Toimittanut tohtori Davide Marciano
Urheilijat käyttävät lisäravinteita parantaakseen urheilullista suorituskykyä, ja me kehonrakentajat tavoittelemme siitä maksimaalista lihasten kasvua.
Valitettavasti monet ihmiset uskovat, että pelkästään lisäravinteiden käyttö voi antaa heille suuria voittoja massassa ja määritelmässä. Tätä varten he ottavat tonnia tuotteita, käyttävät maailmanmestarin sponsoroimaa lisäystä tai ystävänsä suosittelemaa lisäosaa, melkein saavuttavat riippuvuuden, joka erottaa heidät todella perustavanlaatuisista asioista.
Onko harjoittelusi lyhyt ja intensiivinen? Seuraako periodointi? Käytätkö progressiivisen ylikuormituksen periaatetta? Saatko tarpeeksi lepoa? Kuinka paljon kaloreita syöt? Ovatko kaikki kalorit ravintoainepitoisia? Millaista ruokavaliota noudatat?
Nämä ovat kaikki kysymykset, joihin sinun pitäisi pystyä vastaamaan ennen täydennyksen ostamista.
Oletko koskaan miettinyt, miksi et pysty saamaan hyvää lihasmassaa huolimatta siitä, että olet ottanut tämän tai toisen lisäravinteen. Ajattele sitä ..... ehkä sinulla ei ole tapana syödä aamiaista.
Se voi tuntua oudolta, mutta aamiainen, kuten kaikki muutkin päivän ateriat, on varmasti paljon tärkeämpää kuin markkinoiden paras lisäravinne.
Kuten biokemikko Barry Sears sanoo: Ei ole parempaa lääkettä (paljon vähemmän lisäainetta) kuin itse ruoka.
Laita se hyvin päähäsi: mikään pilleri tai jauhe ei koskaan kasvata sinua, jos et tee kaikkea muuta ensin (on aivan toinen asia, jos haluat pilata itsesi lääkkeillä).
Lihaksikas ja laiha vartalo on rakennettu ajan mittaan, rauhallisesti ja monilla uhrauksilla ilman tarpeettomia pikanäppäimiä, jotka sen lisäksi, että ne eivät ole hyödyllisiä, ovat tapa käyttää rahaa.
Puhumattakaan epäiltyjen "pätevien" kouluttajien / opettajien (ei aina) sanomista poikkeavuuksista vain silloin, kun he käyttävät huumeita, jotka eivät ole tietoisia integraatiotieteen olemassaolosta.
Hyvät lukijat, on olemassa tutkimuksia, joiden avulla voimme ymmärtää lisäravinteen tehokkuuden, vaaran ja määrän.
Palatessamme meihin ja teemme raportin, meidän on ennen lisäyksen ottamista noudatettava seuraavia kohtia:
- Suunnittele hyvä harjoitus kahdella tai kolmella istunnolla viikossa
- Käytä progressiivisia kuormia ja perusharjoituksia
- Älä ylitä 6 sarjaa per lihasvyöhyke
- Varmista, että otat enemmän kaloreita kuin kulutat
- Syö noin kolmen tunnin välein: aamiainen / välipala / lounas / välipala / illallinen
- Saat 1,4 / 2,5 g proteiinia painokiloa kohden
- Älä lepää alle 8 tuntia yössä
Nämä ja monet muut ovat Naturl -kehonrakennuksen kulmakiviä. Jos kunnioitat heitä kaikkia, voit aloittaa oikean integraation suunnittelun. Kuten näette, puhumme OHJELMOIMISTA tai "integraation saannin järjestämisestä" koulutukseen ja ravitsemukseen eikä sattumalta.
Muista, että motto on aina sama: "kärsivällisyys" ja fyysinen kulttuuri antavat sinulle kaiken takaisin asianmukaisella kiinnostuksella.
Aiheeseen liittyviä artikkeleita: Ravintolisät
Urheilussa hyödylliset ravintolisät
Lisäravinteiden miraasi
