Toimittaja: Dr. Stefano Casali
" ensimmäinen osa
Pidennys-lyhennysjakson hyödyllisyys
Epäkesko supistuminen palvelee:
Aktivoi lihas etukäteen, jotta se voi aloittaa lyhennysvaiheen maksimaalisella jännityksellä ("esijännitys"). Muussa tapauksessa lyhennyksen alussa kestää muutaman sekunnin murto -osan saavuttaakseen maksimaalisen jännityksen. Lyheneminen alkaisi joka tapauksessa, mutta vähemmän jännitystä (katso voima-aika-käyrä).
Stimuloi venytysrefleksiä.
Venytä lihaksen sarjajoustavia komponentteja (SEC) ja kerää elastista energiaa. Lyhennysvaiheessa nämä komponentit lyhentää nopeammin kuin sarkomeeritpalauttaa tallennetun energian. Tämä sallii sarkomeerien lyhentyä vähemmän ja hitaammin ja kehittää enemmän jännitystä ("lihasten tehostuminen"). SEC: n lyhentämisen ansiosta lihas lyhenee muutaman senttimetrin, vaikka sarkomeerit säilyttäisivät pituutensa .
Voima-aika-käyrä
Kaavio J. Dapena, joka perustuu Clarksonin et ai. .
Muita esimerkkejä pidennys-lyhennysjaksosta
eksentrinen on suhteellisen alhainen.
1) Kävely
2) Aivohalvaus
3) Hyppää ylöspäin (pitkä,
ylös, lentopallo ...)
4) Äkilliset suunnanmuutokset
5) Alamäki ja matala hyppy (3000 suojausta)
6) Plyometriset harjoitukset
Yksittäisten kuitujen jännitys
Ongelma:
Kuten olemme nähneet, epäkeskisen supistumisen voimakkuus on suhteellisen alhainen vastahyökkäyshyppyissä.Se on myös alhainen juoksussa ja erityisesti pitkän matkan juoksussa (esimerkiksi: maraton) .Miksi tällainen juokseminen voi aiheuttaa lihasvammoja?
Hypoteettinen venytyslihas (nopeus 0,6 m / s).
20 aktiivista moottoriyksikköä
1 aktiivinen moottoriyksikkö = 5N
20 N
Hypoteettinen lyhenevä lihas (nopeus 0,6 m / s).
100 aktiivista moottoriyksikköä
1 aktiivinen moottoriyksikkö = 1N
100 N
Vastaus koskee vain ongelman mekaanista puolta:
Ei vain lihas kokonaisuudessaan, vaan jokainen sen kuiduista on vahvempi venyttäessään. Eksentrisessä supistumisessa, samalla lihasjännityksellä, rekrytoidaan vähemmän kuituja kuin samankeskisessä supistuksessa. Jokainen kuitu tuottaa enemmän voimaa, joten sitä tarvitaan vähemmän. Esimerkiksi 20% kuiduista voi riittää tuottamaan 100 N voimaa, jos lihas venyy 0,6 m / s nopeudella, kun taas 100% tarvitaan, jos se lyhenee samalla nopeudella.
Tuloksena on, että epäkesko supistuu aina yksittäiset kuidut lisääntyneeseen mekaaniseen rasitukseen, vaikka koko lihas ei olisi täysin aktivoitunut.
Mahdollinen hypervenytys
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Hypoteesi Kirjailija Proske & Morgan:
Jos kuitu aktivoituu venyttäessään, kuidun heikompi osa voi venyä liikaa ("popping-sarkomeeri") ja siten vahingoittua tai rikkoutua.
Edellä selostettu viittaa siihen, että samankeskisessä ja isometrisessä supistumisessa on tämäntyyppinen ilmiö epätodennäköisempää, koska yksittäisten kuitujen jännitys on huomattavasti pienempi.
YHTEENVETO:
Epäkeskinen supistuminen tuottaa enemmän voimaa kuin samankeskinen supistuminen
Epäkeskistä supistusta käytetään monissa urheilutoiminnoissa juuri ennen samankeskistä supistumista (pidennys-lyhennysjakso)
Urheilussa lihas saavuttaa harvoin suurimman jännityksen epäkeskisen supistumisen aikana.
Epäkeskisessä supistumisessa rekrytoidaan vähemmän moottoriyksiköitä, mutta jokainen kuitu tuottaa enemmän voimaa ja kokee suurempaa mekaanista rasitusta.
JA" uskottava (mutta ei vielä varmistettu) hypoteesi, että kuitujen heikompi osa aktivoituu eksentrisen supistumisen aikana saattaa hyper-venytys ja vaurioita.
Bibliografia:
Arthur C. Guyton.: "Neurotiede - Neuroanatomian ja neurofysiologian perusteet". Piccin, II painos.
Busquet L.: "Lihasketjut - runko, kohdunkaula ja yläraaja - osa I". Kustantaja Marrapese, II painos ranskalaisesta V, Rooma, 2002.
Pirola V.: "Kinesiologia - Ihmisen liike kuntoutukseen ja urheilutoimintaan". Edi Ermes, Milano, 2002.
Mézières F.: "Mézières -menetelmän omaperäisyys". Käännös Mauro Lastrico, sp. Mézières Method," Center Mézières ", Pariisi.
AA.VV. Nopeus ja kyky reagoida nuorten urheilussa. Rooma, SDS Sport -lehti. Romana Editrice, n.34 tammi-maaliskuu 1996.
Zatziorskij V.M., Donskoy D.D., Biomekaniikka. Rooma, Sports Press Society, 1983.
Woestyn J., Liikkeen tutkimus, osa 2 toiminnallinen anatomia. Rooma, toim. Marrapese, 1978.
Platonov V., Urheilukoulutus: teoria ja menetelmät. Perugia, Mariucci Calzetti Editorial Line, 1996.
Loli G., Harjoituksia lihasten harjoitteluun. Rooma, Sports Press Society, 1986.
Gatta F., Lihasten suunta ja ihmisen mekaniikka. Rooma, Sports Press Society, 1984.
Dietrich M., Klaus C., Klaus L., Harjoitusteorian käsikirja. Rooma, Sports Press Society, 1997.
Margaria R.: Lihasten fysiologia ja liikkeen mekaniikka - Mondadori 1975.
Koremberg V.B .: Biomekaanisen kvalitatiivisen analyysin periaatteet - Urheilu Press Society 1983.
Fucci S. - Benigni M.: Tuki- ja liikuntaelimistön mekaniikka lihasten kunnostukseen - School of Sport CONI 1981.
AA. VV.: Urheilulääketiede - Masson 1982.
Banks H.H .: Urheiluvammat - Il Pensiero Scientifico kustantaja 1983.
