Divers Alert Networkin (DAN) [2] ja Rhode Islandin yliopiston [3] tilastot väittävät, että paniikki aiheutti 20–30 prosenttia kuolemaan johtaneista sukellusonnettomuuksista ja on todennäköisesti johtava kuolinsyy sukellustoiminnassa.
Mutta mitä sukeltajan mielessä oikein tapahtuu?
.eidner [4] huomauttaa, että monien stressimuotojen alkuvaiheet voidaan yhdistää "ahdistukseen", ja huomauttaa, että onnettomuuden pelko on osa jälkimmäistä.
Tämä pelko voi olla todellinen tai symbolinen. Zeidnerin mukaan tämän tyyppisen ahdistuksen tärkeimmät ominaisuudet ovat:
- Yksilö kokee tilanteensa uhkaavaksi, vaikeaksi tai haastavaksi;
- Yksilö pitää kykyään selviytyä tästä tilanteesta riittämättömänä;
- Yksilö keskittyy epäonnistumisestaan aiheutuviin kielteisiin seurauksiin (ongelmien ratkaisemiseen) sen sijaan, että hän etsisi mahdollisia ratkaisuja vaikeuksiinsa.
Pitkäaikainen ahdistus voi pahentua paniikkitilaan.
Ahdistus viittaa kuitenkin aina liialliseen pelon ja pelon tunteeseen, katsotaanpa sitä tarkemmin.
kuin psykologista.Ahdistus voi aiheuttaa epäilyksiä uhan luonteesta ja todellisuudesta sekä itsensä epäilyksiä tilanteen selviytymisestä.
Fyysiset oireet voivat vaihdella laajasti käsien hikoilusta ja väliaineen takykardiasta psykomotoriseen kiihtymykseen, tunnehalvaukseen tai paniikkikohtauksen tai fobisen reaktion laukaisemiseen. Ero on vain tekninen tosiasia.
Ahdistuneisuuden oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen, tilanteesta toiseen ja jopa hetkestä toiseen samassa aiheessa.
Ahdistuksella on hyvin erityinen tarkoitus: se on hälytys uhalle, jolla on selviytymisarvo.
Escape on tyypillisin käyttäytymisreaktio pelolle.
Joskus kuitenkin tarvitaan "suoraa toimintaa (taistelua karkaamisen sijasta)", ja "fysiologinen aktivointi voi joskus aiheuttaa sankarireaktion, kuten hyökkäyksen hain kimppuun tai hyppäämisen joen kylmiin vesiin pelastaakseen hukkuvan koiran.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että keskimääräinen ahdistustaso takaa optimaalisen suorituskyvyn tietyissä tilanteissa.
Ihmisillä, jotka kokevat lievää tai kohtalaista ahdistusta, on "kiihottuneisuus", jonka ansiosta he voivat toimia paremmin kuin ihmiset, jotka eivät koe ahdistusta.
Joskus keskimääräinen taso lisää motivaatiota keskittyä tavoitteisiin.
Toisaalta ylimäärä pyrkii saamaan yksilön keskittymään itseensä ja omiin pelkoihinsa ja erottamaan hänet tavoitteistaan.
Alhainen ahdistus voi auttaa sukeltajaa olemaan varovaisempi.
Liiallinen ahdistuneisuus voi johtaa siihen, että kognitiivinen ja havainnollinen ulottuvuus vähenee, jolloin sukeltajan keskittyminen ja huomio voivat siirtyä sisäisiin pelkoihin, jolloin hän jättää huomiotta tärkeät näkökohdat, kuten hitaan nousun pintaan.
Ahdistus ja paniikki ovat kuitenkin kaksi melko erilaista tilannetta.
ja paniikki oireet ovat voimakkaampia.Paniikkikohtaus alkaa äkillisesti, saavuttaa oirehuipun erittäin nopeasti (10 minuuttia tai vähemmän sen alkamisesta), häviää 60 minuutin kuluessa, ja siihen liittyy usein lähestyvän tuhon tunne ja halu päästä pois.
Paniikin oireet ovat paljon heikentävämpiä kuin ahdistuskriisi; järkevä ajattelu keskeytyy ja ihmiset voivat jäädä jumiin, esimerkiksi pysyen kiinteänä yhdessä asennossa tai reagoimaan arvaamattomalla tavalla tai tavalla, joka vaarantaa itsensä [5].
, valtimopaine, kiihtynyt hengitys jne.), jotka ilmaisevat muutoksen autonomisen hermoston ja erityisesti sen adrenergisen komponentin aktiivisuuteen.
Tämä saattaa viitata siihen, että on olemassa objektiivisia parametreja, joiden avulla voidaan mitata ahdistuneisuushäiriön vakavuutta ja sen vaihteluita.
Todellisuudessa ahdistuneet tunteet (ja siten häiriön vakavuus) korreloivat huonosti fysiologisten parametrien kanssa, johtuen "stressin fysiologisen vasteen suuresta subjektiivisesta vaihtelusta ja fysiologisen aktiivisuuden ja somaattisten tuntemusten välisestä korrelaatiosta".
Siksi fysiologisten parametrien muutoksilla ahdistuneisuushäiriöön nähden on viime kädessä huomattava heuristinen kiinnostus, mutta ne ovat lähes käyttökelvottomia tämän häiriön psyykkisen komponentin vakavuuden ja muutosten arvioinnissa, koska kaksisuuntaista suhdetta ei ole heidän välillään.
Ammattisukeltajat ja pelastuskursseille osallistuneet on koulutettu tunnistamaan ahdistuneisuuden oireet itsessään ja muissa [6], mikä voidaan tiivistää seuraaviin asenteisiin:
- Nopeutettu hengitys tai hyperventilaatio
- Lihasjännitys;
- Nivelet tukossa
- Silmät suuret tai silmäkosketuksen välttäminen
- Ärtyneisyys tai häiriötekijä;
- "Pakene pintaan" -käyttäytyminen;
- Houkutteleva, esimerkiksi viettää liikaa aikaa laitteiden valmisteluun tai veteen astumiseen;
- Kuvitteellisia laitteisiin tai korviin liittyviä ongelmia;
- Puhuminen tai irrottautuminen ja hiljaisuus
- Pidä tiukka ote vedessä venetikkaiden tai ankkurilinjan avulla.
On tärkeää, että opettajat oppivat puuttumaan tilanteeseen ennen kuin mieliala tai stressaavat tapahtumat muuttuvat liiallisiksi, mikä johtaa uupumukseen, paniikkiin tai sukellusonnettomuuteen.
Jos ahdistuneisuus ja paniikkia aiheuttavat oireet lisääntyvät, sukeltajan kyky tunnistaa ne ja löytää riittävä vaste heikkenee.
Haastavassa tilanteessa sukeltajan on erittäin vaikea tunnistaa ja pysäyttää ahdistuksen lisääntyminen ennen kuin se saavuttaa paniikkimitta.
Jopa tutkittavan käyttäytyminen (nouseminen nopeasti ylös vedestä, ärtyneisyys, halveksuva asenne vaaraan, jatkuvasti säteileviä kuplia jne.), Kuten fysiologiset parametrit, on erittäin vaihteleva yksilöittäin eikä korreloi läheisesti subjektiivinen ahdistuksen tunne: tästä syystä sitä ei voida pitää pelkkänä vertailukohtana ahdistuksen tunnistamiseen ja mittaamiseen.
Ensisijainen tietolähde on siis edelleen se, mitä aihe raportoi, ja kaksi muuta kenttää (fysiologiset ja käyttäytymiseen liittyvät näkökohdat) voivat vaikuttaa vain korostamaan, vahvistamaan tai vahvistamaan sitä, mitä välitetään.
Sukeltaja voi näyttää rauhalliselta eikä hänellä ole muutoksia hengityksessä ja sykkeessä, mutta hänellä on paniikkikohtaus pian sen jälkeen.
Tästä seuraa, että ahdistuneisuushäiriön arvioinnissa on käytettävä standardoituja arviointityökaluja, kuten itsetestausta tai heterosairaalaisia testejä ja kyselyitä..
joka voi liittyä paniikkiin maalla.DSM-IV-TR: n [9] mukaan paniikkikohtauksia voi esiintyä minkä tahansa ahdistuneisuushäiriön sekä muiden mielenterveyshäiriöiden yhteydessä (sosiaalinen fobia, spesifinen fobia, pakko-oireinen häiriö, traumaattinen stressihäiriö tai erottaminen) ahdistuneisuushäiriö) ja joitakin yleisiä sairauksia.
Ne on jaettu:
- Odottamattomat (provosoimattomat) paniikkikohtaukset: sukeltajalla ei ole stressitekijää ja hän tuntee "kirkas taivas" -hyökkäyksen;
- Tilanteelliset paniikkikohtaukset (provosoidut), jotka ilmenevät välittömästi ärsykkeen tai tilanteen aiheuttaman laukaisun tai odottamisen jälkeen, kuten ilman menetys tai muiden laitteiden toimintahäiriöt, hajoaminen haaksirikossa tai luolassa, erittäin huono näkyvyys tai sukelluskaverin näkemättä jättäminen enää;
- Tilanneherkät paniikkikohtaukset, jotka ovat samankaltaisia kuin kohta b, mutta eivät aina liity ärsykkeeseen eivätkä välttämättä ilmene välittömästi altistumisen jälkeen (esimerkiksi paniikkikohtaus tapahtuu puolen tunnin hain ylittämisen jälkeen tai sen jälkeen laskeutumisen jälkeen "siniseen" pois seinältä).
On havaittu, että ahdistuneet yksilöt, joille tehdään rasittavaa liikuntaa naamion käytön aikana, repivät sen pois kasvoiltaan, jos he uskovat, etteivät he pysty hengittämään kunnolla.
Ilmoitettiin, että paniikissa olleet sukeltajat ottivat säätimet pois ja vastustivat, jos heidän ystävänsä yritti laittaa sen takaisin suuhunsa, vaikka heillä oli täysi säiliö ja täysin toimiva annostelujärjestelmä.
Yksinkertainen ajatus tai yhdistys voi usein laukaista ajatusten ketjureaktion, kuten seuraavat:
'Minulla on liikaa painoa - entä jos uppon liian nopeasti? - Voin rikkoa tärykalvon - Kukaan ei ehkä voi tavoittaa minua ajoissa - Voisin päätyä pohjalle yli 25 metrin päähän riutasta - Voin loukkaantua - Olen hukkumassa - Paniikki!'.
Yksi kysymys jää: miksi jotkut ihmiset kokevat paniikkikohtauksen, kun taas toiset osoittavat vain ahdistusta ja hallitsevat tilannetta järkevästi?
Tekijät voivat olla erilaisia, mukaan lukien:
- ulkoisen ärsykkeen erityinen merkitys asianomaiselle henkilölle;
- se, että on järjestetty erityiskoulutusta;
- koulutuksen tulokset vahvistavat puolustuskykyä ja yksilön sopeutumiskykyä odottamattomiin tilanteisiin.
Näiden viiden tutkimuksen ehdotuksia ei kuitenkaan tue merkittävä empiirinen näyttö. Menetelmäehdotus, joka on mielestäni helppo soveltaa ja voi olla yksinkertainen menetelmä sukelluksen aikana tapahtuneiden paniikkikohtausten aiheuttamien sukellusonnettomuuksien ehkäisemiseksi, perustuu mahdollisuuteen tunnistaa paniikille alttiimmat henkilöt ehdottamalla pientä akkutestiä:
- Thyer's Clinical Anxiety Scale (CAS), 25-osainen itsearviointiasteikko, jonka tarkoituksena on mitata ahdistuksen määrä, aste ja vakavuus. Yksinkertaisella kielellä muotoiltu CAS on helppo hallita ja tulkita, ja se on osoittautunut kykeneväksi erottamalla ahdistuneet ja huolettomat aiheet [15].
- Spielbergerin kehittämä STAI (State-Trait Anxiety Inventory) on yksi käytetyimmistä testeistä, joilla tunnistetaan mahdollinen alttius ahdistukselle ja paniikille ja joka erottaa ahdistuksen valtion ahdistukseksi ja piirreahdistukseksi [16].
- Zungin itsearvioitu ahdistuneisuusasteikko (S.A.S.), jonka avulla voidaan arvioida ahdistusta kliinisenä kokonaisuutena mittaamalla objektiivisesti vain kohteesta saatavat tiedot [17].
CAS on seulontatesti, ja ihmiset, jotka raportoivat merkittävästä ahdistuspisteestä, arvioidaan STAI: n avulla ahdistuksen tunnistamiseksi persoonallisuuden piirteenä.
Zung -asteikon pitäisi olla eräänlainen muistutus siitä, että sukeltaja käy läpi kouluttaakseen itsensä ahdistuksen tason määrittämiseen.
On selvää, että henkilöillä, jotka saavat korkeita ahdistuneisuuspiirteitä, on potentiaalisesti suurempi riski sairastua paniikkikohtaukseen kuin normaaleilla pisteillä.
Nämä testit voivat tunnistaa paniikkitaipumuksen erittäin tarkasti.
Ahdistukseen taipumus voidaan kuitenkin voittaa kokemuksen ja koulutuksen avulla.
Siksi niiden, joilla on yksinkertaisesti korkeampi sisäinen ahdistustaso, jättäminen sukelluksen ulkopuolelle olisi vaikeaa eikä luultavasti lainmukaista.
On kuitenkin kysyttävä, käsitelläänkö paniikkisukellusta riittävästi, koska paniikkiin liittyvät riskit voitaisiin aliarvioida sukelluksen edistämisen ja "kaupallistamisen" tarpeen vuoksi.
Siksi on olennaista, että didaktikassa annetaan riittävästi tilaa ahdistuneen sukeltajan, paniikin ja sen hallinnan ongelmalle varhaisimmalta koulutustasolta alkaen ja erityisesti ohjaajien koulutuksen aikana.
, mitraaliläpän prolapsi, sydämen rytmihäiriöt, vestibulaarinen toimintahäiriö, premenstruaalinen oireyhtymä, jotkut vaihdevuosien oireet, diabetes, hypoglykemia, kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasen häiriöt, astma ja jotkut systeemiset infektiot.
Lukuisat lääkkeet voivat pahentaa ahdistusta.
Jotkut aineet, kuten kofeiini, nikotiini ja muut stimulantteina käytettävät tuotteet, pseudoefedriini (dekongestantti) [18], teofylliini (astman tai kroonisen keuhkoputkentulehduksen hoitoon käytettävä keuhkoputkia laajentava aine), jotkut verenpainelääkkeet ja alkoholin vieroitus voivat aiheuttaa paniikkikohtauksen. Samalla tavoin samanaikainen psykologinen stressi, kuten työongelmat, taloudelliset huolet, parisuhdeongelmat, aiemmat kokemukset tai arvoja heikentävät ajatukset (kuten kykyjesi epäileminen tai tunne, ettet hallitse tilannetta) voi lisätä mahdollisuuksia sairastua. paniikki.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että krooniset huolet altistavat enemmän ahdistusreaktioille ja sisältävät enemmän vaikeuksia rentoutua kuin yksilöt, jotka ovat vähemmän alttiita huolestumiselle tai pakkomielteille [19].
Lukuisissa tutkimuksissa keskustellaan lääkkeiden käytöstä paniikkikohtauksen ehkäisemiseksi, ja monille sukellusta harrastaville on määrätty lääkkeitä, kuten imipramiinia, propanololia, paroksetiinia, fluoksetiinia tai alpratsolaamia, joita käytetään häiriön hoidossa. " ja paniikkikohtaukset.
Nämä samat tutkimukset tunnustavat joitain huolenaiheita siitä, että sukeltajat käyttävät tiettyjä lääkkeitä, varsinkin jos niillä on taipumus tehdä niistä uneliaita tai koska ne voivat millään tavalla vahingoittaa sukeltajan ympäristötietoisuutta [20].
Ahdistuneisuuden hoitoon on myös käytetty erilaisia lääkkeettömiä tekniikoita, joille on vain vähän vasta-aiheita, ja joillekin ihmisille, kuten niille, joilla on sivuvaikutuksia lääkkeisiin, voi olla parempi.
Tärkeimmät ovat:
- järjestelmällinen herkistyminen,
- implosiiviset tekniikat,
- kognitiivinen käyttäytymistekniikka;
- hypnoosi.
Ahdistuksen mekanismien ymmärtäminen auttaa sinua ymmärtämään, miten nämä tekniikat voivat toimia.
, kuten hengityksen säätö ja vuorotteleva jännitys ja lihasryhmien rentoutuminen, jotta ymmärretään jännityksen ja rentoutumisen ero.Opiskelija kehittää hierarkian ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka tuottavat ahdistusta, aina niistä, jotka aiheuttavat vähiten ahdistusta (seisoo uima -altaan reunalla) ja jotka tuottavat suurempaa (ollessaan uima -altaalla täydellisin laittein) ne, jotka antavat maksimaalisen ahdistuksen (upotettuna altaan pohjaan).
Ihmiset voivat käydä läpi useita henkisiä harjoituksia, kuten kuvitella lähestyvänsä vettä, valmistella varusteet huolellisesti ja huolellisesti ja sitten mennä altaalle.
Jotkut koehenkilöt voivat sen sijaan suorittaa useita harjoituksia, kuten kävellä uima -altaassa, hengittää säätimen läpi seisoessaan vyöhön ulottuvassa vedessä ja polvistua päätään vain veden alla.
Näiden kahden menetelmän yhdistelmä voidaan myös suorittaa.
Oppilaiden yksilöllisten motivaatioiden, ohjaajien, sukellusmestarien ja sukelluskaverin kärsivällisyyden perusteella sukeltavan ehdokkaan pitäisi pystyä vähentämään ahdistustaan merkittävästi siihen asti, että hän kokee sukelluksen nautinnon.
Tämän seurauksena kaikki onnistuneesti tehdyt sukellukset pyrkivät vahvistamaan virkistyssukelluksen positiivisia puolia.
. Kun tunkeileva ja huolestuttava ajatus alkaa, oppilas voi napsauttaa kuminauhan ranteeseensa.
Tämä pistävä ja hieman tuskallinen tunne kiinnittää välittömästi huomion, joka oli otettu ahdistusta aiheuttavaan ajatukseen.
Sillä hetkellä sukeltaja sanoo itselleen "Stop". Ajan ja pienen harjoittelun myötä nämä tekniikat saavuttavat merkittäviä tuloksia ahdistuksen vähentämisessä.
noin 15 metriä syvä.Kun hän yrittää evätä kovemmin vapauttaakseen itsensä, hän löytää itsensä kiilautuneena syvemmälle.
Hänellä on huolestunut reaktio "Olen jumissa. Mitä" tapahtui? En pääse pois täältä! Herranjumala! Sotkeuduin näihin juttuihin! ".
Jokaisen yrityksen jälkeen vapauttaa itsensä Carlo on estynyt. Se alkaa hyperventilatoida ja kuluttaa nopeasti ilmaa.
Hän ei ole varma, ovatko levät juuttuneet hänen kehoonsa tai säiliöön.
Yhdessä vaiheessa hän päättää ottaa pois BCD: n ja sylinterin ja tekee hätänousun vaarassa hukkua.
Paniikkikohtauksen alkamisen on sisällettävä sen sijaan seuraava järjestys:
- STOP: "Sotkeuduin leviin. Minusta tuntuu, etten voi liikkua. Pysähdyn ja kuvittelen, miten pääsen siitä eroon."
- BREATHE: "Minun on hallittava hengitystäni. Hengitän hitaasti ja syvään, kun ajattelen tätä. Minulla pitäisi silti olla 100 baaria ilmaa hengitettäväksi säiliössä."
- Ajattele: "Koska en voi liikkua, minulla on kaksi vaihtoehtoa: yritä leikata veitsellä, mikä estää minua, tai yritä riisua takki ja säiliö".
- TOIMI: Carlo liu'uttaa oikean kätensä jalkaa alas ja ottaa veitsen. Hitaasti ja varovasti hän alkaa leikata vyön korkeudella kaikki levät, jotka hän näkee tai kuulee. Tekemällä pieniä pyöriviä liikkeitä hän leikkaa yhä laajemmat alueet. Muutamassa minuutissa hän pystyy kääntymään kokonaan ja leikkaamaan jäljellä levät ympärillä Täällä hän laittaa veitsen pois ja alkaa hitaasti nousta pintaan.
Esimerkki 2
Alberto, 18 metrin syvyydessä, huomaa, että hän on loppunut ilmasta.
Hän ei näe sukelluskaveriaan. Hän saa paniikkikohtauksen: "Voi luoja, minun täytyy kuolla! Kuinka se voisi tapahtua? En voi hengittää! Missä helvetissä puolisoni on? Hän jätti minut tänne. "
Alberto näkee kaukaisen pinnan ja alkaa evätä niin kovaa kuin pystyy ylöspäin.
Paniikissa ja ajattelematta hän pidättelee hengitystään ja dekompressiosairaus (DCS) iskee pintaan. Jälleen kognitiivisen sekvenssin olisi pitänyt olla seuraava.
- STOP: "Ilmansyöttö on loppunut varmasti." En näe kumppaniani, eikä minulla ole aikaa etsiä häntä. "
- BREATHE: "Se on ongelma. En voi hengittää vettä."
- Ajattele: "Minulla on hyvä puoli minuuttia ilmaa keuhkoissani." Minun on muistettava "sukelluksen" ensimmäinen sääntö "Älä koskaan pidätä hengitystäsi". D "okei, minun on tehtävä hätänousu. Minun on oltava varma, että hengitän täysin ylös noustessa. Se on parempi kuin painon vapauttaminen ja vapauttaminen vyö."
- TOIMI: Alberto poistaa hihnan, joka putoaa nopeasti alas. Hän käyttää ruoskaa puhaltaakseen BCD: n hieman ja huomaa, että ilmaa on jäljellä tähän tarkoitukseen. Hän ui nopeasti pintaan samalla kun hän jatkaa uloshengitystä ja tekee kaiken tämän keskittymällä keuhkoistaan tuleviin ilmakupliin.Hetken päästä hän saavuttaa pinnan ja täyttää tällä hetkellä manuaalisesti BCD: n.
Alberto pelastui, koska hän reagoi asianmukaisesti äärimmäisen ahdistavaan tilanteeseen.
Esimerkki 3
Giovanna, laitesukeltaja, joka on äskettäin suorittanut sertifiointinsa, varaa itsensä menemään eräänä aamuna hylyn sukellukseen kokeneiden sukeltajien kanssa.
Hän on yksin ja uskoo pystyvänsä löytämään kumppanin veneestä.
Riittävän turvallinen, hän on yhdistetty jonkinlaiseen sukellus Ramboon, joka on jo tehnyt satoja sukelluksia tällä alueella.
Saapuessaan hylkypaikan lähelle opas ilmoittaa ryhmälle, että ensimmäinen sukellus tehdään 30 metrillä, mikä on yli kaksinkertainen Giovannan koskaan saavuttamaan enimmäissyvyyteen. Melkein paniikki.
Giovanna on huolissaan: "En voi jäädä eläkkeelle nyt".
Hän järkeilee: "Tämän sukelluksen ei pitäisi olla erilainen kuin kaksi edellistä, jotka tein 60 metrin korkeudessa sertifiointikurssin aikana.
Peloissaan hän ajattelee: "Mitä tapahtuu, jos menetän yhteyden kumppanini kanssa? Onko minun seurattava häntä hylkyyn? Voinko odottaa häntä raivokkaasti? Saanko vihdoin tarpeeksi ilmaa? Helvetti, miten päätän ? Jos sanon jotain, minut viedään "hanheksi!"
Täytyy sukeltaa ja katsoa mitä tapahtuu. Mutta mitä teen, jos ongelma ilmenee? Giovanna aloittaa epäilykset, ahdistunut ja hyperventilaatio.
Muutamaa minuuttia myöhemmin, kun hän ui hylyn yli ja yrittää pysyä kumppaninsa lähellä, Giovanna on järkyttynyt nähdessään, että painemittari osoittaa, että hän on tulossa ilmareservialueelle: hän keskeyttää sukelluksen ja kiipeää nopeasti suorittamatta turvapysäytystä. Giovannalla pitäisi olla:
- STOP: "Ensimmäinen sukellus 30 metriin? Tämä ei ole tilanne, joka takaa turvallisuuteni valmistautumistasoni perusteella".
- HENGITYS: "Minun ei tarvitse kokea paniikkikohtausta. Olen iloinen, etten sukeltanut. Hengitykseni palaa normaaliksi ja samoin tunteeni."
- Ajattele: "En ole koskaan ollut niin syvällä, ja nyt ei ole aika lähteä, varsinkin kun Rambon on sukelluskaveri. Minulla ei ole paljon toivoa, että hän olisi lähellä minua. Jouduin vaikeuksiin ajatellen kaikkea pahinta, mitä minulle siellä voisi tapahtua. "
- TOIMI: Giovanna kertoo sukellusmestarille, että hän on äskettäin saanut sertifikaatin ja ettei hän tunne oloaan turvalliseksi suorittaa tätä sukellusta 30 metrin etäisyydellä ja että hän mieluummin ei sukelta ja osallistuu sen sijaan toiseen sukellukseen, joka järjestetään myöhään aamulla noin 18 metriä ja kaikki sukellusryhmä. "Ei mitään ongelmaa", opettaja vastaa. Rambo muodostaa parin toisen henkilön kanssa ja Giovanna tekee turvallisimman sukelluksen pari tuntia myöhemmin.
Tämän kognitiivisen "strategian" tarkoituksena on aina muistaa ja toistaa usein, että hätätilanteessa "kaikki ongelmat voidaan - ja pitäisi - ratkaista veden alla" eikä hallitsemattoman nousun kautta.
Huomioita
Tärkeimmistä laitesukellusoppaista, jotka viittaavat stressiin, löydät lauseita, kuten: "Jos et tunne itseäsi oikein, muista aina pysähtyä, levätä, ajatella ja vasta sitten toimia.
Jos menet kohti pintaa, sinun on tehtävä se hitaasti ja hallitusti, hengittämällä säännöllisesti ja huolehtimalla erityisesti uloshengityksestä.
Kun olet pinnalla, täytä BCD hyvin ja vapauta paino. Hätätilanteissa kelluvuus paranee ja veneeseen palaaminen on helpompaa.
Jos tiedät, että sinulla on taipumus paniikkiin, vältä upottamasta mahdollisesti stressaaviin tilanteisiin tai sellaisten ikäisiesi kanssa, joita et tunne hyvin ja jotka eivät välttämättä auta sinua ratkaisemaan tehokkaasti äkillistä ahdistusta.
Mitä tahansa tapahtuu, ajattele ja torju paniikki. "
Näiden ehdotusten raja liittyy siihen, että se voi löytää pätevyyden vain paniikkikohtausten osalta, jotka DSM-IV-TR luokittelee "tilanteen aiheuttamiksi (provosoiduiksi)", vaikka sillä ei ole merkitystä kahden muun paniikkia, odottamattomia ja tilanteeseen herkkiä, jotka kliinisesti edustavat suurinta osaa paniikkitilanteista.
Toinen silmiinpistävä elementti sukellusoppaissa on terminologinen sekaannus stressin, ahdistuksen ja paniikin välillä ja "kiihottumisen väitteiden puuttuminen" sukellusonnettomuuksia käsittelevän didaktikan osassa.
sukeltajille, jotka olivat alttiina erilaisille stressitekijöille, mutta ne eivät aina olleet tehokkaita. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet esimerkiksi, että hypnoosi voi rentouttaa sukeltajan, mutta sillä voi olla ei -toivottuja vaikutuksia, kuten energian puute.
Rentoutuminen voi lisätä ahdistusta ja paniikkikohtauksia ylikontrolloiduilla tai erittäin ahdistuneilla yksilöillä (tämä ilmiö tunnetaan nimellä "Rentoutumiseen viittaava ahdistus").
Yksilöt, joilla on aiemmin ollut ahdistusta ja paniikkihäiriöitä, on tunnistettava ja heille on annettava erityiskoulutusta, joka vähentää häiriön leimahdusriskiä. Ongelmana on, että ihmiset, jotka liittyvät tähän yhä suositumpaan virkistystoimintaan, eivät tiedä riskejä ja vaaroja, joita se voi aiheuttaa.
On erittäin tärkeää, että sukeltamista harjoittavat voivat käydä sisäistä vuoropuhelua ahdistuneisuudestaan tietyssä tilanteessa. Odotukset, negatiiviset fantasiat, huolet ovat kaikki näkökohtia, jotka voivat olla harhaanjohtavia tekemällä tilanteesta negatiivisemman kuin se pitäisi olla ja yleensä jo ennen kuin itse tilanne kohdataan.
tilanteeseen.Henkilö tunnustaa, että pelko on liiallinen tai kohtuuton, ja välttää tilanteen tai kestää sen voimakkaalla ahdistuksella ja epämukavuudella.
Erityisiä fobioita on erilaisia alatyyppejä; vedenalaisen toiminnan aikana tapahtuvat tapahtumat voidaan luokitella seuraavasti:
Tyyppi Eläimet
Tämä alatyyppi viittaa kalojen pelkoon (Ittophobia) tai erityisesti haiden tai Elasmophobian pelkoon. Jälkimmäinen liittyy fagofobiaan tai elämisen syömisen pelkoon.
Luonnonympäristön tyyppi
Siihen kuuluu talassofobia, joka on irrationaalinen meren pelko, hydrofobia tai veden pelko (joka alkaa yleensä lapsuudessa), batofobia tai syvyyden tai pohjan pelko, jos kyseessä on syvä sukellus ja niktofobia tai pelko pimeydestä. yösukellukset.
Tilannekohtainen tyyppi
Siihen kuuluu klaustrofobia (pelko sulkeutumisesta tai jumittumisesta), joka voi ilmetä hylyn sukelluksessa tai vedenalaisessa luopumuksessa, barofobia (murskautumisen pelko), jonka laukaisee ajatus siitä, että yllä oleva vesimassa voi murskata sukeltajan.
Muu tyyppi
Jotkut ärsykkeet voivat laukaista muita fobioita, kuten Thanatophobia (kuolemanpelko) tai Pnigophobia, joka on pelko siitä, että he eivät voi hengittää tai tukehtua. Kliinisessä ympäristössä yleisin alatyyppi on tilanteellinen, jota seuraa eläinten pelko (haita, sukeltajien tapauksessa).
Katso muut artikkelit tag Vedenalainen - Apnea
