Hyvinvointi: mitä se tarkoittaa ja miten se saavutetaan

"Tavoitteena on sen sijaan nimenomaan" pyrkiä olemaan ponnistamatta ", mikä edellyttää tiettyä kykyä kuunnella itseään ja tarkastella itseään.

Positiivisen ja negatiivisen stressin rajan tunnistaminen ei ole ollenkaan helppoa, koska tämä linja on erittäin muuttuva.

Hyvinvointi on siksi olennainen osa, eräänlainen edeltäjä, mitä me kutsuisimme täydelliseksi toimivuudeksi (jolle olemme omistaneet artikkelin).

Aloitetaan lyhyellä määritelmällä.

("psykofyysisen harjoittelun aiheuttama hyvinvointi"), hyvinvointi (sosiaalisen kuoleman interventio) jne.

Meille my-personaltrainer.it, hyvinvoinnin ehto vastaa yhtä:

'yleinen terveydentila, joka perustuu paitsi "patologioiden puuttumiseen, mutta myös olennaiseen fyysiseen kykyyn ja psyko-emotionaaliseen tasapainoon, joka pyrkii positiivisuuteen".

Katsotaanpa nyt elementtejä, jotka edellä mainitun määritelmän mukaan ovat välttämättömiä hyvinvoinnin kannalta.

- elämänlaadun heikkeneminen, vammaisuus ja elinajanodotteen lyheneminen.

Siksi ei ole sattumaa, että aineenvaihduntasairaudet eli insuliiniresistenssi ja tyypin 2 diabetes mellitus, hyperkolesterolemia, hypertriglyseridemia, primaarinen valtimoverenpaine, hyperurikemia ja kihti määritellään edelleen "hyvinvointisairauksiksi".

Toiseksi, jotkut sairaudet ovat täysin oireettomia, ja ne alkavat suoraan tietyistä komplikaatioista, tai ne jatkuvat niin vakaviksi - ajattele esimerkiksi valtimoverenpainetta, hyperkolesterolemiaa, munuaisten toiminnan heikkenemistä jne.

Siksi, henkilö voi uskoa olevansa kunnossa, mutta silti hän voi kärsiä erilaisista fyysisistä epämukavuuksista, jopa vakavista. Tämä edellyttää:

Tarkastamaan itsensä säännöllisesti - esimerkiksi hematologisilla analyyseillä kerran vuodessa, seuraamalla painetta jne. - riippumatta "uskomuksesta" olla terve, voittaa (laaja) pelko "löytää jotain vikaa" tai voittaa laiskuus (yhtä lailla yleinen) lääkärintarkastuksen varaamisesta.

kehittää voimaa ja vastustuskykyä, mutta myös venyttää kärsimättä vaurioita;

Keskushermosto (CNS) osoittaa kykynsä suunnitella liikettä, koordinoida, sopeutua jne.

Perifeerinen hermosto (PNS) harjoittaa kykyä lähettää motorisia signaaleja, jotka laskeutuvat sekä keskushermostosta että reflekseistä;

Sydän- ja verisuonisto ja hengityselimet sopeutuvat yleisen fyysisen aktiivisuuden tasoon; jos ne ovat alhaiset, ne ovat tehottomia ja tehokkaita ja päinvastoin. "Keskimääräisen" ihmisen pitäisi kuitenkin kestää perusrasitus, kuten kevyt lenkki tai rinnekävely tai lempeä kiipeily.

Tiedämme kuitenkin, että jotkut parametrit, ennen kaikkea sukupuoli ja ikä, vaikuttavat tiettyjen motoristen taitojen suorituskykyyn.

Miehillä on taipumus kehittää enemmän lihasmassaa, mikä yleensä tekee heistä vahvempia absoluuttisesti.

Kun kehitys on päättynyt, muutaman vuoden tasangon jälkeen organismi alkaa vanhentua ja sen kaikki motoriset toiminnot heikkenevät.

Ainoa tapa kehittää ja ylläpitää perus- tai olennaista motorista toimintaa on treenaa kunnolla sopiva.

Itse asiassa on osoitettu, että:

• Ne, jotka ovat harrastaneet urheilua lapsuudessa ja nuoruudessa, säilyttävät korkeamman urheilullisen perustan kuin istuvat;
• Niillä, jotka jatkavat urheilua, on erittäin korkea motorinen taso kuin istuvilla;
• Ne, joilla on urheilullinen menneisyys ja nykyisyys, voivat viivyttää yleisen liikkuvuuden heikkenemistä vuosikymmeniä; ei ole sattumaa, että jotkut kuusikymmentävuotiaat ovat ilmeisesti olleet kunnossa neljäkymmentä.

Puheen lopussa periaate, jota sovelletaan edelleen yleinen fyysinen aktiivisuus ja erityisesti urheilu itse on keskeinen keino saavuttaa ja ylläpitää yleistä hyvinvointia.