Stressi ja fyysinen jännitys

"Yksilön elämä on hänen ruumiinsa elämää". Alexander Lowen
"Mikään ei ole" älyssä, joka ei ollut aiemmin aisteissa "Aristoteles (383-322 eaa.)

Alberto Oliverio kirjassaan "Mieli, käyttöohje" sanoo: "Kehon hallinnan menettäminen tarkoittaa sitä, että menetämme ajatuksemme ja tunteemme." Prof. Cecilia Morosini, kliinisen neurologian ja kuntoutuksen professori Bicoccan yliopistossa Milanosta hän lisää: "Mikä tahansa psyykkinen sairaus, psykoottinen tai neuroottinen, rikkoo psyykkisen ja ruumiillisen ykseyden. Tällaisissa tapauksissa ensimmäinen asia on palauttaa "ruumiillinen ykseys" aiheeseen.

Shutterstock

Toimilla ja liikkeillä on keskeinen rooli henkisen esityksen prosesseissa alkuvaiheesta alkaen; Alkio on itse asiassa ennen kaikkea motorinen organismi, ja alkio-, sikiö- ja varhaislapsuusvaiheessa toiminta edeltää aistimusta: suoritetaan refleksiliikkeitä ja sitten ne havaitaan. Moottoritoiminnot ja keho, joita pidetään monissa kulttuureissa huonompina kokonaisuuksina ja jotka ovat alisteisia kognitiivisille toiminnoille ja mielelle, ovat sen sijaan niiden abstraktien käyttäytymisten alkuperää, joista olemme ylpeitä, mukaan lukien kieli, joka muodostaa mielen ja ajatukset. yli neljännes kaikista keskushermoston rakenteista osallistuu suoraan ja yli puolet epäsuorasti liikkeiden suunnitteluun ja toteuttamiseen.

Proprioceptiivinen tieto on peräisin reseptoreista, jotka ovat hajallaan kaikkialle elimistöön (jänteet, lihakset, nivelet, vestibulaarinen laite jne.), Tieto "konformaatiosta" ja tila -asemastamme riippuu niistä; jossain määrin vastata kysymykseen "kuka olen Minä? ", On myös tarpeen vastata kysymykseen" missä olen? ".

Stressiin liittyy lihasjännitystä (lihaspuolustus), sekä akuuttia että kroonista, ja tämä voi estää hyvinvoinnin. Aluksi vaikuttaa vapaaehtoinen lihaksisto, myöhemmin supistuminen muuttuu krooniseksi, joten tajuton, ja vaikuttaa tahattomaan lihakseen. Lihas on edelleen supistunut, eikä sillä ole enää energiaa laajentua. Paitsi, että joukko jännittyneitä lihaksia vaikuttaa muihin lihaksiin sekä lihas- (biomekaaninen) että hermostotekijä (hermostuneet neuronit kiihottavat naapureita). Tähän voi liittyä asennonmuutoksia, jotka vuorostaan sidosjärjestelmän muodostaman jännitysverkon kautta vaikuttavat koko organismiin ja voivat ajan mittaan aiheuttaa lukemattomia tuki- ja liikuntaelinten ja orgaanisia toimintahäiriöitä.

Lihasjärjestelmä on myös erittäin tärkeä järjestelmä: aktivoituna muut järjestelmät, kuten ne, jotka ovat vastuussa aistien havaitsemisesta, huomiosta, kognitiivisista toiminnoista jne., Ovat suhteellisen tukossa, koska tämä tila liittyy suorittamiseen selviytymisen kannalta tärkeistä toimista, kuten pakeneminen, hyökkäys, ruoan etsiminen, seksikumppani, pesä. Kaikki kouristukset ja nopea fyysinen toiminta estää aistit. arvostavat makua, jos olemme tottuneet puristamaan nyrkkiä tai leukaa tuskin olla todella rento, mielemme tuskin havaitsee tunteita samalla intensiteetillä todellisia rentoutumistiloja.

Kaikesta tästä syystä asianmukaisen liikunnan tarve yleisen terveyden kannalta on ilmeinen.

Fyysisen aktiivisuuden positiivinen vaikutus liittyy siihen, että se lievittää lihas- ja siten psyykkisiä jännitteitä, palauttaa autonomisen hallinnan ja oikean nukkumis- / herätysjakson, normalisoi verenpaineen, parantaa aineenvaihduntaa ja hengitystä, vahvistaa immuunijärjestelmää, lisääntyy endorfiinien vapautuminen, lisääntynyt proprioceptive -kyky ja motorinen koordinaatio. Päinvastoin, "voimakas liikunta aiheuttaa" harhaanjohtavan helpotuksen tunteen, joka on yleensä vain hetkellistä: käytännössä se on kuin lisärasituksen (psyykkisen ja fyysisen) lisäämistä jo olemassa olevaan stressiin. Luontoon upotettu kävely on suurelta osin erittäin hyödyllinen liikunta stressin sattuessa.
Nämä ovat nykyaikaisia löytöjä, mutta luultavasti jo intuitiivisia tuhansia vuosia sitten. Itäiset tekniikat, kuten "qi gong" ("energiatyö") ja "tai ji quan" ("pitkäikäinen voimistelu") ja länsimaiset tekniikat, kuten Alexander, Feldenkrais, Mentastica, TIB Postural Gymnastics jne., Ovat vain muutamia esimerkkejä erityisistä menetelmistä pystyä menestyksekkäästi osallistumaan fyysisten, älyllisten ja emotionaalisten kykyjen palauttamiseen.

Toimittanut tri Giovanni Chetta