Virta huippusuorituskyvyssä

Toimittaja: Dr. Stefano Casali

Positiivisen psykologian nykyisten suuntaviivojen ja viimeisimpien kulttuurienvälisten tutkimusten tulosten mukaisesti, jotka tunnistavat optimaalisen kokemuksen vetävän roolin yksilöllisessä kehitysprosessissa, myös urheilupsykologiassa kiinnostus Flow-suuntaan kasvaa merkittävästi . tai "optimaalisen kokemuksen tila". Huippuhetkillä Flow edustaa etuoikeutettua tapaa ymmärtää suorituskyvyn huippuosaamista: keskittyminen siihen ja sen taustalla oleviin olosuhteisiin mahdollistaa hahmotella mallin suorituskyvyn optimoimiseksi, innoittamana psykofyysisen suorituskyvyn tekniikka, jonka kaksi kulmakiveä ovat urheilijan henkisessä valmistautumisessa ja teknikon psykologisessa koulutuksessa. "Optimaalisen kokemuksen saamiseksi on saavutettava jatkuva keskittynyt huomion virtaus, joten" kokemus "pidetään optimaalisena, kun kohde on, kun hänen huomionsa on täysin imeytynyt suoritettavaan tehtävään.Flow (Csikszentmihalyi, 1990) on "miellyttävä kokemus, jonka aikana menetät ajantajun ja kaikki asiat, jotka eivät liity tehtävään, näyttävät häviävän. Yleensä tämä tunne on helppo saavuttaa erittäin stimuloivilla tehtävillä tai aktiviteeteilla, mutta siitä voi tulla vaikeasti saavutettavissa ilman stimulaatiota tai häiriötekijöitä. Näissä tapauksissa vaaditaan vapaaehtoista ponnistelua ylläpitääkseen riittävästi huomiota tehtävän suorittamiseen. Flow'n pääominaisuus on spontaanin ilon tunne, jopa korotus. että Flow -tilan aikana yksilö tuntee olonsa erittäin hyväksi, se on vertaansa vailla oleva palkinto. Näinä hetkinä yksilöt tunnistavat itsensä täysin siihen, mitä tekevät, huomio on suunnattu tehtävään, tietoisuus on yhtä kuin toimiminen. Flow on itsensä unohtamisen tila, Flow-tilassa yksilöt ovat niin osallisia suoritettavaan tehtävään, että he menettävät tietoisuutensa itsestään unohtaen pienet ongelmat, terveyden, maksettavat laskut, jopa menestykset elämässä. Päivittäin. Flow -hetkinä "Ego ei ole siellä". Se on paradoksaalista, mutta Flow -tilassa yksilöt hallitsevat erittäin vahvasti sitä, mitä he tekevät, heidän reaktionsa ovat sopusoinnussa tehtävän muutosten ja vaatimusten kanssa pienintä yksityiskohtaa myöten. Toisin kuin emotionaalinen jännitys, virtaus on tila, joka sallii inspiraation, pienen ekstaasin. Virtauksen aikana aivot ovat rauhalliset, hermostoprosessien stimulaatiot ja esteet ovat tämän hetken tarpeiden mukaisia. Flow -tilan tarve kasvaa taitojen parantamisen myötä, koska Flow esiintyy alueella, jolla yksilöitä inspiroidaan ilmaisemaan kykynsä täysin. Ne, jotka saavuttavat poikkeuksellisia tuloksia, ovat kehittäneet yhden arvokkaimmista kyvyistä: motivoida itseään ja muut.

Mutta mistä löytää resursseja motivaation lisäämiseksi? Motivaation moottori on aina yksi: tunteet. Kaikki motivaatioteoriat alkavat tunteista ja kyvystä hallita niitä tavoitteen saavuttamiseksi. Tunteiden hallitsemattomuuden puute, korkea ahdistuneisuus vahingoittaa motivaatiokykyä. ulkoiset huolet, huono mieliala tai "liiallinen pelko, joka kohdistuu tulokseen. Toisaalta ennaltaehkäisevä rentoutuminen (myös kaikkien oppimis- ja muisto -tekniikoiden pohjalta), riittävä ahdistustaso, "huomio tehtävään eikä tulokseen," suuri taipumus toivoa, hyvä huumori ovat mukana motivaatiokyvyn ja itsetuntemuksen puolesta. Lyhyesti sanottuna kyse on mielen asettamisesta tiettyyn "tilaan". Hienoa on, että se on ehto, jonka me kaikki tiedämme hyvin ja jonka olemme kokeneet useita kertoja elämässämme. Kuka ei ole koskaan satunut olemaan keskittynyt niin paljon liiketoimintaansa, että he eivät huomaa kulunutta aikaa tai että sillä välin on tullut pimeää, tai että he ovat puhuneet meille ja me olemme todennäköisesti myös vastanneet automaattisesti? Opinnot alkoivat juuri "suurten urheilumestarien, taiteilijoiden ja erityisen nerokkaiden ihmisten käyttäytymisen havainnoinnista. Näissä ihmisissä silmiinpistävää on aina poikkeuksellinen kyky motivoida itseään ja kestää erittäin kovia opinto- ja koulutusohjelmia. E" Juuri tämä Csikszentmihalyin määrittämä keskittymisen ja itsemotivaation enimmäistaso virtaus (Virtaus). Myöhemmin virtausta pidettiin emotionaalisen älykkyyden maksimaalisena ilmentymänä (Goleman). "Virtauksen" perustavanlaatuinen kohta on kohteen sisäinen motivaatio, joka toimii nimenomaan itse suorituksen nautinnon vuoksi eikä tämän vuoksi. voi saada. Virtaus ja kaikki sitä kuvaavat myönteiset tilat ovat myös paras opetusmenetelmä, koska se perustuu sisäisiin motiiveihin eikä ulkoisiin velvoitteisiin. Kaikki tämä saa meidät pohtimaan, kuinka olennaista on kanavoida tunteemme kohti nautintoa "tehdä sitä, mitä teemme" asettamatta itsepäisesti tulosta tai lopullista arviointia ehdoksi.