Koneet, vapaa runko tai painot?

«

4) Ovatko koneet välttämättömiä harjoitteluun, vai riittääkö käsipainot ja erinomainen asento?

Taistele koneita vastaan ​​vapaita painoja vastaan ​​... Vapaat painot ovat aina välttämättömiä todella treenataksesi ja löytääksesi parhaan fyysisen muodon.
Pidän koneita aina oikeana välineenä harjoitella, kun olet hieman henkisesti purkautunut tai kun haluat valita jonkin yhdistelmäsarjan tai vaihtoehtoisen koulutusjärjestelmän.
Mutta minä, hyvä henkilökohtainen valmentaja, tarkkailisin joitain liikkeitä ja toimintoja asiakkaan rakenteessa (kuten oikeutetusti opetti minulle eräänä iltana koripallovalmentaja Francesco Cuzzolin, jota kunnioitan ja arvostan siitä lähtien) ennen kuin päätin, mitä saada hänet tekemään .
Millainen motorinen koordinaatio sillä henkilöllä on?
Korkea matala?
Oliko hän "aina" urheilija vai ei koskaan?
Käytän aina koneita asiakkaiden kanssa, jotka aloittavat, yhdistettynä ilmaisiin vartaloharjoituksiin saadakseni heidät ymmärtämään eroa seuratun ja ohjatun liikealueen ja täydellisen vapauden välillä.
Vaikeudet, joita he kohtaavat, ovat hyvin erilaisia, koneilla he voivat laittaa haluamansa painon, vapaalla keholla he eivät voi tehdä sitä.
Monille on vaikeuksia taistella motorista kyvyttömyyttään vastaan, ja tämä tulee vähitellen pintaan tekemällä heille ilmaisia, vaikeita kehoharjoituksia koneita vastaan, jotka ovat heille paljon yksinkertaisempia.
Lisäksi valitettavasti koneet, vaikka ne auttavatkin, eivät ole biomekaanisesti täydellisiä, pakottaen liikkeitä, jotka eivät ole vapaita tai sopivia kehollemme.
MUISTA, ETTÄ: luut yhdessä nivelten ja lihasten kanssa, jotka pitävät niitä yhdessä, ovat vain joukko vipuja. Jotta vipuvaikutus toimisi parhaimmillaan, on kuitenkin oltava tietyt ehdot.
Kysyn teiltä kysymyksen: kuka arvostaa eniten vipua, koneita tai vapaata painoa ja / tai vapaata runkoa?
Tässä ovat merkittävät erot koneiden ja vapaiden painojen välillä:
koneet sallivat lihaksille jatkuvan jännityksen koko nivelretken ajan, vapaat painot tekevät sen vain silloin, kun kehon segmentti saavuttaa maksimaalisen vipuvarren.Tästä voidaan ymmärtää, että kuormitusprosentti pienenee huomattavasti alku- ja loppuasennoissa Koneet eivät ole ihanteellisia voiman nopeaan kehittämiseen, jossa samankeskinen vaihe on nopeampi kuin epäkeskinen.
Koneet puolestaan ​​takaavat suuremman lihasten eristyksen ja suuremman turvallisuuden traumojen välttämiseksi.
Autot eivät kuitenkaan sovi kaikille.
Itse asiassa yksilöitä on 190-200 cm ja toisia 150-160 cm; oikean asennon löytäminen molemmille samassa koneessa on lähes mahdotonta.
Radat eivät ole enää luonnollisia kuin vapailla painoilla, ja traumat ovat myös yleisempiä.
Käsipainoilla ja tangoilla on se etu, että ne saavuttavat paremman proprioceptive -kontrollin, mutta niitä käytettäessä vaara on suurempi, koska liikerata on vapaa ja harjoitusta on vähemmän hallittu.
Ajatukseni on kuitenkin, että parasta järjestelmää ei ole olemassa, ja molempia (koneita ja vapaita painoja) käyttämällä voit kehittää tuhannen ja yhden yön harjoituksia, ja tätä todelliset IRON -ystävät tarvitsevat ...
Ota kaikki irti sellaisesta, joka voi tehdä vielä enemmän.