Toimittanut tohtori Luca Franzon
Tekniikka opettaa meille, että rakennus, jotta se voisi olla yhdessä ja kehittyä ylöspäin, tarvitsee pystysuoria rakenteita, mutta samaan aikaan sen pitämiseksi yhdessä ja vakauttamiseksi tarvitaan poikittaisia rakenteita. Ihmiskehossa näitä rakenteita edustavat palleat. Luit oikein. Ei kalvo vaan kalvot. Osteopaattisessa kentässä tarkastellaan itse asiassa kolmea palleaa: pikkuaivojen tentorium (dura materin läppä, joka erottaa pikkuaivot aivojen niskakyhmyistä), rintakehä ja lantion kalvo (ns. Lantionpohja) ).
Rajoitamme kuvaamaan rintakalvon toimintaa, joka on erittäin tärkeä lihassegmentti urheilussa ja kuntoilussa.
Andrew Taylor Still, osteopatian isä ja suuri ihmisen anatomian tuntija, kuvaillessaan rintakehää, sanoi: "Minun kautta sinä elät ja minun kauttani kuolet. Käsissäni minulla on elämän ja kuoleman voima, opi tuntemaan minut ja ole rauhallinen ".
Varmasti Stillin lauseella on ehdoton vaikutus ja se ehdottaa ja ymmärtää useita käsitteitä. Kalvo on olennainen osa kehoamme, ja jos se on vapaa rajoituksista, se mahdollistaa kehon itsensä olevan terve.
On tiedettävä, että tämä lihas kehittyy alkion vaiheessa ja että kalvokupoli muodostuu kohdunkaulaan (C3-C5) siirtyvien rakenteiden vaeltamisesta. Tämä läheinen suhde kohdunkaulan ja pallean välillä viittaa siihen, että kohdunkaulan kipu voi johtua tukkeutuneesta kalvosta (ja päinvastoin).
Miltä kalvo näyttää? Se on lihaksikas jännekupoli, joka erottaa rintakehän vatsasta. Sen muoto on epäsäännöllinen, koska se on leveämpi sivusuunnassa kuin antero-posteriorinen ja on korkeampi oikealla puolella kuin vasemmalla puolella maksan läsnäolon vuoksi. Se voidaan jakaa kahteen osaan: keskus jänne (freninen keskus) ja perifeerinen lihas. Lihasosissa on erilaisia lisäyksiä: selkäranka, rinta- ja rintalastan.
Kalvo on erityisen tärkeä suhteissa, joita se supistaa autonomisen järjestelmän tärkeiden rakenteiden kanssa. Yhdessä ruokatorven kanssa itse asiassa myös vagus -hermot kulkevat täältä läpi: vasen vagushermo on ruokatorven etupuolella ja oikea takana. Nämä kaksi hermokomponenttia ovat osa koko vegetatiivisen elämän säätelyjärjestelmää, joten toisen ärsytys voi aiheuttaa heijastushäiriöitä. Rintakehän ja vatsan väliset paine -suhteet ovat siksi olennaisia oikean fysiologian kannalta. Muuttuu myös hengitysmekanismi muutettu: potilailla, joilla on vatsan hilseily, hengitysmekanismi muuttuu "matalaksi", erilainen kuin potilailla, joilla on vatsan hypertonia ja joissa on korkea, apikaalinen hengitys.
Toinen suuri merkitys on asennon kannalta: itse asiassa "ylemmän lannerangan hyperekstensio havaitaan melko usein kohteilla, joilla on korkea hengitystyyppi: kalvon läsnä ollessa, joka pyrkii pysymään suhteellisen korkeassa asennossa (uloshengityksen aikana) lannerangan kiinnikkeiden pilareiden välittämät jatkuva vetovoima kohti etuosaa voivat näin ollen korostaa lannerangan käyrää yläosassa.
Sitä vastoin ihmisillä, joilla on matala kalvo (inspiraationa), esimerkiksi potilailla, joilla on suuri vatsan ptoosi, havaitaan fysiologisten käyrien menetys, joka liittyy alhaisen lannerangan lordoosin korostamiseen.
Pallealla on suuri merkitys myös emotionaalisella tasolla, ja on totta, että on olemassa tyypillinen tapa sanoa suuri emotionaalinen stressi: "Kaipasin hengitystä" tai "Sain lyönnin vatsaan", joten emotionaaliset shokit, samoin kuin fyysiset, väistämättä vaikuttavat tähän rakenteeseen ja kudokset voivat tallentaa ne. Älä unohda kalvon merkitystä ruoansulatuksen mekaniikassa: sillä on toiminto, joka helpottaa pallean alla olevien elinten (erityisesti vatsan) peristaltiikkaa jatkuvan pumpun liikkeen ansiosta.
Tässä vaiheessa saatat ihmetellä, mitä hyötyä on pallean harjoittelusta ja miten sitä harjoitellaan.
Kalvo on lihas, joka osallistuu lähes kaikkiin kehon toimintoihin; sitä voidaan käyttää kollektiivisten kuntotuntien pohjaosassa; korkean tason henkilökohtainen valmentaja voi puuttua tähän osaan menetelmillä (kuvattu myöhemmin) antaakseen plussaa asiakkaansa koulutuksessa. On toivottavaa, että stressaantuneet ja jännittyneet ihmiset vapauttavat pallean lihasjännityksen vähentämiseksi.
Tässä muutamia harjoituksia:
KUVAUSIHIERONTA:
paina kevyesti ja progressiivisesti kevyesti ja etenevästi kämmenelläsi. Tässä pallean itsehieronnassa kiinnitä enemmän huomiota oikealle puolelle maksan läsnäolon vuoksi.DIAPHRAGM PILARIEN MÄÄRITTÄMINEN: aseta tennispallo seläasennosta lannerangan tasolle ja yritä hieroa alue itseäsi ylös- ja alaspäin liikuttamalla.
HENGITYKSEN KESTÄMINEN: aseta alaraajat istuimesta makuuasentoon, jotta lannekaari voidaan nollata. Tästä asennosta hengitä ja hengitä voimakkaasti vatsalihasten supistumisen ansiosta.
DIAFRAGMIN PARADOX -TYÖN MÄÄRITTÄMINEN: yritä hengittää inhalaation jälkeen selällään olevasta asennosta uloshengityksen jälkeen vain rintakehän tasolla, jotta vatsa täyttyy tai kalvo lasketaan alas (sisäänhengitysasentoon).
Palleakoulutus tulisi tehdä aina, kun huomaat, että et hengitä hyvin, olet stressaantunut tai haluat saada kosketuksen kehoosi syvemmällä tavalla. Kalvo vastaa kolmatta chakraa tai "aurinkopunoksen chakraa". ". Tässä chakrassa syntyy työntövoima, joka saa yksilön vahvistamaan itsensä elämässä ja suhteessa ympäröivään maailmaan, joka kohtaa jokapäiväisen olemassaolon jatkuvia haasteita. Se on henkilökohtaisen karisman paikka, tietoisuus siitä, että hän on ainutlaatuinen yksilö yli yksinkertaisen selviytymistarpeen.
Tämän keskuksen epätasapaino voi helpottaa vihaamista, alttiutta hermostollisille haavaumille, kyvyttömyydelle olla rauhallinen, kun taas epätasapaino vastakkaiseen suuntaan voi aiheuttaa ujoutta, vähäistä energiaa ja tarvetta turvautua ulkoisiin aineisiin ihmisen stimuloimiseksi taipumus alistua ja ruoansulatushäiriöt.
