8 harjoitusta kehon parantamiseksi kotona

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Jalat
• Pakarat
• Ruokalaput
• Arm
• Olkapäät
• Vatsalihakset

Harjoittelun vaikeus

Helppo

Se vaatii vain muutaman liikkeen kehon parantamiseksi kokonaan. Tässä videossa on yhdistetty 8 harjoitusta, joiden avulla voit treenata useita lihasryhmiä samanaikaisesti, jotta saat kehon kohti enemmän kaloreita, parannat voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota. On suositeltavaa lämmittää muutama minuutti ja jäähtyä muutama minuutti lopussa.

HUOMAUTUS:

• Varusteet: matto, lääkepallo tai koripallo
• 8 harjoitusta (1 kierros)
• Toistojen raportointi harjoituksen aikana
• 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
• Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä.

HARJOITUKSET:
- 15 DIP SQUAT
- 5 PUSH UP 1 KÄSI KOROTETTU LÄÄKIPALLOLLA
- 20 SPIDERMAN CLIMBER
- 10 SQUAT JUMP
- 20 JUMPUVA TAKKI
- 10 ETU -KEPSUA / JALKA
- 10 hyppyä yhdellä korkealla jalalla per jalka
- 20 PANKKIA, JOILLA VAIHTOEHTOINEN, KOSKETUS.