Hamstring -lihakset: anatomia
Hamstring -lihakset tai yksinkertaisesti hamstring tai reisiluu, ovat kolme lihaksia, jotka sijaitsevat reiden taka -alueella, joita kutsutaan vastaavasti: semimebranosus, semitendinosus, hamstring. Näillä kolmella lihaksella on yhteinen: alkuperä (ischial tuberosity), innervation (sääriluun hermo), biarticularity ja toiminta (jalkojen taivutin ja reiden venytin).
Hamstringsin venytys ja repiminen
Hamstringin venytys ja kyyneleet ovat vammoja, jotka johtuvat voimakkaista tai liian äkillisistä supistuksista polven taipumisen tai lonkan ojentamisen aikana. Tämä selittää sen, miksi hamstring -lihasten venytys ja erityisesti repeytyminen ovat yleisempiä sentometristillä, pituushyppääjillä, keskimatkan juoksijoilla, tennispelaajilla ja muiden tieteenalojen urheilijoilla, joille on ominaista äkilliset nykäykset, voimakkaat hidastumiset (epäkeskinen työ) ja äkilliset nopeuden muutokset .
Syyt
Liikkeiden luomiseksi eri lihakset tai lihasryhmät toimivat synkronisesti: kun lihas lyhenee, vastakkaisen tehtävän lihaksen on rentouduttava ja venytettävä siten, ettei se estä liikettä.
Kun potku (jalan jatke) suoritetaan, nelipäinen lihas supistuu ja hamstringit pidentyvät. Sama asia tapahtuu, kun reisi lähestyy vatsaa.
Toisaalta, kun polvi on taivutettu (jalkojen taipuminen), jolloin kantapäät ovat lähempänä lantiota, hamstrings supistuu ja nelipäinen lihas rentoutuu.
Monilla urheilijoilla hamstring -lihasten ja nelipäisten lihasten välillä on tietty voimatasapaino viimeksi mainitun hyväksi. Tämän epätasapainon vuoksi hamstring -lihakset väsyvät yleensä aikaisemmin kuin nelipäiset lihakset. ja neuromuskulaariset karat voivat tulla tehottomiksi estämään sen liiallista pidentymistä (hamstringin venytys / repiminen) nelipäisen lihaksen supistumisen jälkeen. Tämä muutos voi myös estää lihaksen lyhentämisen liikaa, altistamalla sen kuidut liiallisille supistuksille ja altistamalla lihaksen paikallisille kyyneleille, erityisesti siinä kohdassa, jossa lihaskuidut sulautuvat jännekuituihin (lihaskudoksen kulku).
Oireet
Hamstring -lihasten repeäminen on vastuussa väkivaltaisesta ja terävästä kivusta, joka syntyy reiden takaosassa heti trauman jälkeen.
Muita tyypillisiä oireita ovat: palpaation kipu, hematooma ja tuntoaistin tunteminen askeleesta reiden takaosassa lähellä loukkaantunutta aluetta (vakavan vamman sattuessa).
Lihaskannat voidaan luokitella käyttämällä vakavuusasteikkoa, joka koostuu kolmesta vaiheesta (tai asteesta).
Ensimmäiseen vaiheeseen sisältyvät lievemmät kyyneleet, jotka aiheuttavat vain vähäisiä lihastaukoja (alle 5% kuiduista); Lihaksen osittaiset tai täydelliset repeämät luokitellaan vastaavasti toisen ja kolmannen asteen kyyneleiksi.
Oireet ovat tietysti sitä vakavampia, mitä enemmän loukkaantuneita lihaskuituja.
Ensimmäisen asteen vammat ovat tuskin havaittavissa eivätkä lievää paikallista hypertoniaa (lihasten supistumista) lukuun ottamatta yleensä aiheuta turvotusta tai merkittäviä liikerajoituksia. Toisen asteen hamstring -repeämässä vamma häiritsee normaalia kävelyä, aiheuttaa kipua palpataatiossa ja polven taipumisliikkeessä vastusta vastaan ja polven pidennyksen viimeisissä asteissa. Lopuksi kolmannen asteen lihaskyyneleissä urheilija kuulee usein naksahduksen kaltaisen melun loukkaantumishetkellä; näissä tapauksissa kipu on lisäksi erityisen voimakasta ja kärsivä henkilö, jolla on yleensä taipumus romahtaa välittömästi maahan , on pakko kävellä kainalosauvojen avulla.
Diagnoosi
Hamstring -rasituksen tai -kyyneleen diagnosoimiseksi hamstring -kokeen tiedot ovat erittäin tärkeitä. kuvantaminen, kuten lihasten ja jänteiden ultraääni tai magneettikuvaus; diagnostisten vahvistusten lisäksi näiden instrumentaalisten testien avulla lääkäri voi määrittää lihasvamman tarkan laajuuden.
Hoito
Trauman akuutissa vaiheessa (ensimmäiset kaksi tai kolme päivää) sovelletaan R.I.C.E -protokollaa (lepo, korkeus, puristus, jää).
Tulehduskipulääkkeet voivat olla hyödyllisiä tässä alkuvaiheessa kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
Kolmen tai viiden päivän kuluttua, kun kipu ja turvotus vähenevät, on tärkeää aloittaa vahvistus- ja vahvistamisharjoitusten ohjelma. venyttely. Hamstringien vahvistaminen on itse asiassa välttämätöntä vaurioiden kroonistumisen estämiseksi. On kuitenkin tärkeää lisätä näiden harjoitusten intensiteettiä vähitellen: esimerkiksi alkuvaiheessa on tarpeen työskennellä kohtuullisilla kuormituksilla ja suurella toistojen määrällä; tällä tavoin edistetään paikallista veren, hapen ja ravinteiden sisäänvirtausta, mikä helpottaa uudistumisprosessia ja rajoittaa arpikudoksen muodostumista.
Leikkaus on tarpeen vain vaikeimmissa tapauksissa tai kun vauriot muuttuvat kroonisiksi.
Ehkäisy
- Suorita aina yleinen ja erityinen lihasten lämmittely
- Varmista, että olet oikeassa fyysisessä kunnossa kestämään vaivaa
- Arvioi huolellisesti kentän käytännöllisyys
- Valitse sopiva vaatetus, peitä hyvin talvikuukausina ja käytä tarvittaessa erityisiä voiteita lämmitysvaiheen aikana
- Suorita aina venytysharjoituksia lihasten joustavuuden ja joustavuuden parantamiseksi sekä valmisteluvaiheessa että rentoutumisvaiheessa
