Sen lisäksi, että se on hyödyllinen iholle ja ehkäisee kuivuutta ja ärsytystä, se voi auttaa rentoutumaan ja lievittämään lihaskipuja. On olemassa useita hierontatekniikoita, jotka on myös helppo toistaa, jotta saat parhaan hyödyn käsien liikkeestä kantapäässä, pohjassa ja varpaissa. jatka pyörivin liikkein varpaisiin asti kiinnitä huomiota jokaisen jänteen väliin .
Tunnisteet:
antropometria diagnoosi-sairaudet raskaus
ja jalkakrampit alkavat hallita tunteita ja ahdistusta ja edistää unta.
Lisäksi vuoden 2016 tutkimus osoitti, että asiantuntijat suosittelevat hierontaa kroonisen kivunhoidon vaihtoehtona.
, istukan faskiitti, kouristukset, nivelkipu.
Ennen hierontahoidon aloittamista on hyödyllistä:
- liota jalat lämpimässä vedessä lisäämällä muutama tippa laimennettua eteeristä öljyä
- taputtele jalkoja pyyhkeellä
- aseta jalat puhtaan pyyhkeen päälle
- levitä hierontaöljyä jalkaan varpaista nilkkaan.
- pidä jalan pohjasta kiinni yhdellä kädellä
- vedä varovasti toisen käden sormilla ja kierrä yksi sormi kerrallaan
- siirtyä varpaiden ulkopuolelta sisäpuolelle
- toista useita kertoja
- harjoittele myös kevyttä hierontaa varpaiden välissä
