Juoksu kesällä: Oikean nesteytyksen merkitys

.
Kehon veden toiminnot ovat erilaisia:

• Lämpötilan säätö.
• Ruoansulatus.
• Kuljetus (verenkierto- ja imusolmukkeet) jne.

Shutterstock

Nesteytystila vaikuttaa solujen, kudosten, elinten jne. Toimintaan. Siksi kuivattu keho ei toimi täysillä.
Juokseminen tuottaa lämpöä ja lihakset yleensä kerääntyvät, elimistö ei pysty työskentelemään liiallisissa lämpötiloissa ja jäähtyy hikoillen. Kun veden ja suolojen karkottaminen iholta hikoilun kautta on liiallista tai sitä ei kompensoida, mieli menettää selkeytensä ja aineenvaihdunnan tehokkuus heikkenee.

vakio ja merkittävä myös talvella paikallaan ollessaan.
Kuivumisen estämiseksi on ensinnäkin tarpeen osata kuunnella ja arvostaa kokemuksiaan.
Kuitenkin juominen harjoituksen aikana ei ole aina helppoa ja juoksu on yksi niistä toiminnoista, joissa se on monimutkaisempaa.
Analysoidaan yksi kerrallaan mahdollisia vaikeuksia ja suhteellinen ratkaisu.