Nopeasta kävelystä juoksuun siirtyminen edellyttää asteittaista siirtymistä, jotta keho ja mieli mukautuvat ponnistelujen ja etäisyyden kasvuun. Aloittelijoille on tärkeää noudattaa alla olevaa taulukkoa, jotta juoksukokemuksesta tulisi mahdollisimman miellyttävä. .
Muista treenata itsellesi juoksua valmistelevia harjoituksia, mutta ennen kaikkea nauti tästä upeasta treenistä puistossa tai jännittävästä kylvystä metsässä.
Ajatteletko kävelyä lomien aikana? Ota selvää, miten voit ratkaista matkan myös fyysisestä näkökulmasta.
Lisätietoja: Kuinka valita juoksukenkä
