ja pakarat. Itse asiassa strategisesti käytettynä pyyhe voi olla loistava työkalu voimaharjoitteluun tarvittavan jännityksen ja vastustuksen luomiseen.
Kädet ojennettu eteenpäin Astuin taaksepäin Polvi ylös Sivuttainen kierre
Tunnisteet:
harjoittelu-juoksu nukkua viljat ja johdannaiset
Tässä on erittäin tehokas piiri, joka sisältää harjoituksia, jotka saavat kehon liikkumaan kaikkiin suuntiin, lisäävät voimaa ja parantavat toiminnallisia liikkeitä.
Ihanteellinen on tehdä kaikki seuraavat harjoitukset ilmoitettuja toistoja varten: Toista yhteensä 2 kierrosta, yksi kummallakin puolella.
On tärkeää pitää pyyhkeestä lujasti kiinni molemmista päistään (ikään kuin yrität irrottaa sen), jotta saat oikean vastustuskyvyn treenaamiseen.
Myös pään yläpuolella olevat käsipainopuristimet sopivat erinomaisesti näiden alueiden harjoitteluun.
.
