BCAA -kompleksi 5050 - Dymatize

Tietoja BCAA -kompleksista 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATISOI

Haarautuneiden aminohappojen ravintolisä jauheena

MUOTO
Pakkaus 300 gr

AINESOSAT: L-leusiini-L-isoleusiini-L-valiini

5 grammaa kohden: - L -leusiini 2500 mg - L -valiini 1250 mg - L -isoleusiini 1250 mg

Haarautuneen ketjun aminohapot - edustaa yhtä urheilukäytännön käytetyimmistä lisäravinteista.Niiden merkitys johtuu heistä luonteenomaisesta suuresta lihasten tropismista, niin paljon, että ne edustavat yli kolmannesta lihasten aminohappojen kokonaismäärästä. imeytyy suolistossa, pääasiassa pohjukaissuolessa, ja vapautuu verenkiertoon jaettavaksi myöhemmin eri kudoksiin, kun taas toisin kuin muut aminohapot, ne voivat ohittaa ensimmäisen maksan aineenvaihdunnan ja päästä suoraan lihaskudokseen. ruoan monimutkaisuudesta, "aterian koosta, joka vaihtelee muutamasta minuutista synteettiselle tuotteelle (täydennys) useille tunneille erilaisille elintarvikkeille. Nopea suoliston kulku ja välitön hyötyosuus tekevät lisäravinteesta erityisen sopivan urheilijan eri tarpeisiin. "
Näiden aminohappojen kysyntä kasvaa huomattavasti fyysisen aktiivisuuden aikana, varsinkin kun sitä pidennetään pitkiä aikoja, kun otetaan huomioon hapetustasojen, erityisesti leusiinin, merkittävä nousu ja siitä johtuva plasmapitoisuuden lasku. Keskimääräinen tarve noin 83 mg / kg / vrk terveillä yksilöillä 250 mg / kg / vrk kilpaurheilijoilla, jotka harjoittavat kestävyysurheilua. Oikean saannin tärkeys johtuu pääasiassa:

1. aineenvaihduntavaikutus: haarautuneet aminohapot ovat välttämättömiä tukemaan kehoa energeettisesti voimakkaan fyysisen aktiivisuuden vaiheissa ja helpottamaan glukoosin synteesiä alkaen ei-glukidisista metaboliiteista;
2. suojaava vaikutus: välttämätön voimakkaan fyysisen rasituksen aiheuttaman proteolyysin vähentämiseksi merkittävästi ja luultavasti mukana ehkäisemässä harjoituksen jälkeistä immuunipuutosta;
3. modulaattorivaikutus: osallistuu hormonaalisen toiminnan ja solunsisäisen signaloinnin modulointiin;
4. väsymystä estävä vaikutus: tryptofaanin keskeiset kilpailijat.

BCAA: n tehokkuus urheilussa

Kirjallisuudessa on lukuisia tutkimuksia, jotka liittyvät haarautuneiden aminohappojen kokeiluun urheilussa. Näiden tutkimusten kriittisen kriittisen uudelleenlukemisen perusteella voidaan todeta, että vain osa ehdotetuista tavoitteista on todella saavutettu, kun taas monien muiden kohdalla on edelleen huono toistettavuus ja alhainen molekyyliluonne. dehydrogenaasi) fyysisen harjoituksen jälkeen-ja energiaenergiaa edistävä toiminta näyttää olevan yksimielisesti hyväksytty, hormonaalista ja väsymyksen vastaista modulointikykyä on vielä selvitettävä. testosteronissa ja GH: ssa, kortisolitasojen laskiessa jo annoksella 0,2 g / kg / vrk ja muiden kanssa, jotka eivät merkittävästi suuremmillakaan annoksilla kykene toistamaan samaa vaikutusta.
BCAA: n anabolinen vaikutus kiinnostaa yhä enemmän, ja sille on tunnusomaista, että se toisaalta indusoi insuliinin eritystä ja toisaalta tehostaa solunsisäistä signaalia ja siten stimuloi proteiinisynteesiä.
Osittain luonnehdittu on myös "väsymyksenestovaikutus, joka ilmaistaisiin veri-aivoesteen kuljettajien kilpailumekanismin kautta tryptofaania vastaan, joka on tärkeä substraatti serotoniinin synteesille, ja joka puolestaan ​​osallistuu (suurina annoksina) sedaatioilmiöihin ja väsymys.
Tähän mennessä haarautuneita ketjuja sisältäviä aminohappoja käytetään enemmän myoprotektiiviseen ja väsymystä estävään vaikutukseen kuin hormonaaliseen vaikutukseen huolimatta ensimmäisistä merkittävistä todisteista niiden anabolisesta vaikutuksesta.

Tuotteen ominaisuudet - BCAA -kompleksi 5050 - Dymatize

Kyseinen tuote esitetään sopivasti kalibroiduna seoksena kolmen haarautuneen ketjun aminohapoista jauheen muodossa. Jauhemuoto, joka dispergoituu helposti vesipitoiseen ympäristöön, mutta ei tuo erityisiä etuja farmakokineettisesti, takaa

1. Helpompi ottaa;
2. Annosmodulaatio.

Erityisesti tämä viimeinen ominaisuus mahdollistaa sellaisten annosten muodostamisen, jotka ovat täydellisesti mukautettavissa urheilijan tarpeisiin ja jotka liittyvät yksityiskohtaisesti "ruokavalion" proteiinipitoisuuteen.

Yrityksen suosittelema käyttötapa - BCAA -kompleksi 5050 - Dymatize

Sekoita 5 g: n annos (yksi teelusikallinen) 300–400 ml: aan vettä, hedelmämehua tai suosikkijuomaasi. Ota ennen ja / tai harjoituksen jälkeen.

Käyttöohjeet urheilussa - BCAA -kompleksi 5050 - Dymatize

Vaikka päivittäinen käytäntö ehdottaa määriteltyjä ja standardoituja annoksia, ei ole mahdollista etukäteen määritellä hyödyllistä ja pätevää määrää kaikille. Kuten useimmissa tapauksissa, erityisesti aminohappo- ja proteiinilisien osalta, on välttämätöntä määritellä täydennysprotokolla, jossa otetaan huomioon ravitsemuksellinen ja ravitsemuksellinen tila, suoritettu fyysinen aktiivisuus ja urheilijan fysiologinen patologinen tila. Kun kaikki nämä ominaisuudet on arvioitu huolellisesti, on mahdollista määrittää optimaalinen annos, joka on välttämätön aminohappopitoisuuden integroimiseksi ruokavalioon. Jopa kirjallisuudessa julkaistut eri tutkimukset näyttävät olevan samaa mieltä tästä asiasta, niin paljon, että käytetään hyvin erilaisia ​​annoksia, jotka vaihtelevat 83 mg / kg / vrk - 250 mg / kg / vrk ja kulkevat kaikkien mahdollisten välituotteiden läpi. ruokavalion täydennys, joka tarjoaa kontrolloidut ja tarkasti määritellyt annokset, säilyttäen aina oikean suhteen kolmen aminohapon välillä (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
Ota mieluiten tyhjään vatsaan, jotta vältetään kilpailuilmiö ja maksimoidaan imeytyminen.
Ennen harjoitusta: sen on osoitettu olevan hyödyllinen voimakkaan liikunnan aiheuttamien lihasvaurioiden vähentämisessä ja väsymyksen tunteen torjumisessa. kaikki hypoglykeemiset ilmiöt. reaktiivinen, joka voi vaikuttaa negatiivisesti suorituskykyyn. Sen sijaan voisi olla hyödyllistä käyttää maltodekstriinejä tai hiilihydraatteja, joiden glykeeminen indeksi on keskitaso / matala, jotta suorituskyky tukisi energiaa ja aminohappojen hapettuminen viivästyy.
Työn jälkeinen saanti: tässä tapauksessa synergiassa korkean glykeemisen indeksin sokereiden ja arginiinin kanssa, siitä voi olla hyötyä anabolisen ikkunan optimoinnissa ja sekä glykogeenin että proteiinilihasten palautumisen parantamisessa.

Synergiat BCAA -kompleksi 5050 - Dymatize

BCAA + arginiini: kahdeksalla terveellä vapaaehtoisella tehdyssä tutkimuksessa fenyylialaniinipitoisuudet (lihaksen proteolyysin merkki) laskivat merkittävästi fyysisen harjoituksen jälkeen, jota edelsi integrointi 2 g BCAA: ta ja 0,5 g arginiinia.
BCAA + hiilihydraatit: jotkut tutkimukset osoittavat hyödyllisen synergian vähentämään väsymyksen tunnetta urheilusuorituksen aikana (BCAA: n mahdollinen rooli) ja parantamaan suorituskykyä (hiilihydraattien energiarooli). Jatkotutkimuksen aikana BCAA: t näyttävät kuitenkin parantavan insuliiniherkkyyttä, joten glykogeenin uudelleen synteesi CHO: n läsnä ollessa, kun taas hiilihydraatit, joilla on korkea glykeeminen indeksi, lisäämällä insuliinin eritystä voivat sekä edistää samojen BCAA: iden imeytymistä että tukea anabolinen vaihe

Sivuvaikutukset BCAA -kompleksi 5050 - Dymatize

Tunnetut ovat liian proteiinia tai aminohappoja sisältävän ruokavalion pitkäaikaiset sivuvaikutukset. Munuaisvaurio, lisääntynyt virtsanerityksen aiheuttama nestehukka, lipidemiset muutokset ja niihin liittyvät patologiat, kudosten asidoosi ja luun demineralisaatio ovat vain osa pitkäaikaisen epätasapainoisen ruokavalion seurauksista.
Akuutti BCAA: n nauttiminen näyttää olevan hyvin siedetty eikä sillä ole sivuvaikutuksia, vaikka pitoisuudet nousevat 450 mg: aan painokiloa kohden.

Käytön varotoimet BCAA -kompleksi 5050 - Dymatize

Tuote on vasta -aiheinen munuaisten tai maksan patologian, sydän- ja verisuonisairauksien ja / tai verenpaineen, raskauden, imetyksen, alle 12 -vuotiaiden ja nuorten, jotka eivät ole vielä saaneet koulutusta, tapauksessa.
Pitkäaikaisessa käytössä (yli 6/8 viikkoa) lääkärin lausunto on tarpeen.

Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistotekstien ja yleisen käytännön kriittisen uudelleenlukemisen pohjalta, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sillä siksi ole lääkemääräystä. Siksi on aina neuvoteltava lääkärin, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään lisäaineen käyttöä.. Lue lisää BCAA -kompleksin 5050 - Dymatize kriittisestä analyysistä.

KIRJASTO

J Strength Cond Res. 2010 huhtikuu 7. [Epub ennen tulostusta]
BCAA -täydennys vähentää havaittua rasitusta, mutta ei vaikuta kouluttamattomien miesten suorituskykyyn.
Greer BK, Valkoinen JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 huhtikuu; 24: 1125-30.

Aminohappolisät ja palautuminen korkean intensiteetin vastustusharjoittelusta.

Sharp CP, Pearson DR.
J Urheilu Med Phys Fitness. 2009 joulukuu; 49: 424-31.

Haarautuneen ketjun aminohappolisäys lievittää lihasten arkuutta, vaurioita ja tulehduksia intensiivisen harjoitusohjelman aikana.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 kesäkuu; 55: 288-91.

Kyykkyharjoituksen ja haarautuneen ketjun aminohappolisän vaikutukset plasman vapaiden aminohappojen pitoisuuksiin nuorilla naisilla.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exercat Metab. 2007 joulukuu; 17: 595-607.

Haarautuneen ketjun aminohappolisäys ja lihasvaurioiden indikaattorit kestävyysharjoituksen jälkeen.

Greer BK, Woodard JL, Valkoinen JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 kesäkuu; 28: 531-8. Epub 2007 11. toukokuuta.

Haarautuneen ketjun aminohapot ja arginiinilisä heikentävät nuoren yksilöiden kohtalaisen liikunnan aiheuttamaa luustolihaksen proteolyysiä.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci -urheiluharjoitus. 1998 tammikuu; 30: 83-91.

Haarautuneen ketjun aminohapot pidentävät liikuntaa kuumuuden aikana miehillä ja naisilla.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 syyskuu; 20: 160-88.

Harjoitus ja aivojen välittäminen.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminohappoja. 2001; 20: 1-11.

Plasmalaktaatti-, GH- ja GH-proteiinipitoisuudet urheilussa BCAA-lisäyksen jälkeen.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Urheilu Med Phys Fitness. 2000 syyskuu; 40: 240-6.

Haarautuneen ketjun aminohappolisän vaikutukset seerumin kreatiinikinaasiin ja laktaattidehydrogenaasiin pitkäaikaisen liikunnan jälkeen.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 kesäkuu; 27: 347-58.

Leusiinilisä ja intensiivinen koulutus.

Mero A.
ja mahdollistaa korkean suorituskyvyn ylläpidon.
J Cell Biochem. 2010 toukokuu 12. [Epub ennen tulostusta]

Haarautuneen ketjun aminohappojen mahdollinen rooli glukoosin aineenvaihdunnassa glukoosianturilaitteen nopeutetun induktion kautta maksassa.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Rasvakudoksen haarautuneen ketjun aminohappojen (BCAA) aineenvaihdunta moduloi kiertäviä BCAA -pitoisuuksia.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 9. huhtikuuta; 285: 11348-56. Epub 2010 tammikuu 21.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 kesäkuu; 28: 531-8. Epub 2007 11. toukokuuta.

Haarautuneen ketjun aminohapot ja arginiinilisä heikentävät nuoren yksilöiden kohtalaisen liikunnan aiheuttamaa luustolihaksen proteolyysiä.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.