Koronavirus: miten hallita ahdistusta, pelkoa ja sosiaalista eristäytymistä

Kirjailija: Gianluca Castelnuovo

Kliinisen psykologian palvelu ja laboratorio - IRCCS Italian Auxological Institute - San Giuseppe Hospital - Verbania

Kliinisen psykologian täysprofessori - Katolinen yliopisto - Milano

Vaarallisena pysäyttämättömänä saalistajana riskimme ryhtyä impulsiiviseen, raivoisaan ja irrationaaliseen käyttäytymiseen, joka, jos se olisi järkevää luola -aikoina, voi nyt olla haitallista. Täällä siirrytään usein paniikkiin tai yleistyneeseen ahdistukseen, jonka osalta rajoitettu ja rajoitettu tartuntavaara on yleistetty, ja jokainen tilanne on riskialtis ja hälyttävä.

Myös käsityksesi energiatasostasi voi vaikuttaa.

Meitä ei ole tehty kestämään valppautta tai jännitystä liian kauan: aiemmin ne ratkaistiin hyökkäyksellä (jos saalistaja oli vähemmän vahva kuin me) tai paeta vaarallisesta tilanteesta, mutta nykyään se usein pysyy stressaavissa tilanteissa liian kauan. Joillakin potilailla kehittyy hypokondriatilanne, joka ymmärretään taipumukseksi liialliseen huolenpitoon terveydentilastaan ​​ja joka pienikin oire on yksiselitteinen signaali koronavirusinfektiosta.Joissakin tapauksissa, onneksi rajoitetusti, väestön rappeutuminen väitettyihin nykyaikaisiin ulkomaisiin tai italialaisiin "tahroihin" johtuu ihmisten tarpeesta löytää aina väitetty syyllinen, mieluiten kaukana itsestään ja sosiaalisesta ryhmästä.

"Viimeinen huomautus tämän vaaran luonteesta: koronavirus on pieni, vaikeasti havaittava, ihmissilmälle näkymätön, tuntematon, helposti tarttuva ja tämä laukaisee syvimmät pelot jostakin hallitsemattomasta elementistä, joka sisäpuolelta voi tuhota meidät (ja niitä on useita elokuvia, jotka ovat ruokkineet näitä tunteita).

Tämä monivuotisen stressin tilanne vaikuttaa myös unen laatuun, joka usein kiihtyy. Itse asiassa näyttää siltä, ​​että unelmat ovat muuttuneet pandemian vuoksi, ja ne ovat yhä enemmän häiritseviä ja levottomia.

On myös tärkeää esittää itsellesi kysymys. Covid-19: mitkä ovat vaikutukset kehoon ja mieleen ilman urheilua? Liikkeen puuttuminen itse asiassa vain pahentaa ahdistusta.

, kuten WHO on määritellyt.

tai negatiivinen stressi) on hienovaraista.

"Tärkeintä on ymmärtää" kuka valvoo mitä ", kuten riippuvuuksissa: hallitsenko ja valitsenko edelleen mitä teen tai käytänkö käyttäytymistä seuraamalla joukkoa ihmisiä, jotka tekevät juuri sitä, mitä pitäisi järkevästi välttää? selkeämpi: yksikään terveysviranomainen ei ole neuvonut väkijoukon supermarketteja pakastamaan ruokaa pakkomielteisesti, mutta tämä "psykoosi" on levinnyt ja johtanut moniin kielteisiin vaikutuksiin, kuten useiden ihmisten keskittämiseen sisätiloihin ja mahdollisuus edistää viruksen leviämistä tai tehdä tiettyjä elintarvikkeita puute niille, jotka eivät olleet heti ryntäneet supermarketiin.

Toinen esimerkki on kilpailu naamioiden nappaamiseksi, ei looginen mutta emotionaalinen valinta: lopputulos, joka noudattaa täysin itsensä täyttävän ennustuksen periaatetta, on se, että naamarit päätyivät erityisesti terveiden käsiin (joille ne ovat vähemmän sopivia), epäonnistuvat sairaille (joille ne ovat hyödyllisempiä tartunnan rajoittamiseksi).

Jopa jaksot vihaa "rasvanpolttajia" kohtaan sekä häpeällisyys eettisestä ja moraalisesta näkökulmasta ovat aiheuttaneet täsmälleen päinvastaisen vaikutuksen: köyhä haavoittunut "rasvaaja", joka välttämättä päätyi päivystykseen, olisi vain lisääntynyt mahdollisuus tartuttaa muita.

älä kosketa usein suuhusi ja silmillesi ennen desinfiointia, älä mene päivystykseen, mutta soita sille varattuun numeroon epäilyttävien oireiden varalta, noudata karanteeneja jne.

Ahdistuksen pitämiseksi loitolla on myös hyödyllistä turvautua immuunisovellukseen, joka hälytti puhelinkeskuksen ilmoituksen ja neuvojen avulla kaikki, jotka ovat joutuneet kosketuksiin positiivisen kanssa.

Sallin tässä myös itselleni ehdotuksen toimittajille: kuten Marshall McLuhan sanoi: "Median" tarkoitus on saada asiat tapahtumaan sen sijaan, että tiedotettaisiin ", joten on tärkeää, että uutiskehitys välitetään kaikin keinoin viisaampi, maltillinen, tieteellisesti perusteltu lähestymistapa uutisiin. Sanontoja, kuten "kuolleiden tiedote on noussut ..." tai "tartunta leviää ..." tai "tämä alue on polvillaan ...", herättää hämmennystä aikana, jolloin terveysrakenteet kärsivät kärsien mutta reagoivat suurella uhrauksella ja koordinoinnilla (sekä eri alueiden välillä että julkisten ja yksityisten välillä). ", joten pyydän joukkotiedotusvälineitä levittämään myös positiivisempia uutisia, kuten kuten suuri määrä lahjoituksia sairaaloillemme tai paluu normaaliin taudista poistuville.