Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Ruokalaput
- Olkapäät
Harjoittelun vaikeus
Vaikea
Tämä Tabata -ohjelma, joka suoritetaan: 20 sekuntia harjoittelua maksimiteholla, 10 sekunnin palautuminen ja 4 minuutin kesto, johtaa erinomaiseen fyysiseen vahvistamiseen ja kuntoiluun. Lisäksi toiminnallisen Tabatan avulla voit parantaa ketteryyttä, kestävyyttä, nopeutta, voimaa, voimaa, koordinaatiota, tasapainoa ja helpottaa rasvan poistamista. Suorita lyhyt alkulämmittely ja viimeinen jäähdytys. Koulutus soveltuu koulutetuille aiheille. Suorita harjoitussarja joka toinen päivä tai hyvin koulutetuille jopa joka päivä.
HUOMAUTUS:
- Varustus: askel tai hylly, fitball
- 4 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "treeni
10 ”tauko - 10 ”tauko
- 1 ”30” tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 1/2 kierrosta joka toinen päivä tai 1 joka päivä
HARJOITUKSET:
- Kanin hyppy
- Puolet Burpeesta
- Punnerrukset ojentajan käsille kohotettuina portaalla
- Korotettu pakarasilta portaalla, jossa on 1 vuorotteleva jalka
