Lukuisat tutkimukset (kuten Tenderin Nave Italia Onlusille tekemä seikkailuterapia) ovat osoittaneet, kuinka on kestävämpää kohdata vaikeita ja vaikeita tunteita, kuten ahdistusta, yksinäisyyttä, turhautumista, masennusta, ollessaan yhteydessä luontoon. luonnolla on luontaisia terapeuttisia etuja: päästä eroon päivittäisestä stressistä, uppoutua villiin kauneuteen, hengittää puhdasta ilmaa ja kuunnella uusia ääniä. sopii niille, jotka kärsivät kroonisista sairauksista, kuten diabeteksesta, masennuksesta, liikalihavuudesta tai sydänsairauksista.
Seikkailuterapia tunnistetaan monilla muilla termeillä, erityisesti luontoterapialla, mukaan lukien erähoito, mutta myös terapeuttisella leirillä tai yksinkertaisesti ulkoilulla, joka mahdollistaa paremman kognitiivisen toiminnan ja kehityksen.
Miten seikkailuterapiaa harjoitellaan?
Seikkailuterapia voi harrastaa monia toimintoja, kuten uiminen metsässä, kävely metsässä, telttailu, vaellus vuorilla, kalliokiipeily: yhteinen tekijä on antaa osallistujille mahdollisuus ottaa laskettuja riskejä ja tutkia henkilökohtaisia ongelmia. turvallinen ympäristö läheisessä yhteydessä luontoon.
Terapiaistunnon jälkeen aikaa käytetään pohdintaan: mitä on tehty, pelot, kohdatut yhteydet tai vaikeudet, joita he ovat kohdanneet muiden osallistujien kanssa ja mitä he ovat oppineet itsestään.
Seikkailuterapialle tunnusomaisia elementtejä psykoterapeuttisen hoidon moninaisten tapojen suhteen ovat kokemuksellinen oppiminen, upottaminen ja vuorovaikutus luonnon kanssa, ryhmäkonteksti.
Miksi et yrittäisi nousta aikaisin aamulla varataksesi aikaa käyttääksesi tätä käytäntöä? Se voi olla loistava strategia.
metsässä tai metsässä sillä on useita positiivisia vaikutuksia erilaisiin fysiologisiin parametreihin. kuten:
- verensokerin alentaminen, mikä on hyödyllistä diabeteksen alkamisen torjumiseksi ja torjumiseksi
- verenpainetautia vastaan: se auttaa alentamaan verenpainetta
- edistää lihasten rentoutumista
- virkistää immuunijärjestelmää
- puhdistava vaikutus ja sen seurauksena toksiinien poistuminen kehosta
- mielialan tasapainottaminen ja masennuksen riskin pieneneminen
- ahdistuneisuus- ja vihatilan väheneminen;
- keskittymisen lisääntyminen
- konkreettinen parannus hapen saannissa
- kognitiivisen toiminnan paraneminen
- itsetunnon lisääminen
- parasympaattisen järjestelmän hermoston lisääntyminen (rentoutuminen ja ilo)
Ensimmäinen asia, joka voidaan tehdä, jotta saamme uida metsässä täysin turvallisesti, on löytää oikea paikka: ei tarvitse olla vuosisatoja vanhaa metsää tai luonnonsuojelualuetta lähellä kotia, naapuripuistoa tai lähellä maaseutu riittää. Kuten todellinen lääkemääräys, luonnonhoito sisältää heterogeenisiä toimintoja, kunhan luonto on hyödyllinen osa. Sitten voit harjoitella lintujen tarkkailua, kuoret meren rannalla, sienestys. Luontohoitoa voi harjoitella seuraavasti:
- Unohda tekniikka kotiin: matkapuhelin, kamera, kuulokkeet ja musiikki korvissasi.
- Kävele hitaasti. Kehon on voitava liikkua vapaasti lyhyillä ja hitailla askeleilla ilman tavoitetta ja antaa kehon itse osoittaa oikean polun.
- Olkoon viisi aistia ainoat päähenkilöt.
- Hengittää syvään
- Halaa puunrungot, kasta kädet puroon, istu maahan.
Luonnossa liikkuminen auttaa myös hengittämään. Seitsemän erityistä parannuskeinoa hengityksen parantamiseksi ovat myös hyödyllisiä.
