Telemark: mitä se on, miten sitä harjoitellaan ja mitä hyötyä siitä on?

Pekingin talvi 2022. Mutta mistä on kyse? Telemark on laji, jota harjoitellaan suksilla, mutta joka eroaa tunnetuimmista alppi-, maasto- ja jopa vuorikiipeilysuksista.

joka kerta kun heidän täytyy kääntyä ja muuttaa suuntaa.

liukumassa lumessa. Tämä selittää sen, miksi kantapää on vapaa eikä kiinnitetty sukseen: vain tällä tavalla on itse asiassa mahdollista suorittaa kävelylle tyypillisiä liikkeitä.

Asema telemarkissa on: ylävirran jalka taivutettu kantapää kohotettuna, edistynyt laskettelu, paino pääasiassa ylämäkeen, pystyvartalo käännetty hieman ylävirtaan. Jopa diagonaaleissa asento on pystyssä ja suurin osa kehon painosta on jalalla ylävirtaan eikä alavirtaan (kuten kuitenkin tapahtuu laskettelussa).

ja hengityselimiä ja vahvistaa voimakkaasti lihaksia, erityisesti nelipäistä, vatsalihaksia ja pakaraa.

Nelipäinen lihas
Telemark harjoittelee reiden lihaksia paljon, varsinkin niiden liikkeiden aikana, joiden avulla voit kääntyä, ja jalka taivutetaan ylävirtaan. Se on yksi harvoista urheilulajeista, joka voi taata näin merkittäviä tuloksia nelipäisessä lihaksessa.

Vatsalihakset
Vatsalihaksia rasittavat erityisesti pystyasento, jatkuva tasapainon etsiminen ja tyypilliset kävelyliikkeet.

Pakarat
Telemarkkinoinnissa takajalan kantapää nostetaan aina ylös: tämä, samoin kuin takana olevan jalan taipuminen, auttaa vahvistamaan pakaraa.

. Unohtamatta kuitenkaan, että se auttaa hiihtäjiä pääsemään alueille, joihin he eivät normaalisti pääse.

Tätä tekniikkaa suositellaan kaikille, myös aloittelijoille, jotka eivät ole koskaan panneet suksia päälle. Se sopii myös lapsille, jotka rakastavat kokeilua ja ovat kyllästyneitä alppihiihtoon, sekä myös hiihtäjille, jotka palaavat lumeen muutaman vuoden tauon jälkeen.