Muut yksityiskohtaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että unettomuus on vähäisempää, arviolta noin 11% Espanjan väestöstä ja noin 21% ranskalaisista ja japanilaisista. Unettomuuden kesto vaihtelee 7-14 vuodesta, mutta näyttää siltä, että suurin osa siitä kärsivistä ihmisistä EI puhu aiheesta edes oman lääkärin kanssa.
Unettomuudelle on ominaista useita näkökohtia:
- Nukkumisvaikeudet - unen latenssi yli 30 minuuttia
- Riittämätön yöunen kesto - kokonaisaika alle 5,5 tai 6 tuntia
- Toistuva tai pitkittynyt yöllinen herääminen ja / tai varhain aamulla herääminen
- Huono unen laatu
... jotka vaikuttavat vääjäämättä elämänlaatuun.
Unettomuus voidaan luokitella useilla tavoilla, mutta mukavuuden vuoksi alla käytetään aikakriteeriä:
- Ohimenevä tai satunnainen unettomuus; johtuu yleensä ahdistusta aiheuttavasta emotionaalisesta stressistä, ohimenevistä patologioista, satunnaisesta piristeiden käytöstä
- Keskipitkä unettomuus: enintään kolme viikkoa; ylläpitävät usein emotionaaliset tapahtumat, jotka liittyvät työhön, perheeseen, akuutteihin sairauksiin, ahdistusta lievittäviin lääkkeisiin.
- Pitkäaikainen unettomuus: yli kolme viikkoa; aiheuttama vakava stressitapahtuma tai eri etiologia, johon kuuluvat: masennus, yleistynyt ahdistuneisuus, krooniset kivuliaat oireet, tavanomainen huumeiden käyttö, krooninen alkoholin väärinkäyttö, Parkinsonin tauti, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, levottomat jalat -oireyhtymä, kutina jne.
Unettomuuden hoidon tavoitteena on oltava taudinaiheuttajan sammuttaminen, mutta usein ainoa oireenmukainen hoito (lääkkeet) on välttämätön elämänlaadun ylläpitämiseksi. Ei-farmakologinen hoito sisältää joitain käyttäytymismuutoksia, psykoterapiaa ja autogeenistä koulutusta; elämäntapaan liittyvistä varotoimista ruokavaliolla on keskeinen rooli.
; henkilö, jolla on "järjestetty" elämäntapa, kärsii harvoin (ellei suurista syistä, kuten ahdistuksesta ja masennuksesta) unihäiriöistä.
.jpg)
