Siksi kun he kääntyvät opettajan puoleen harjoitteluaikataulussa, heillä on jo väärä "mittari". Myös siksi, että pätevän valmentajan vastaus ei muutu tapauskohtaisesti, vaan on aina sama: treenataan askel askeleelta, Älkäämme ohittako askeleita ja ennen kaikkea varustautukaa suurella tahdonvoimalla.
ammattilaiset ovat sellaisia. Harjoittelun aloittavan on kuitenkin asetettava oma pieni lyhyen aikavälin tavoitteensa (esimerkiksi 3 kuukautta) ja yritettävä saavuttaa se.
Alkukortin tarkoituksena on peruskäsittely ja kaikkien kehon lihasten perusharjoitusten esittely, aktivointi, jotta he voivat valmistautua tulevien kuukausien raskaampaan työtaakkaan.
Erityisesti ensimmäisten 4 viikon aikana voi olla toivottavaa kokeilla kättäsi monitaajuusharjoittelussa, lisätä sitten intensiteettiä ja mahdollisesti kääntyä halkaisuun.
Toistumisaikoja sarjojen välillä on kunnioitettava, koska ne ovat erittäin tärkeitä. Monet ihmiset ovat taipuvaisia häiritsemään keskustelua ystävänsä kanssa, tai joskus käy niin, että sarja tehdään peräkkäin ilman palautumista. Tämä on väärin., koska se ei salli kuormien soveltuvuuden tarkistamista.
:Ensinnäkin syö vähintään 5 ateriaa jaettuna: 1) aamiaiseen; 2) välipala; 3) lounas; 4) välipala; 5) Illallinen.
Toiseksi kalorien kokonaismäärän on otettava huomioon "taipumus" painonpudotukseen tai hypertrofiaan tapauksen mukaan. Painonpudotusta varten voit myös aloittaa aerobisen aktiivisuuden protokollan.
Valitettavasti aikamme hektinen elämä on johtanut ruokavalion pahenemiseen, olemme yhä tottuneempia jättämään aamiaisen väliin tai tekemään sen nopeasti baarissa rasvan ja sokereiden suhteellisen väärinkäytön vuoksi. Pääsääntö on siis: leikkaa oikea tila protokollan hallintaan.
Meidän on yritettävä luoda tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, jotka sisältävät hyvän annoksen proteiineja ja hiilihydraatteja, vain tällä tavalla valmistamme kehomme kestämään kuntosalin kuormitusta.
Alan ammattilainen voi auttaa meitä, mutta vain myöhemmin.
