Termi resepti ei ole sattumaa: koska kulinaarinen variantti koostuu erilaisista ainesosista, joita on tutkittu annoksilla, toiminnoilla ja makuyhdistelmillä, jopa paras resepti selluliitin hoitoon koostuu useista toimenpiteistä, jotka eivät todellakaan ole satunnaisia, mutta myös harkittuja. suhteessa yksilön ominaisuuksiin.
"Kulinaarisen analogian häiritseminen edelleen, on niitä, jotka uskovat, että parhaat reseptit ovat isovanhempiemme reseptejä, koska ne on valmistettu yksinkertaisista, halvoista ja aitoista ainesosista; vastaavasti jopa resepti selluliittihoitoon voi olla paljon yksinkertaisempi ja halvempi kuin voisi kuvitella: ruokavalio ja liikunta edustavat voittoisaa yhdistelmää, jokaisen selluliittihoidon kovaa ydintä; sääli, että tämä resepti ei ole kovin houkutteleva laiskoille, jotka etsivät jatkuvasti innovatiivisia ja vähemmän väsyttäviä ratkaisuja, joilla on riski tulla kaupallisesta näkökulmasta "nopattaviksi kanoiksi".
Yritetään siis ensin ymmärtää, mitä selluliitti on.
ihonalainen eli "hypodermis. edemaattinen fibro-skleroottinen pannikulopatia. Lukijoille on selvää, että selluliitti sinänsä ei aiheuta riskiä organismin terveydelle, mutta sen ennenaikainen, liiallinen tai huonosti paikallistettu ulkonäkö voi osoittaa selvän oireen homeostaattisesta epätasapainosta hypodermiksen ja veriplasman välisten nesteiden välillä .Kuten odotettiin, selluliitti (toisin kuin tietyt televisiomainokset voivat mainita) ei yleensä ole patologinen ilmiö, vaikka sen esiintyminen voi liittyä käyttäjän elämäntapaan (80-95% naisista) ja voi parantua (tai pahentua)) muuttamalla ruokailutottumuksia ja lisäämällä liikuntaa.Epäselvyyksien välttämiseksi haluan selventää, että selluliitin parantamisen marginaalit ovat usein vähäpätöisiä ja käänteisesti verrannollisia subjektiiviseen taipumukseen, kun taas (harvoin) voi tapahtua, että sääntelemättömät ja vähän laiskoja tytöt hyötyvät valtavasti seuraamalla muutamia ruokavalio -ohjeita ja liikkumista enemmän kuin ehdottomasti tarpeen.
Selluliitti vaikuttaa pääasiassa naispuolisiin gynoidimuodostelmiin (päärynän muotoinen), ja se esiintyy erityisesti lonkan ja reiden alueilla. Selluliitti näkyy selvästi ihmisillä, joilla on ylipaino ja lihavuusongelmia, mutta se ei usein säästä edes kaikkein "ohuimpia".
Selluliitin puhkeaminen liittyy erilaisiin patogeenisiin tai altistaviin tekijöihin; selluliitin puhkeamisen mekanismi johtuu rasvasolujen sytologisista rakenteellisista muutoksista, jotka hajottavat vapaita triglyseridejä ja sytoplasmista liuenneita aineita ja lisäävät ympäröivien nesteiden osmolaarisuutta; tämä määrää nesteiden poistamisen kapillaariplasmasta ja rasvakannattimen retikulumin histologisen muodonmuutoksen. On selvää, että jotkut systeemiset patologiat ja eri farmakologisten hoitojen sivuvaikutus osallistuvat selluliitin muodostumiseen.
Ihmettelemme usein, miksi selluliitti pahenee vuosien varrella; vastaukset ovat periaatteessa 3:
- Selluliittia syntyy (luultavasti) muuttamalla mikroverenkiertoa, joka yleensä pahenee vuosien varrella
- Selluliitti on ikuinen rappeuttava prosessi, joka pahenee pahentuessaan; liuenneiden aineiden ja triglyseridien vapautuminen interstitiaaliseen kudokseen edistää veden jatkuvaa palauttamista ja eräiden tulehdusvälittäjien vapautumista (joilla on edemaattinen vaikutus)
- Ikääntyminen yleensä huonontaa tutkittavien elämäntapaa.
Keskitason ja matalan intensiteetin aerobinen aktiivisuus mahdollistaa koko kehon verenkierron, siis myös hypodermiksen, aktivoinnin tehokkaasti; se edistää hikoilua helpottamalla toksiinien, mutta ennen kaikkea kudoksen vedenpidätyksestä vastaavan natriumin (Na) poistumista; lisäksi se edistää rasvatriglyseridien, siis myös selluliitin vaikutuksesta kärsivien kudosten, poistamista.
On kuitenkin erittäin tärkeää olla "ylittämättä" aerobisen aktiivisuuden volyymia, koska hyvin pitkittyneelle ärsykkeelle altistunut organismi reagoi erittämällä kortisolia, joka on pääasiassa vedenpidätyksestä vastuussa oleva hormoni; jotta ei oteta riskejä, juokse hitaasti tai kävele nopeasti 40 "4 kertaa viikossa pitäisi olla enemmän kuin tarpeeksi. Ilmeisesti nämä merkinnät ovat alisteisia henkilökohtaiselle maulle; juoksemisen voi korvata uinnilla, melonnalla, pyöräilyllä, soutuilla, sauvakävelyllä tai muulla aerobisella toiminnalla.
Samaan aikaan "voiman anaerobinen aktiivisuus (kehon rakentaminen on selvää), aiheuttaa suuria veren liikkeitä mukana oleviin lihaksiin ja ulos. se on mielestäni kuitenkin erinomainen tapa "pestä" välit; kaikki selluliitin sytolyysin vapauttamat liuenneet aineet ja triglyseridit voivat siten laimentua, imeytyä uudelleen tai joka tapauksessa metaboloitua. Lisäksi lihasmassan kasvu suosii aktiivisen perusaineenvaihdunnan ylläpitämistä ja erinomaista lihaskuntoa.
Lisätietoja: Selluliitti: mikä on sopivin liikunta?Lopuksi siirrytään selluliitin kovaan ytimeen: ravitsemus. Syöminen ja juominen oikein on erittäin tärkeää; ensinnäkin on suositeltavaa poistaa kaikki alkoholijuomat paitsi (vain haluttaessa) 1 (tai parempi ½) lasillisen viiniä varten punainen joka päivä. tarvitsee) "vähäjäämäistä vettä", kiinteä tai oligomineraalinen. Tämä johtuu siitä, että kehon huono nesteytys rajoittaa suuresti munuaisten suodatusta, mikä edistää veren liuenneiden aineiden (mukaan lukien toksiinit ja ei -toivotut molekyylit) ja välivuotojen pysähtymistä. On myös PERUSTEET rajoittaa ruokavalionatriumia, sekä LISÄTYT ja sisältyvät säilöttyihin elintarvikkeisiin (pussitettu ja suolattu liha, palkokasvit ja vihannekset suolavedessä, tonnikalasäilykkeet jne.); tämä mahdollistaa veren lisääntymisen ja interstitiaalisen osmolaarisuuden lisääntymisen. Paitsi, että monet ammattilaiset suosittelevat veren happamoitumisen rajoittamista mieluummin alkaloivilla elintarvikkeilla, vaikka en rehellisesti usko, että tällä voi olla merkittävä vaikutus, koska kehomme (fysiologisesti) pystyy täydellisesti puskuroimaan veren pH -arvon muutoksia. käyttöön otettujen makroravinteiden tasapaino; On välttämätöntä toimittaa lipidejä, hiilihydraatteja ja proteiineja oikein, mutta ennen kaikkea on parempi välttää normaalia korkeampi glykeeminen nousu. aterian jälkeisessä veren osmolaarisuudessa ja stimuloi voimakkaasti l "insuliinia. Tämän anabolisen hormonin liiallinen stimulaatio (etenkin sopimattomina aikoina) edistää energiamolekyylien kertymistä kudoksiin, mikä edistää vedenpidätystä; se on kuitenkin ohimenevä ilmiö, joka, jos EI toistuva ja pitkittynyt, pyrkii tasapainottumaan itsenäisesti.
Lisätietoja: Ruokavalio ja selluliitti Lisätietoja: Esimerkki selluliittiruokavaliostaSelluliitin hoito on erittäin vaikea toimenpide, joka usein ei anna toivottuja tuloksia; Oikean ruokavalion takaaminen, joka liittyy oikeaan fyysiseen ja motoriseen toimintaan, on ainoa todella tehokas ja taloudellinen perushoito edemato-fibrosclerotic panniculopathian ehkäisyyn ja parantamiseen.
Lisätietoja: Tehokkaimmat selluliittivälineet
.jpg)
