Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Vatsalihakset
- Arm
- Olkapäät
- Ruokalaput
- Takaisin
Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Venytysharjoitukset ovat lihasten venytysliikkeitä, joihin liittyy lihasten, jänteiden ja nivelten lisäksi. Videossa ehdotetut ovat aktiivisia staattisia venytysliikkeitä, joissa sinun on säilytettävä asento 20 sekuntia. Se alkaa ottamalla asento hitaasti, hengittämällä ennen liikettä ja uloshengittämällä suorituksen aikana. Vedät lihaksen venytykseen maksimikipiin ylittämättä kipukynnystä ja pysyt 20 ", kun hengität luonnollisesti. Venyttely vähentää lihasjännitystä ja parantaa koordinaatiota.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto
- 13 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "venytystä ja 5" lepoa
- 30 "tauko kierrosten välillä
- Suorita 1/2 kierrosta joka toinen päivä.
- VASIKAN STRETCH
- STRETCH ISCHIOCRURAL
- JOUSTAVAT NELJÄHARJOITUKSET
- STRETCH ABDOMINAL BACK STRETCH
- JOUSIVARVOT
- JOUSTAVA HARJA
- JOUSTAVA RINTA
- STRETCH NECK
- VETOJEN ALAOSA TAKAISIN
- STRETCH KNEE NILKKA
- KIERRETTÄVÄT JALAT TAITETTUA JOUSTAUSPUOLELLE.
