Monirakkulaiset munasarjat, insuliiniresistenssi ja ravitsemus

Toimittanut tohtori Roberto Uliano

 

"Polysystinen munasarja

Polysystiset munasarjat (PCO) ovat hyvin heterogeeninen sairaus, jolle on tunnusomaista munasarjojen toimintahäiriöt ja kuukautishäiriöt, joihin usein liittyy kliinisiä ja biokemiallisia merkkejä hyperandrogenismin, hirsutismin ja munasarjakystojen ultraäänen läsnäolosta. Usein tämän oireyhtymän kliininen kuva on hyvin hämärtynyt ja hämmentynyt. usein esiintyviä endokrinologisia häiriöitä ovat:

1) kuukautishäiriöt (80%) (oligomenorrea, amenorrea, metrorragia, hedelmättömyys);

2) hyperandrogenismi (60%) (hirsutismi, akne, hiustenlähtö);

3) lihavuus (50%).

Polysystisten munasarjojen esiintyminen on yksi yleisimmistä naisten hedelmättömyyden ja spontaanien aborttien syistä raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Aineenvaihdunnan syistä insuliiniresistenssillä on keskeinen rooli. Insuliini on haiman erittämä proteiinihormoni, jolla on pääasiassa anabolisia toimintoja, eli se sallii ruokavalion kautta otettavien ravintoaineiden omaksumisen. Insuliinin ansiosta keho mahdollistaa säätää verensokeria hyväksyttävissä rajoissa, jotta sekä aivot, lihakset että maksa toimivat hyvin ja johdonmukaisesti. Kun tuotamme paljon sitä hyperalimentation ja liikunnan puutteen seurauksena, keho toteuttaa puolustusstrategioita, joissa kudokset ottavat vain sen määrän hormonia, joka kiinnostaa heitä, kun taas loput vapauttavat sen vapaasti kehossa, minkä seurauksena kompensoiva hyperinsulinemia. Tätä puolustustilannetta kutsutaan insuliiniresistenssiksi. Elimet, joihin tämä oireyhtymä vaikuttaa eniten, ovat luustolihas, maksa, rasvakudos, munasarja ja kohtu. PCO: n synnyssä insuliiniresistenssi johtaa suurempien androgeenimäärien tuotantoon munasarjojen teca -alueella, mikä johtaa LH: n (ovulaation keskeisen hormonin) sykkeen säätelyyn, kun rinnakkain kohdun limakalvo käy epänormaali kasvu (josta seuraa alkion istutukseen liittyviä ongelmia). Insuliiniresistenssin hoito johtaa useimmissa tapauksissa PCO: n häviämiseen ja sen seurauksena lisääntymiseen hedelmällisyydessä, kuukautishäiriöiden vähenemiseen ja varhaisiin abortteihin.

RAVINTO- JA POLYISTISET Munasarjojen oireyhtymä

Yksi strategioista insuliiniresistenssin ratkaisemiseksi on noudattaa ruokavaliota, jolla on alhainen glykeeminen indeksi.Ruoan glykeeminen indeksi edustaa nopeutta, jolla verensokeri (eli glukoosipitoisuus veressä) nousee kyseisen ruoan nauttimisen jälkeen . "ruokaa. Indeksi ilmaistaan ​​prosentteina suhteessa nopeuteen, jolla verensokeri nousee käytettäessä vertailuruokaa (jonka glykeeminen indeksi on 100): glykeeminen indeksi 50 tarkoittaa, että ruoka nostaa verensokeria nopeudella, joka on puolet vertailuruoasta. Korkean glykeeminen indeksin sisältävien hiilihydraattien nauttimisen jälkeen verensokeri nousee äkillisesti, paljon insuliinia erittyy kudosten hyperstimulaation seurauksena.

Ruoat, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, ovat hedelmiä ja vihanneksia, maitotuotteita (jogurtti, täysmaito jne.), täysjyvätuotteita (erityisesti kauraa ja ohraa), al dente -keitettyä pastaa, kun taas ne, joilla on korkea glykeeminen indeksi (yli 60-70), ovat kaikki helposti sulautuvia: sokeri, puhdistetut jyvät (riisi, sirut, kiekot, keksit), makeiset ja kakut, sokeriset, hiilihapotetut juomat, sokeria sisältävät elintarvikkeet, dekstroosi, glukoosisiirappi. Muita elintarvikkeita, joita on tarkkailtava niiden keskipitkän tai korkean glykeemisen indeksin suhteen, ovat: vaaleaa leipää, keksejä, perunoita, croissanteja, rusinoita, eräitä hedelmiä ja vihanneksia (porkkanat, meloni, kurpitsa).
Hyödyllisiä huomioita, jotka voidaan tehdä glykeeminen indeksi, ovat seuraavat:

• glykeeminen indeksi laskee, jos ruoka tai ateria on runsaasti kuitua, joten täysjyväviljalla tai vihannespastalla on alhaisempi indeksi kuin puhdistetulla viljalla tai pastalla kastikkeella.
• Glykeeminen indeksi laskee, jos ruokaan lisätään rasvaa, mikä johtuu siitä, että sen ruoan, johon rasva on lisätty, sulaminen hidastuu ja siksi sen sisältämät hiilihydraatit kulkeutuvat hitaammin. Itse asiassa täysmaidolla on paljon alhaisempi glykeeminen indeksi kuin rasvattomalla maidolla. Tämä pätee myös kaikkiin kevyisiin elintarvikkeisiin, kuten jogurttiin; koko tuotteella on alhaisempi glykeeminen indeksi kuin vaalealla.
• Insuliinin kokonaisvapautus riippuu myös nautituista hiilihydraattimääristä eikä vain glykeemisestä indeksistä.Siksi ateria ei saa ylittää hiilihydraattimäärää, joka on suurempi kuin 55% päivittäisistä kaloreista, ja sen on myös sisällettävä rasvoja ja proteiineja (täysi ateria) .
• Riittävän ruokavalion ohella on myös suoritettava kohtuullinen päivittäinen liikunta, joka auttaa kudoksia ja erityisesti lihaksia hyödyntämään paremmin sokereita ja vastaamaan tehokkaasti insuliiniin.

Muut artikkelit aiheesta "Polysystiset munasarjat, insuliiniresistenssi ja ravitsemus"

1. Lääkkeet polykystisten munasarjojen oireyhtymän hoitoon
2. Polysystinen munasarja
3. Polysystiset munasarjat: diagnoosi ja hoito
4. Polysystiset munasarjat: tekee siitä lihavan? Ruokavalio monirakkulaisille
5. Esimerkki ruokavaliosta monirakkulaisille