Toimittanut tri Dario Mirra
Luustolihas: vihjeitä toiminnallisesta anatomiasta
Lihas koostuu erilaisista elementeistä, jotka muodostavat sen rakenteen. Raidallisen lihaksen eri toiminnallisia yksiköitä kutsutaan sarkomeereiksi tai inokommiksi, todellisiksi toiminnallisiksi liikeyksiköiksi.
Jotta ymmärrettäisiin selkeästi tapa, jolla lihakset luovat liikettä, ja koska heillä on jo esillä biokemiallinen, fysiologinen ja neurologinen toiminta, jotka ovat lihaksen supistumisen perusta, on välttämätöntä, että meillä on kaksi käsitettä:
- itse lihaksen toimintojen taustalla olevan proteiiniverkoston rakenne;
- liikkeen taustalla olevat fyysiset suhteet.
1 Yksinkertaistetusta näkökulmasta sarkomeerin muodostavat proteiinit voidaan jakaa kolmeen luokkaan:
- Supistuvat proteiinit: aktiini ja myosiini.
- Säätelevät proteiinit: Troponiini ja Tropomyosiini.
- Rakenneproteiinit: Titin, Nebulin, Desmin, Vinculin jne.
Jos sitten tarkkailet lihasten valmistusta mikroskoopilla, voit helposti havaita eri väristen nauhojen läsnäolon, jotka vastaavat eri toiminnallisia alueita.
Joten puhtaasti didaktisesta näkökulmasta, kun otetaan huomioon nämä alueet, meillä on:
- Levyt Z - Ne rajaavat sarkomeerin. Ne ovat proteiinien ankkuripisteitä, ne ovat vammojen paikka lihastyön aikana, ne tulevat lähelle toisiaan supistumisen aikana.
- Bändi A - Vastaa myosiinifilamentin pituutta.
- Bändi I - Vastaa kahta Actin -riviä kahdessa vierekkäisessä sarkomeerissä.
- Bändi H - Vastaa kahden Actin -rivin välistä aluetta samassa sarkomeerissä.
- Rivi M - Jaa sarkomeeri kahteen symmetriseen osaan.
Myofilamenttien avaruussuhteet sarkomeerissä. Sarkomeeriä rajoittaa päistään kaksi Z -sarjaa
2) Sen sijaan alla ovat fyysiset suhteet, jotka voivat auttaa ymmärtämään paremmin joitakin ihmisen liikkeen erityispiirteitä:
a) Voiman ja pituuden suhde
Huippuvoima (L0) riippuu supistuvien proteiinien päällekkäisyyden asteesta. Lepotilassa olevan kuidun pituus on noin 2,5 mikrometriä, ja sarkomeeri voi saavuttaa pituudet, jotka voivat nousta noin 3,65 mikrometriin, koska paksujen filamenttien pituus on 1,6 mikrometriä ja ohuiden 1 mikrometriä. Lujuuden huippu saadaan, kun proteiinin päällekkäisyys on noin 2 - 2,2 mikrometriä.
Pituuden ja jännityksen suhde lihasten supistumisessa. Kuvassa näkyy lihaksen aiheuttama jännitys sen pituuden perusteella ennen harjoituksen / lihaksen supistumisen alkua. yksi suhteessa passiiviseen voimaan (johtuen sarkomeerin ei -supistuvista komponenteista - konnektiini / titiini); erityisesti seuraamalla aktiiviseen voimaan liittyvän käyrän suuntausta huomaamme, että:
a) aktiivista voimaa ei ole, koska myosiinipäiden ja aktiinin välillä ei ole kosketusta
Välillä a) ja b): aktiivinen voima kasvaa lineaarisesti, koska myosiinipäässä olevat aktiinin sitoutumiskohdat lisääntyvät
B) ja c) välillä: aktiivinen voima saavuttaa suurimman huippunsa ja pysyy suhteellisen vakaana; tässä vaiheessa itse asiassa kaikki myosiinin päät ovat sitoutuneet aktiiniin
Välillä c) ja d): aktiivinen voima alkaa vähentyä, kun aktiiniketjujen päällekkäisyys pienentää myosiinipäähän käytettävissä olevia sitoutumiskohtia
e): kun myosiini törmää Z -levyyn, ei ole aktiivista voimaa, koska kaikki myosiinipäät on kiinnitetty aktiiniin; lisäksi myosiini puristuu Z -levyille ja toimii jousena, joka vastustaa supistumista voimalla, joka on verrannollinen puristusaste (siksi lihasten lyheneminen)
Kaikki tämä edellyttää filamenttien liukumisen teoriaa, jonka mukaan: jännitys, jonka lihaskuitu voi tuottaa, on suoraan verrannollinen paksujen ja ohuiden filamenttien välille muodostettujen poikittaisten siltojen määrään.
b) Voiman ja nopeuden suhde
c) Nopeus-pituus-suhde
Jos lihasvoima on verrannollinen kuidun poikittaiseen halkaisijaan, nopeus riippuu kuitujen lukumäärästä sarjassa itse kuidun aikana. Joten jos olettaisimme Delta L -lyhennyksen ja meillä olisi 1000 sarcomeria sarjassa, kokonaislyhennys olisi:
1000xDelta L / Delta t
Joten mitä pidemmät lihakset, sitä enemmän kiihdytysratoja niillä on.
Nopeussuhde - hypertrofia
Jokainen, joka on kokeillut kättään töissä painojen kanssa suorittamatta sen kanssa samanaikaista pidennys- ja venytystyötä, voi helposti havaita suuremman jäykkyyden tunteen urheiluliikkeissä tai normaaleissa päivittäisissä eleissä. Itse asiassa liiallinen hypertrofia lisää sisäistä viskositeettia ja sidekudoksen vetäytymistä; on siis vähennettävissä, että lihasten hypertrofia ei suosi räjähtäviä ballistisia tai nopeusliikkeitä, koska on hyvin tiedossa, että lihaksen sisäisen kitkan on oltava vähäinen optimaalisen virtauksen mahdollistamiseksi supistuvat proteiinit. Kehonrakentajien suurempi eksentrinen vahvuus voidaan myös päätellä tästä suhteesta, koska raivostunut hypertrofia luo voimakkaita sisäisiä kitkaa, jotka toimivat tukena luovuttavissa liikkeissä.
Päätelmät
Selittämällä rakenneverkon rakennetta ja fyysisiä suhteita, jotka sitovat lihaksen liikkeeseen, tämän artikkelin tarkoituksena oli antaa lukijalle enemmän ymmärrystä ja selkeyttä urheilueleistä sekä jokapäiväiset, menevät pidemmälle kuin tangon nostaminen tai yksinkertaisesti kävely; ymmärtääkseen monimutkaisuutensa, nämä eleet edellyttävät anatomian, fysiologian, biokemian ja kaikkien toisiaan täydentävien aiheiden tuntemusta, mikä tekee selväksi, miten moottoritie on muuta kuin improvisointia harjoittajien toimesta ja kuinka he tarvitsevat useita "tietoja", jotka kattavat teorian ja käytännön.
