttomuus tai päinvastoin painonnousu, hiustenlähtö, koliitti. Myös vartalonhoito riittävästä lepoajasta "terveelliseen ruokavalioon" säännölliseen liikuntaan on tärkeää. Kehon hyvinvointi liittyy läheisesti mielen hyvinvointiin. Kiinteiden tuntien asettaminen ja sitoutuminen liikuntaan voi auttaa luomaan uusia terveellisiä tapoja, jotka luultavasti poikkeavat ennen Covid-19-aikaa.
Jos uudet ohjelmat ja vastaustoimet eivät riitä, on välttämätöntä hakea apua ammattilaiselta, kuten psykologilta, ilman pelkoa tai hämmennystä.
Näyttää siltä, että auringonvalolle myönteisten vaikutusten joukossa on myös stressin kontrasti.
