Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Olkapäät
- Vatsalihakset
- Jalat
- Pakarat
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Rasvan vähentämiseksi sinun on yhdistettävä oikea ravitsemus, intensiiviset sydänkuntoilut, tehokkaat harjoitukset vatsan muodostavien lihasten sävyttämiseksi ja asennon parantamiseksi, ja lopuksi pidettävä stressi kurissa. Videolla ehdotetut harjoitukset antavat sinulle mahdollisuuden saada hyviä tuloksia 8/10 viikossa. On tärkeää suorittaa harjoitukset lihasten supistumisen tunteella. Onko suositeltavaa seurata liikkeitä 30 minuutin ajan? loput 10? harjoituksen ja toisen välillä. Koko kierros koostuu 7 harjoituksesta, jotka suoritetaan 3 kierroksen ajan. Vedenkeittimen puuttuessa voit käyttää käsipainoa tai vesipulloa.
HUOMAUTUS:
- Taso: 3
- Varustus: matto, kahvakuula
- 7 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "tauko 10" tauko tai 15/20 toistoa
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- KEINU
- SUUNNITTELE YHDISTETTYLLE SIVULLE JÄRJESTYKSELLÄ
- ABS -PYÖRÄ SIVULLA
- KEINU
- LANKKU
- IRROTTAMINEN ROMANILLE
- ABS -VENE KOSKETUS KANNASTA
.jpg)
