Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Arm
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Tämä harjoitus vahvistaa tasapainon käsitystä. Liukumäet eri tasoilla parantavat ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja stimuloivat erilaisia lihasryhmiä. Voit liukua kenkien alle käyttämällä läppiä tai pyyhkeitä. Ehdotettu harjoitus sopii myös ihmisille, jotka ovat juuri lähestyneet kuntoilumaailmaa, koska se vaatii tuolin tuen; kaikki harjoitukset ovat vähäisiä. Varmista, että istuin on vakaa ja luja. Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä.
HUOMAUTUS:
- Taso 1
- Varustus: läpät, tuoli
- 7 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "tauko 10" tauko tai 15/20 toistoa
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä.
- LIIKUVAT JALAT TAKAISIN JA SIVULLA
- LIUKUVAT JALAT JUMPUVA TAKKI
- JALKA ALTUU LIIKKUMISEN TAKAISIN
- JALKALIUUJEN VAIHTAMINEN ETEEN- JA TAKAISIN
- KIERRÄ DIAA 1 JALALLA
- LIIKUVAT JALKAKURSSIT + DIP -TRICEPSIT
- LIUKUVAT AVAUS- JA SULJETTUVAT JALAT
