Muuta elämääsi, päätöslauselma on helpommin sanottu kuin tehty ja että se jää usein loukkuun asioihin, jotka on siirretty äärettömyyteen.
Yksi suurimmista esteistä, joita yleensä kohtaat, on se, että vaikka et ole täysin tyytyväinen elämääsi, et tiedä mistä aloittaa todella merkityksellisen muutoksen tekeminen.
Monien menetelmien joukossa yksi houkuttelevimmista on lääkäri ja ravitsemusasiantuntija Franco Berrino, valmentaja David Mariani ja meditaatioasiantuntija Daniel Lumera.
"Taitojensa liitosta" syntyi teoria, jonka mukaan ihminen voi muuttaa olemassaoloaan 21 päivässä.
, joka saa sinut löytämään tai löytämään ensimmäisen kerran oikean fyysisen ja henkisen tasapainon. Matka vaiheittain, joissa jokaisella päivällä olisi voima saada sinut tuntemaan itsesi elävämmäksi, iloisemmaksi ja odottamattoman energiseksi.
Aikuiset lapset, eläkeläiset, ei ole ikärajoja saadaksesi hyötyä tästä hyvinvointikokemuksesta, sinun tarvitsee vain päästää irti menneisyydestä ja yrittää kohdata tulevaisuus innokkaasti.
Jokaisen olemassaolo koostuu valinnoista, ja oikeiden valintojen tekeminen erityisesti ravitsemuksen ja liikunnan suhteen voi vaikuttaa pitkäikäisyyteen ja elämänlaatuun.
Pahojen tapojen jatkaminen liian kauan sen lisäksi, että on heti väärässä, voi toisinaan aiheuttaa peruuttamattomia seurauksia, mutta muutos on mahdollista milloin tahansa, tärkeintä on haluta.
Asettaa tavoitteita
Konkreettisten tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttamiseen tarvittava voima kuuluu 21 päivän menetelmän etuoikeuksiin. Mitä tahansa, niiden kirjoittaminen muistikirjaan, jotta voit kiinnittää ne mustavalkoiseksi, voi auttaa suuresti.
Menestyksen salaisuus olisi tehdä joka päivä positiivisia toimia, jotka muuttuvat ajan myötä vakiintuneiksi tavoiksi.
Asiantuntijoille 21 päivää riittäisi muuttamaan eleet ja harjoitukset, jotka olivat alun perin kaukana elämäntavasta, vakiintuneiksi tavoiksi, jotka kykenevät synnyttämään pysyviä fysiologisia ja henkisiä muutoksia.
Vähitellen polku
Franco Berrinon teorian mukaan muutokset eivät kuitenkaan ole seurausta rajuista päätöksistä tai rutiinien radikaaleista mullistuksista, vaan ne johtuvat hitaasta kehityksestä, askel askeleelta johtavista poluista kohti tavoitetta.
Vain tällä tavalla on mahdollista saada keho ja mieli olosuhteisiin vuoropuheluun kannattavalla tavalla.
Siksi kärsivällisyyden on oltava muutoksen ohjaava lanka. Toisaalta kiire on poistettava, koska se vaarantaisi vain, että tuloksia ei saavuteta, mutta aiheuttaisi suurta ja haitallista stressiä.
Uuden ja tuntemattoman tien valitseminen voi aiheuttaa kompastuskiviä, ja tästä syystä yksi huomioon otettavista vinkeistä on ottaa huomioon kaikki putoamiset ja olla lannistumatta väliaikaisista epäonnistumisista tai vastoinkäymisistä.
, urheilu jatkuvana tapana ja meditaationa.
Ravitsemuksen merkitys
Hankkeen ensimmäisen vaiheen aikana on ennen kaikkea pyrittävä muuttamaan omaa henkistä asennettaan jokapäiväisen elämän eri osa -alueisiin.
Ravitsemuksen osalta tavoitteena on yrittää ravita itseään mahdollisimman luonnollisilla elintarvikkeilla ja yrittää vähentää teollisesti jalostettavia. Helpottaaksesi voit ottaa käytännössä käyttöön ns. Lisämenetelmän. Yleensä kun menet dieetille, sinulla on tapana poistaa jotain, mutta jos sanot "poistan leivän ja pastan", sanot "lisään täysjyväjauhoista valmistettuja tuotteita", kaikki kuulostaa erilaiselta ja psykologisesti se näyttää yksinkertaisemmalta askeleelta.
Tämän filosofian omaksuminen ei tarkoita kiellettyjen elintarvikkeiden luetteloa, vaan luontaista taipumusta suosia puhdistamattomia tai sokerisia ruokia, rajoittaa punaisen lihan kulutusta ja asettaa hedelmät, vihannekset, viljat ja palkokasvit ruokavalion keskelle. Ei pidä unohtaa edes muutaman hetken hallittua paastoa, joka on hyödyllinen kehon puhdistamisessa.
Urheilu ja meditaatio
"Oikean ruokavalion" mukana tulee olla myös urheilua, jota harjoitellaan säännöllisesti. Tässä tapauksessa pyynnöstä on kävellä puoli tuntia joka päivä.
Vähemmän tärkeitä ovat hengitys- ja meditaatiotekniikat, jotka on opittava ensimmäistä kertaa niille, jotka paastoavat aiheesta, ja toteutettava niille, jotka tietävät sen. Jälleen kerran joka päivä sinun pitäisi käyttää muutama minuutti tämän rituaalin toteuttamiseksi.
Ajan myötä aktiviteettien pitäisi muuttua intensiivisemmiksi, jotta ne matkan lopussa muuttuisivat niin automaattisiksi, että ne otettaisiin käyttöön tottumuksina.
