BCAA Hardcore - Muscletech

Tietoja BCAA Hardcore - Muscletechista

BCAA Hardcore - Muscletech

Haarautuneiden aminohappojen ravintolisä B6- ja B12 -vitamiinilla

MUOTO
Pakkaus 150 tablettia

AINESOSAT: Haarautuneen ketjun aminohappojen seos - Stabilisaattorit: mikrokiteinen selluloosa, kalsiumfosfaatti, polyvinyylipyrrolidoni - Paakkuuntumisenestoaineet: hydroksipropyylimetyyliselluloosa, steariinihappo, magnesiumstearaatti, piidioksidi - Pinnoite: hydroksipropyylimetyyliselluloosa, titaanidioksidi, polydekstrioksidisulfoksidi pyridoksiinihydrokloridi - syanokobalamiini.

5 tablettia: L -leusiini 2024 mg - L -valiini 1012 mg - L -isoleusiini 1012 mg - B6 -vitamiini 3 mg - B12 -vitamiini 1,5 mcg

Haarautuneen ketjun aminohapot - jotka kuuluvat välttämättömien aminohappojen ryhmään, ne on välttämättä saatava ruokavalion kautta. Leusiinin, isoleusiinin ja valiinin helppo saatavuus elintarvikkeissa mahdollistaa haarautuneiden aminohappojen tarpeen tyydyttämisen ilman liikaa ruokavaliota, jopa elintarvikkeissa suunnittelee kasvissyöjiä. Imeytyminen tapahtuu suolistossa natriumin helpottaman kuljetuksen kautta ja aineenvaihdunta on pääasiassa lihaksellista.Lukuisat tieteelliset todisteet ovat itse asiassa osoittaneet, kuinka nämä kolme aminohappoa sopivina pitoisuuksina voivat ohittaa ensimmäisen maksan aineenvaihdunnan ja saavuttaa lihaksen kudoksiin, joissa niitä käytetään eri tavalla yksilön ravitsemuksellisesta ja fysiologisesta patologisesta tilasta riippuen. Kuten kaikki muutkin aminohapot, ne ovat osa muovi- ja energiatoimintoja, jotka ovat erinomainen substraatti sekä proteiinisynteesin anabolisille prosesseille että energian ylläpidolle välttämättömille katabolisille aineille. Kuitenkin korkea lihasten tropismi (ne edustavat noin kolmannesta lihaksen aminohapoista) ja suuri määrä tieteellistä työtä urheilualalla ovat käynnistäneet nämä aminohapot urheilijan täydennyksen eniten käytettyjen lisäravinteiden joukossa.

BCAA ja urheilu

Ensimmäiset todisteet haarautuneiden ketjujen aminohappojen avainasemasta urheilukentällä saatiin ensimmäisten tutkimusten myötä, jotka osoittivat plasman ja kudosten määrän merkittävän vähenemisen liikunnan jälkeen, johon liittyi nopeasti lisääntyvä väsymyksen tunne. Kolmen aminohapon joukosta dramaattinen lasku vaikutti kuitenkin eniten leusiiniin niin paljon, että se laski 33% aerobisen liikunnan ja 30% voimaharjoitusten jälkeen.

Samalla osoitettiin, kuinka suun kautta annettava lisäys, ensin proteiinisekoituksilla ja vähitellen yhä hienostuneemmilla ja hyvin kalibroiduilla tuotteilla, jotta voitaisiin toistaa samoja suhteita kolmesta luonnossa olevasta aminohaposta, takaa plasman merkittävän kasvun tasoilla, myös kontrastina "ammoniumin lisäykselle" intensiivisen fyysisen harjoituksen jälkeen ja liittyy suoraan keskusväsymyksen tunteeseen. Vaikka tieteellinen kirjallisuus ei ole vielä yksimielinen, haarautuneiden aminohappojen täydentäminen näyttää olevan hyödyllistä:

1. Vähentää väsymyksen tunnetta;
2. Tukee lihasten energiakapasiteettia, glukoneogeneesiä ja parantaa glukoosi-alaniinisykliä;
3. Vähentää lihasvaurioiden merkkejä, kuten kreatiinikinaasia ja maitohappohydrogenaasia, jolloin "antikatabolinen ja antiproteolyyttinen vaikutus;
4. Tukee immuunijärjestelmää ja suojaa urheilijaa mahdollisilta infektioilta;
5. Hiilihydraattiaineenvaihdunnan parantaminen;
6. Tukee kehon anabolista kapasiteettia, parantaa testosteronin, GH: n ja insuliinin eritystä ja vähentää kortisolin eritystä.

On kuitenkin selvennettävä, että tiedeyhteisö hyväksyy vain osan edellä mainituista ominaisuuksista, kun taas toiset, kuten hormonaalinen modulaatio tai suorituskyvyn parantava vaikutus, ovat edelleen jonkin verran keskustelua ja kritiikkiä.
Kuitenkin niiden molekyylireitti, jolla ne toimivat, on vielä selvitettävä, vaikka alustavat tutkimukset ovat korostaneet HMB-hydroksimetyylibutyraatin, leusiinin metaboliitin, mahdollista roolia proteiinin hajoamisen vähentämisessä ja proteiinisynteesin lisäämisessä.

B6 -vitamiini - joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini - muuttuu ja fosforyloitu maksassa pyridoksaalifosfaatiksi, tärkeäksi koentsyymiksi, joka osallistuu lukuisiin aminohappojen aineenvaihdunnan (transaminaatio ja oksidatiivinen deaminaatio), lipidien (sfingolipidien synteesi) ja glukoosin tärkeisiin reaktioihin. Siksi on helppo ymmärtää tämän vitamiinin hyödyllisyys haarautuneiden aminohappojen oikean hapettumisen ja transaminoinnin tukemisessa, mikä on välttämätöntä BCAA: iden metabolisen ja ravitsemuksellisen toiminnan takaamiseksi. B6 -vitamiinin päivittäinen tarve on noin 1 / 1,5 mg, mutta jopa tässä tapauksessa puutosjaksot ovat hyvin harvinaisia.

B12 -vitamiini - heterogeeninen vitamiiniryhmä, jolle on tunnusomaista koboltti -ioni. Ihmiskehossa saatavilla olevat muodot ovat metyylikobalamiini ja 5-deoksiadenosyylikobalamiini, vaikka sitä käytetään yleisesti syanokobalamiinin muodossa.
Jotta se saapuisi ehjänä ja saatavilla ileal -tasolla, sen imeytymiskohdassa, on välttämätöntä, ennen kuin se sitoutuu luontaiseen tekijään, joka on mahalaukun limakalvon parietaalisten solujen tuottama molekyyli. Kun se on sitoutunut transkobalamiiniin, se voi sitten päästä eri kudoksiin, joissa se toimii kofaktorina seuraavissa reaktioissa:

1. metioniinisyntaasi: homokysteiinin vieroitusreaktion välittäjä, siksi tärkeä sydän- ja verisuoniriskien ehkäisyssä;
2. metyylimalonyyli-CoA-mutaasi: tärkeä energian aineenvaihdunnassa rasvoista ja proteiineista ja osallistuu myös HEMOGLOBINin synteesiin.

B12 -vitamiinin puutteet ovat ilmeisiä yli 60 -vuotiailla vanhuksilla, minkä seurauksena homokysteiinipitoisuudet ovat nousseet, aneemiset kuvat (tuhoisa anemia) ja ruoansulatuskanavan ja neurologiset häiriöt ovat alkaneet.
Sen päivittäinen tarve italialaiselle väestölle on arviolta noin 20 mcg, mutta sen pitäisi lisääntyä yli 60-vuotiailla, urheilijoilla ja proteiinipitoisilla ruokavalioilla.

Yrityksen suosittelema käyttötapa - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tablettia kerran päivässä veden tai mehun kanssa.

Käyttötapa urheilussa - BCAA Hardcore - Muscletech

Myös tässä tapauksessa, kuten monien muiden lisäravinteiden osalta, haarautuneen ketjun aminohappojen määrä, joka on sisällytettävä yhteiseen ruokavalioon, liittyy läheisesti suoritettuun fyysiseen aktiivisuuteen, fysiologiseen patologiseen tilaan sekä ravitsemukselliseen ja ruokavalion tilaan. Itse asiassa tehokkaan täydentävän pöytäkirjan laatimiseksi on otettava huomioon ruokavalion sisältämä proteiini- ja aminohappopitoisuus ja mahdollisesti täydennettävä sitä tietyillä tuotteilla.
Joka tapauksessa eri tutkimukset osoittavat hieman erilaisia ​​annosvaihtoehtoja sekä erilaisia ​​yksilöllisiä tarpeita, varsinkin kun kyse on kilpaurheilijoista. Esimerkiksi ammattipyöräilijät voivat myös vaatia jopa 250 mg / kg, mikä 70 kg: n urheilijalle tarkoittaa noin 18 grammaa päivässä, kun taas vakioväestölle suositeltu annos pysähtyy 83 mg / kg / vrk, joten noin 6 grammaa / päivä 70 kg painavalle miehelle (molemmissa tapauksissa on tietysti välttämätöntä ylläpitää oikea Leu / Isole / Val 2: 1: 1 -jakauma).
Luonnollisesti myös ruokavalio on sisällytettävä näihin kiintiöihin.
Ajoitus: Useimmat tutkimukset näyttävät sopivan harjoitusta edeltävästä annostelusta, tarkalleen 60 "ennen" -harjoitusta, vaikka plasman huippu vaihtelee yksilöittäin ja päättyy muutaman tunnin kuluessa. Tämän antamisen pitäisi varmistaa aromaattisten aminohappojen plasmatasojen aleneminen, väsymyksen tunteen väheneminen ja ennen kaikkea antaa aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä hapetukselle, mikä säästää lihaksia liialliselta proteolyysiltä.
Kilpailua edeltävä hallinto (koulutuksen tai kilpailun aikana) ei kuitenkaan näytä tuottavan ergogeenisesti etuja, jotka ovat verrattavissa hiilihydraattien kanssa saataviin hyötyihin, paljon vähemmän myoprotektiivisia kuin ne, joita voidaan saada ennen treeniä. Toipumisvaiheessa niitä voitaisiin käyttää luuston myofibrillien toiminnalliseen ja rakenteelliseen palauttamiseen, mutta silti olisi välttämätöntä toimittaa kaikki muut välttämättömät aminohapot samanaikaisesti, vaikka eri todisteet osoittavat myös "indusoivan vaikutuksen insuliinin eritykseen" BCAA: n välittämä.
Saanti tulee ottaa tyhjään vatsaan, jotta vältetään kilpailureaktio imeytymismekanismeissa muiden aminohappojen kanssa.
Jos haluat käyttää yleisimpiä annoksia (100 mg / kg) ja olettaa urheilijaksi 70 kilon miestä, sinun tulee käyttää noin 9 tablettia kahdessa erässä: 5 tablettia tunti ennen harjoittelua ja loput 4 heti työn jälkeen. ulos.

BCAA Hardcore Synergies - Muscletech

BCAA + arginiini: kahdeksalla terveellä vapaaehtoisella tehdyssä tutkimuksessa fenyylialaniinipitoisuudet (lihaksen proteolyysin merkki) laskivat merkittävästi fyysisen harjoituksen jälkeen, jota edelsi integrointi 2 g BCAA: ta ja 0,5 g arginiinia.
BCAA + hiilihydraatit: jotkut tutkimukset osoittavat hyödyllisen synergian vähentämään väsymyksen tunnetta urheilusuorituksen aikana (BCAA: n mahdollinen rooli) ja parantamaan suorituskykyä (hiilihydraattien energiarooli). Jatkotutkimuksen aikana BCAA: t näyttävät kuitenkin parantavan insuliiniherkkyyttä, joten glykogeenin uudelleen synteesi CHO: n läsnä ollessa, kun taas hiilihydraatit, joilla on korkea glykeeminen indeksi, lisäämällä insuliinin eritystä voivat sekä edistää samojen BCAA: iden imeytymistä että tukea anabolinen vaihe

BCAA Hardcore -sivuvaikutukset - Muscletech

Tunnetut ovat liian proteiinia tai aminohappoja sisältävän ruokavalion pitkäaikaiset sivuvaikutukset. Munuaisvaurio, lisääntynyt virtsanerityksen aiheuttama nestehukka, lipidemiset muutokset ja niihin liittyvät patologiat, kudosten asidoosi ja luun demineralisaatio ovat vain osa pitkäaikaisen epätasapainoisen ruokavalion seurauksista.
Akuutti BCAA: n nauttiminen näyttää olevan hyvin siedetty eikä sillä ole sivuvaikutuksia, vaikka pitoisuudet nousevat 450 mg: aan painokiloa kohden.

Varotoimet BCAA Hardcore - Muscletechin käytössä

Tuote on vasta -aiheinen munuaisten tai maksan patologian, sydän- ja verisuonisairauksien ja / tai verenpaineen, raskauden, imetyksen, alle 12 -vuotiaiden ja nuorten, jotka eivät ole vielä saaneet koulutusta, tapauksessa.
Pitkäaikaisessa käytössä (yli 6/8 viikkoa) lääkärin lausunto on tarpeen.

Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistotekstien ja yleisen käytännön kriittisen uudelleenlukemisen pohjalta, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sillä siksi ole lääkemääräystä. Siksi on aina neuvoteltava lääkärin, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään lisäaineen käyttöä.. Lue lisää BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletechista.

KIRJASTO

J Strength Cond Res. 2010 huhtikuu 7. [Epub ennen tulostusta]
BCAA -täydennys vähentää havaittua rasitusta, mutta ei vaikuta kouluttamattomien miesten suorituskykyyn.
Greer BK, Valkoinen JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 huhtikuu; 24: 1125-30.

Aminohappolisät ja palautuminen korkean intensiteetin vastustusharjoittelusta.

Sharp CP, Pearson DR.
J Urheilu Med Phys Fitness. 2009 joulukuu; 49: 424-31.

Haarautuneen ketjun aminohappolisäys lievittää lihasten arkuutta, vaurioita ja tulehduksia intensiivisen harjoitusohjelman aikana.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 kesäkuu; 55: 288-91.

Kyykkyharjoituksen ja haarautuneen ketjun aminohappolisän vaikutukset plasman vapaiden aminohappojen pitoisuuksiin nuorilla naisilla.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exercat Metab. 2007 joulukuu; 17: 595-607.

Haarautuneen ketjun aminohappolisäys ja lihasvaurioiden indikaattorit kestävyysharjoituksen jälkeen.

Greer BK, Woodard JL, Valkoinen JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 kesäkuu; 28: 531-8. Epub 2007 11. toukokuuta.

Haarautuneen ketjun aminohapot ja arginiinilisä heikentävät nuoren yksilöiden kohtalaisen liikunnan aiheuttamaa luustolihaksen proteolyysiä.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci -urheiluharjoitus. 1998 tammikuu; 30: 83-91.

Haarautuneen ketjun aminohapot pidentävät liikuntaa kuumuuden aikana miehillä ja naisilla.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 syyskuu; 20: 160-88.

Harjoitus ja aivojen välittäminen.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminohappoja. 2001; 20: 1-11.

Plasmalaktaatti-, GH- ja GH-proteiinipitoisuudet urheilussa BCAA-lisäyksen jälkeen.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Urheilu Med Phys Fitness. 2000 syyskuu; 40: 240-6.

Haarautuneen ketjun aminohappolisän vaikutukset seerumin kreatiinikinaasiin ja laktaattidehydrogenaasiin pitkäaikaisen liikunnan jälkeen.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 kesäkuu; 27: 347-58.

Leusiinilisä ja intensiivinen koulutus.

Mero A.
ja mahdollistaa korkean suorituskyvyn ylläpidon.
J Cell Biochem. 2010 toukokuu 12. [Epub ennen tulostusta]

Haarautuneen ketjun aminohappojen mahdollinen rooli glukoosin aineenvaihdunnassa glukoosianturilaitteen nopeutetun induktion kautta maksassa.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Rasvakudoksen haarautuneen ketjun aminohappojen (BCAA) aineenvaihdunta moduloi kiertäviä BCAA -pitoisuuksia.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9. huhtikuuta; 285: 11348-56. Epub 2010 tammikuu 21.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 kesäkuu; 28: 531-8. Epub 2007 11. toukokuuta.

Haarautuneen ketjun aminohapot ja arginiinilisä heikentävät nuoren yksilöiden kohtalaisen liikunnan aiheuttamaa luustolihaksen proteolyysiä.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.