Jooga: tasapainottele asentoja keskittymisen ja raikkauden palauttamiseksi

Tasapaino matolla vastaa enemmän tasapainoa elämässä. Emme koskaan kyllästy toistamaan sitä. Tämä johtuu siitä, että joogan kurinalaisuus saa meidät olemaan tietoisempia resursseistamme ja ottamaan vastaan ​​rajojamme ja ympärillämme olevat.

Tässä järjestyksessä ehdotamme tasapainoon omistautunutta asanaryhmää, joka auttaa meitä työskentelemään voiman ja keskittymisen eteen. Lopetan asanan. Harjoittelemme kärsivällisyyttä, joka palvelee meitä myös maton ulkopuolella!

Toinen ehdotus on lähestyä seinää ja korjata se, mikä vähentää edessämme olevan tilan laajuutta, auttaa meitä pysymään paremmin tavoitteessa.

maassa, kuvitella, että kasvimme juuret vajoavat maahan. Kädet rukoilevat sydämen edessä ja toisen jalan jalka nousee kohti reiden yläosaa. etuhampaat tasapainon lisäämiseksi.

Kun olemme testanneet tasapainon puun kanssa, testaamme jalkojen lujuutta Garudasanalla, kotkan asennolla.

Jalan, johon juurtut, on taivutettava ja kestettävä jalan paino. Jalka voi juuttua pohkeen taakse tai levätä maahan, reidet ovat tiukasti yhdessä ja lantio on laskettu alas. Kyynärpäät ovat korkealla ja katse kiinnittynyt eteemme. Toista kaikki toisella puolella. Tasapainossa muistamme aina suorittaa asanan molemmilta puolilta energioiden tasapainottamiseksi.

Sarja jatkuu Utthita Hasta Padangustasanan helpotetulla muunnelmalla, käden asennolla, joka tarttuu isoon varpaaseen ja nostaa polven ensin edessämme ja avaa sen sitten ulospäin. Asanan tehostamiseksi tuomme kädet lantiolle, pidämme selän suorana ja vatsalihakset aktiivisina, katseemme kiinnitetään eteemme ja yritämme antaa taivutetun jalan pysyä pystyssä. Natarajasana, Shivan tanssin asema, on yksi Tässä ehdotamme sen yksinkertaistettua vaihtoehtoa nostamalla jalkaa ja tuomalla se pakaraan molemmin käsin ja monimutkaisempaa varianttia tarttumalla jalan sisäpuolelle yhdellä kädellä. Toinen käsi nousee ylös ja vartalo taipuu eteenpäin, kun jalka työntyy ylös ja taakse.

Sarja jatkuu Ardha Chandrasanan ollessa puolikuun seisomassa tuomalla toinen käsi maahan ja nostamalla jalka ylöspäin. Vapaa käsi voi nousta taivaalle ja seurata jalkaa.

Päätämme Virabadhrasana kolmeen, kolmannen soturin aseman tasapainossa ensimmäisessä variantissa käsivarret ojennettuina eteenpäin ja jalka, joka avautuu ja nostaa taaksepäin katsellen maata tai edessäsi ", kehittyneemmässä versiossa kädet voi mennä taakse taakse ja kädet liittyä.

Tämän jakson tavoitteena on tasapainon kehittäminen harjoittamalla kärsivällisyyttä, suorituksen täydellisyys tulee myöhemmin eikä se ole tärkein prioriteetti. Pidetään kiinni siitä, mitä voimme tehdä, ja pidämme asennossa vähintään viisi hengitystä kummallakin puolella. paljon rauhallisempaa ja kärsivällisempää!