Plantar fasciitis ja plantar aponeuroosin repeämät ovat urheilijan jalan pohjan sairauksia, joita voi esiintyä urheilussa, johon liittyy työntöä tai hyppäämistä, kuten yleisurheilu, voimistelu ja tanssi.
Lisätietoja: Plantar Fasciitis: syyt, oireet ja korjaustoimenpiteet tai seisoo liian kauan, erityisesti kovilla pinnoilla.Ensimmäinen lepo auttaa yleensä lievittämään kipua ja vähentämään tulehdusta.
On erittäin tärkeää lopettaa harjoittelu istukan faskiitin ensimmäisten oireiden yhteydessä: kivun jättäminen huomiotta jatkamalla harjoittelua tai välttämällä kipua tietyillä lääkkeillä suosii taudin kroonistumista ja vaikeuttaa sen ennustamista.
Jos kipu on erityisen voimakasta ja sitä korostaa kuormitus, on suositeltavaa käyttää kainalosauvoja lievittääkseen kipeän jalan rasitusta.
Jäätä
Jään levittäminen on tehokasta ensimmäisten tuskallisten kipujen ilmaantuessa sekä kivun lievittämiseksi että sen paikallisen tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen vuoksi.
Venyttely
The venyttely auttaa venyttämään kantapäätä ympäröiviä kudoksia, mikä vähentää kudosten rasitusta; näin ollen pienempi jännitysjännitys johtaa toipumiseen istukan fasciitista.
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet
Erityisen hyödyllisiä paikallisen tulehduksen vähentämisessä, tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet) voidaan antaa joko yleisesti tai paikallisesti, aina lääkärin valvonnassa ja reseptillä.
Pohjalliset ja korkokengät
Pohjalliset ja kantapäät korjaavat erittäin tehokkaasti jalkojen staattisia ja dynaamisia toimintahäiriöitä ja ratkaisevat lopullisesti istukkarakenteen.
Nämä pohjalliset mahdollistavat urheilijan jatkaa urheilutoimintaansa sekä kuntoutusvaiheessa että kuolemanjälkeisessä vaiheessa, jotta vältetään uusiutumiset.
Yöopettajat
Olkaimet auttavat pitämään istutusholvin muodostavat kuitukudokset venytettyinä yön aikana, mikä torjuu tehokkaasti yhtä ärsyttävimmistä istukan fasciitin oireista: niin paljon vihattua heräämiskipua, joka johtuu aponeuroosin öisestä supistumisesta.
Tiesitkö että ...
Myös kaaren ja kantapään hieronta ennen sängystä nousemista ja sen jälkeen venyttely voi auttaa vähentämään kipua.
Tarkista jalkineet
Neuvo koskee sekä kenkiä, joita käytetään päiväsaikaan että niitä, joita tavallisesti käytetään urheilutoiminnan aikana.
Ne eivät saa lisätä istukan aponeuroosin kuormitusta, eli tarkista ennen kaikkea, etteivät ne ole liian jäykkiä eivätkä liian pehmeitä.
On suositeltavaa kysyä neuvoa asiantuntijalta, joka kengän itse esittämän "kulumisen" perusteella pystyy tunnistamaan "mahdollisen liiallisen pronaation".
Treenata
Vähennä harjoituskuormaa ja vältä väliaikaisesti juoksemista, joka voidaan korvata väliaikaisesti pyöräilyllä ja / tai uinnilla.
Levitä Kinesiological Taping®
Kinesiologico® Taping edistää kuntoutus- ja lepovaiheessa tietyillä reiteillä istukka-aponeuroosin rentoutumista; toisaalta kuntoiluun palaamisen aikoina se auttaa tukemaan aponeuroottista rakennetta kuormitettuna.
Fyysiset terapiat
Joidenkin fysioterapioiden on osoitettu olevan tehokkaita istukan fasciitin hoidossa:
- Ultraääni;
- Ionoforeesi;
- Laser;
- Tecar -hoito;
- Iskuaaltoja (litotripter).
Pelkästään iskuaallot lisäävät nivelsiteiden uudistumisnopeutta aiheuttaen todellisia mikrotraumoja istukan aponeuroosin sisällä.
Näennäisestä ristiriidasta huolimatta iskuaallot lisäävät paikallista kapillaarisaatiota ja solujen aineenvaihduntaa suosien nivelsidekudoksen spontaania korjausprosessia.
Plantar fasciitis: toipumisajat ja myöhäisen hoidon seuraukset
Tämän protokollan mukaisesti useimmat potilaat löytävät helpotusta 4-8 viikon kuluessa (joskus se voi kestää kauemmin, jopa 6 kuukaudesta 1 vuoteen).
Mitä nopeammin kuntoutushoito aloitetaan, ja sitä varhaisemmin kipeät oireet vähenevät.
Päinvastoin, jos tarvittavia toimenpiteitä ei toteuteta, istukan fasciitis muuttuu kroonisen lisäksi taipumus muuttaa kohteen istukan tukea ja aiheuttaa pitkällä aikavälillä toiminnallisia ylikuormituksia myös polvien, lantion ja selän tasolla .
Plantar fasciitis ja kortisoni -infiltraatiot: milloin niitä tarvitaan?
Jos kivulias tila jatkuu useita kuukausia tämän kuntoutusprotokollan täytäntöönpanosta huolimatta, erikoislääkäri voi päättää tehdä paikallisia kortisonihiutaleita tulehduksen vähentämiseksi.
Plantar fasciitis: Milloin leikkausta tarvitaan?
Jos kaikki yllä mainitut hoidot osoittautuvat tehottomiksi, lääkäri voi päättää turvautua kirurgiseen turvotukseen.
Kuten kaikki kirurgiset toimenpiteet, tämäntyyppinen leikkaus ei kuitenkaan ole vaaraton, joten se tulee suorittaa vain, jos fasciitis ei osoita paranemisen merkkejä pitkäaikaisen aggressiivisen hoidon (8-12 kuukautta) jälkeen.
Leikkaus, joka voidaan suorittaa endoskoopilla tai perinteisillä kirurgisilla tekniikoilla, tulisi suorittaa vasta asiantuntijan huolellisen arvioinnin jälkeen.
Jos interventio onnistuu, urheilutoiminta jatkuu yleensä kahden tai kolmen kuukauden toipumisen jälkeen, aina kunnioittaen harjoituskuorman asteittaista kasvua ja ottamalla säännöiksi joitakin varotoimia, jotta vältetään aina piilevä uusiutuminen.
, jotka aiheuttavat "vetäytymistä" käyttämällä erityisiä tekniikoita.
Innovatiivinen kinesiologinen teippaustekniikka perustuu kehon luonnollisiin parantumiskykyihin, joita "hermo-lihaksikas" ja "neuro-sensorinen" järjestelmä aktivoivat uusien neurotieteen käsitteiden mukaisesti.
Menetelmä perustuu kinesiologian tieteeseen. Se on mekaaninen ja / tai aistinvarainen korjaustekniikka, joka edistää parempaa veren ja imukudoksen kiertoa hoidettavalla alueella.
Kuntoutusvaiheessa neurotapingia käytetään parantamaan veren ja imukudoksen verenkiertoa, vähentämään liiallista lämpöä ja kudoksissa olevia kemikaaleja ja lievittämään tulehdusta synergistisellä toiminnalla perinteisten hoitojen kanssa.
Lisäksi Kinesiology® Tapingin tavoitteena on:
- Aktivoi kipulääke-endogeeniset järjestelmät;
- Stimuloi selkärangan estojärjestelmää ja laskevaa estojärjestelmää;
- Korjaa nivelongelmat;
- Vähennä kouristusten ja lyhentyneiden lihasten aiheuttamia epätarkkoja kohdistuksia;
- Normalisoi lihasten sävyä ja faskian poikkeavuuksia nivelissä;
- Paranna ROM -levyä.
Lopuksi Kinesiological Taping®ia käytetään täydentämään osteopatiaa, kiropraktiikkaa, manuaalisia hoitoja ja fysioterapioita.
Kinesiologico® -teippaus: milloin sitä käytetään?
"Kinesiology Taping® on nähtävä lisähoitona, joka auttaa kuntoutusprosessissa eikä valinnaisena hoitona riippumatta siitä, onko diagnoosi korjattava." *
Potilaan ensimmäinen havainnointivaihe on erittäin tärkeä sidoksen onnistumisen kannalta kinesiologico® Taping -menetelmällä noudattaen aina globaalisuuden periaatetta.
Tämä menetelmä perustuu joustavan teipin kiinnittämiseen, joka stimuloi luonnollista paranemisprosessia ja auttaa kehoa aktivoimaan traumatisoituneiden kudosten fysiologisia prosesseja ja palauttamaan sen terveydentilaan.
Kaikilla organismeilla on synnynnäinen (geneettisesti määritelty) kyky itsesääntelyyn, mikä mahdollistaa homeostaattisen tasapainon saavuttamisen ja mahdollisuuden parantaa itseään.
Vasteena ulkoiseen aggressioon elimistö aloittaa "korjaus-uudistus" -prosessin tulehdusreaktion kautta.
* Otettu kirjasta: R. Bellia - F. Selva Sarzo - "Kinesiologinen teippaus urheilutraumatologiassa - käytännön sovelluskäsikirja" toim. Alea Milano - 2011.
pidä mielessä, että nämä aineet voivat edistää jännetulehdusta;Lisäksi se aiheuttaa kipua jalkaterän sivuttais-sivusuunnassa, niin paljon, että kenkiä ei voi laittaa jalkaan.
Syynä on interdigitaalisen aistinvaraisen hermon, yleensä sen, joka kulkee kolmannen intermetatarsaalisen tilan läpi, volyymin lisääntyminen, jonka aiheuttaa krooninen mekaaninen ärsyttävä ärsyke, joka aiheuttaa kuituisen arpikudoksen kasvua hermon ympärillä juuri ennen haarautuminen sormien juuressa.
Tiesitkö että ...
Oikea termi edellä kuvatulle arpikudoksen kasvuprosessille on "perineuraalinen fibroosi" (kuituisen arpikudoksen muodostuminen, joka aiheutuu jatkuvasta kitkasta viereisten metatarsaaliluiden hermossa).
Severin tauti
Severin tauti on tyypillinen urheilulapsille (10–13 -vuotiaat), ja siihen liittyy kiveksen toissijainen luutumisydin.
Tämä hyvänlaatuinen osteokondriitti johtuu urheilun hyperaktiivisuudesta ja suro-achilleocalcaneo-plantar -järjestelmän ylikuormittamisesta juoksemisen tai hyppäämisen aikana.
Tärkein merkki on kipu, joka aiheutuu painetta kantapäässä ja pohjassa, mutta ilman kipua Akillesjänteessä.
- Lyhyt akillesjänne;
- Takajalkojen staattinen häiriö: calcaneal valgus.
Professori Rosario Bellia - Kinesiological Taping® -professori Valencian osavaltion yliopistossa (Espanja) - F.I.H.P: n Italian maajoukkueen fysioterapeutti.
-crocchette-di-pesce-vegane.jpg)
