Tietoja HMB - Andersonista
HMB - Anderson
Hydroksibeetametyylibutyraattiin perustuva ravintolisä
MUOTO
Pullo 100 tablettia
SÄVELLYS
Hydroksibeta -metyylibutyraatti (HMB): suolalla tehty kalsiumilla
Kapseli: ruokagelatiini
Stabilisaattori: mikrokiteinen selluloosa
Paakkuuntumisenestoaineet: Magnesiumstearaatti, piidioksidi.
Yksi tabletti sisältää: 750 mg hydroksibeetametyylibutyraattia
Tuotteen ominaisuudet HMB - Anderson
Hydroksibeta -metyylibutyraatti- valmistettu alfa -ketoisokaproaattiketohaposta, joka puolestaan on saatu transaminoimalla aminohappo leusiini, hydroksimetyylibutyraatti, on osa proteiinin homeostaasin säätelyä mekanismeilla, joita ei vielä täysin tunneta.
Kokeelliset todisteet viittaavat tämän molekyylin välittömään osallistumiseen:
- Aktivoi mTOR, mikä lisää proteiinisynteesiä;
- Vähentää proteiinien hajoamista ubikitiiniproteasomin avulla;
- Suojaa solua ROS-välitteiseltä oksidatiiviselta loukkaukselta;
- Vähennä kaspaasien aktivoitumista ja säilytä solu apoptoosilta (ohjelmoitu solukuolema).
Soveltamisen kannalta tämä merkitsisi proteiinien vaihtuvuuden paranemista, lihasmassan kasvua ja "antioksidanttista ja sytoprotektiivista toimintaa. Eri tutkimukset, joista monet ovat vielä kokeiluvaiheessa, ovat osoittaneet mahdollisuuden estää kakeksia syöpään tai aidsiin sairastuneilla, lihasmassan ylläpitäminen iäkkäillä henkilöillä, immuunipuolustuksen vahvistaminen (kasvojen kyvyn lisääntyminen) ja lipidemisen profiilin parantaminen.
Mitä tulee urheilualan sovelluksiin, arvioimme:
- Ergogeeninen vaikutus (voiman ja kestävyyden kasvu);
- Antioksidantti ja suojaava vaikutus voimakkaan liikunnan aiheuttamia vaurioita vastaan;
- Kehon koostumuksen uudelleenjakautuminen (vähärasvaisen massan kasvu ja rasvan väheneminen).
Perusteet HMB - Andersonin integroimiseksi urheilukäytäntöön
HMB: tä koskevien tieteellisesti pätevien julkaisujen huolellisesta uudelleen lukemisesta käy ilmi hyvin ristiriitaisia tietoja sen tehokkuudesta urheilukäytännössä. Itse asiassa useat tutkimukset osoittavat voiman ja vastustuskyvyn lisääntymistä, mikä mahdollisesti parantaa oksidatiivista aineenvaihduntaa, vähentää lihasvaurioiden merkkejä - kuten kreatinkinaasia ja maitohappohydrogenaasia - ja lisää lihasmassaa. Toiset taas ovat erittäin kriittisiä eivätkä havaitse minkäänlaista hyötyä.
Vaikka lopullisia johtopäätöksiä ei ole vielä mahdollista tehdä, kun otetaan huomioon näihin tutkimuksiin rekrytoitujen henkilöiden vähäinen määrä, HMB: n täydennys näyttää olevan erityisen tehokas kouluttamattomille henkilöille, mutta siitä ei ole juurikaan hyötyä urheilijoille, samoin kuin kouluttamattomista hallinnoista jatkui vähintään 3/4 viikkoa.
Yhtiön suosittelema käyttötapa - HMB - Anderson
On suositeltavaa ottaa 2 tablettia päivässä, mieluiten aterioiden yhteydessä. Tabletteja ei saa pureskella.
Käyttötapa urheilussa HMB - Anderson
Tutkimuksissa suositeltu ja eniten urheilussa käytetty annos on 3 grammaa HMB: tä päivässä, joka annetaan 3 eri aikaan vuorokaudessa munuaisten eliminaation vähentämiseksi.
Annostus 1 g kerrallaan valittiin sekä puoliintumisaikaan noin 2,5 tunniksi että plasmatasojen alentamiseksi (noin 9 h) ja virtsan erittymiseen, jotka ovat vähintään noin 14%.
Kun otetaan huomioon kyseinen tuote, 750 mg: n kapseleilla annos voidaan jakaa yhteen kapseliin aamulla, 1 ennen treeniä, 1 harjoituksen jälkeen ja yksi ennen nukkumaanmenoa.
On tarpeen täsmentää, että erityisen tutkittua integraatioprotokollaa on vaikea ottaa käyttöön, koska ei ole tietoja yhdisteen jakelumenetelmästä ja biologisista vaikutuksista.
Kuinka optimoida yrityksesi HMB - Anderson
Kirjallisuudessa on tutkimuksia, jotka osoittavat HMB: n tehokkuuden synergiassa glutamiinin ja arginiinin kanssa, proteiinien vaihtuvuuden parantamisessa ja joidenkin vakavien patologioiden kaktista vaikutusta vastaan.
Samanlainen vaikutus havaittiin terveille ja iäkkäille yksilöille vuoden kuluttua arginiinin, lysiinin ja HMB: n käytön jälkeen.
Toisaalta kreatiinin ja HMB: n välinen synergia vaikuttaa tehottomalta.
Lisäksi teoreettisesti voisi myös olla perusteltua antaa sitä samanaikaisesti BCAA: iden kanssa lihasmassan säilyttämiseksi intensiivisen liikunnan aiheuttamalta proteolyysiltä.
HMB -sivuvaikutukset - Anderson
HMB: n antaminen näyttää olevan hyvin siedetty annoksilla 3 - 6 grammaa päivässä ja hyvin dokumentoitu kirjallisuudessa jopa useiden viikkojen ajan.
Eläinkokeet osoittavat myös, että hyvin suuria annoksia siedetään kuitenkin.
Verenpaineen laskua on raportoitu joissakin tutkimuksissa HMB: n antamisen jälkeen, mutta tämä näyttää johtuvan kalsiumin esiintymisestä valmisteessa.
Käytön varotoimet HMB - Anderson
Tuote on vasta -aiheinen munuaisten tai maksan patologian, sydän- ja verisuonisairauksien ja / tai verenpaineen, raskauden, imetyksen, alle 12 -vuotiaiden ja nuorten, jotka eivät ole vielä saaneet koulutusta, tapauksessa.
Pitkäaikaisessa käytössä (yli 6/8 viikkoa) lääkärin lausunto on tarpeen.
Tämä artikkeli, joka on laadittu tieteellisten artikkeleiden, yliopistotekstien ja yleisen käytännön kriittisen uudelleenlukemisen pohjalta, on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä sillä siksi ole lääkemääräystä. Siksi on aina neuvoteltava lääkärin, ravitsemusterapeutin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen minkään lisäaineen käyttöä.. Lue lisää HMB: n kriittisestä analyysistä - Anderson.
Liikunnan aiheuttamien lihasvaurioiden ehkäisy ja hoito.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med.2008; 38: 483-503. Arvostelu.
Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatin (HMB) lisäys ja lihasten kasvun ja voiman edistäminen.
Slater GJ, Jenkins D.
Sports Med. 2000 elokuu; 30: 105-16. Arvostelu.
Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti ja sen käyttö yleisurheilussa.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 elokuu; 4: 220-3. Arvostelu.
Liikunnan aiheuttamia lihasvaurioita eivät heikennä beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti ja alfa-ketoisokaproiinihappolisäys.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res. 2010 helmikuu; 24: 531-7.
Lipopolysakkaridin aiheuttaman lihasproteiinin hajoamisen mekanismi beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatilla.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 lokakuu; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30. huhti.
Yhdeksän viikon beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraattilisän vaikutukset vahvuuteen ja kehon koostumukseen resistenssikoulutetuilla miehillä.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res. 2009 toukokuu; 23: 827-35.
Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraattilisän vaikutukset vastustuskoulutuksen aikana vahvuuteen, kehon koostumukseen ja lihasten vaurioihin koulutetuilla ja kouluttamattomilla nuorilla miehillä: meta-analyysi.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Vahvuus Cond Res. 2009 toukokuu; 23: 836-46.
Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatin (HMB) akuutit ja ajoitukselliset vaikutukset luustolihasten vaurioiden epäsuoriin markkereihin.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatin lisäys vähentää kasvaimen kasvua ja kasvainsolujen lisääntymistä ex vivo ja estää kakeksian Walker 256 -kasvainta kantavilla rotilla muuttamalla ydintekijä-kappaB-ekspressiota.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res. 2008 heinäkuu; 28: 487-93.
Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatin (HMB) vaikutus proteiinien aineenvaihduntaan koko kehossa ja valituissa kudoksissa.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Food Chem Toxicol. 2009 tammikuu; 47: 255-9. Epub 2008 21. marraskuuta.
Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatin (HMB) vaikutukset harjoitustehoon ja kehon koostumukseen eri ikä-, sukupuolen- ja harjoittelukokemusten eri tasoilla: Katsaus.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Lond). 2008 3. tammikuuta; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 marraskuu; 81: 2095-104.
Leusiinimetaboliitin beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatin vaikutus lihasten aineenvaihduntaan resistenssiharjoittelun aikana.
Int J Sport Nutr Exercat Metab. 2001 joulukuu; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 marraskuu; 12: 631-639.
Aminohappojen täydennyksen vaikutukset fysiologisiin sopeutumisiin vastuskoulutukseen.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci -urheiluharjoitus. 2009 toukokuu; 41: 1111-21.
Kuuden viikon beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatin (HMB) ja HMB / kreatiinilisän vaikutukset korkeasti koulutettujen urheilijoiden voimaan, tehoon ja antropometriaan.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res. 2007 toukokuu; 21: 419-23.
Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatin (HMB) ja HMB / kreatiinilisän vaikutukset korkeasti koulutettujen urheilijoiden terveysindekseihin.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatin ja kreatiinimonohydraattilisän vaikutukset korkeasti koulutettujen urheilijoiden aerobiseen ja anaerobiseen kapasiteettiin.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus beeta-hydroksyylibeta-metyylibutyraatista, glutamiinista ja arginiiniseoksesta syövän kakeksian hoitoon (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Tukea syöpää. 2008 lokakuu; 16: 1179-88. Epub 2008 helmikuu 22.
Vuosittaiset muutokset proteiiniaineenvaihdunnassa iäkkäillä miehillä ja naisilla, joita on täydennetty beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatin (HMB), L-arginiinin ja L-lysiinin ravitsemuscocktaililla.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 tammi-helmikuu; 33: 71-82.
