kunto-opetusohjelma

4 muunnelmaa dynaamisesta lankusta: videokuntotunti, jossa on 4 eri tapaa tehdä lankku, harjoitus vahvistaa vatsalihaksia ja ydintä

Kuinka venyttää hamstring -lihaksia venyttämällä. Katso video ja löydä 3 istumaharjoitusta hamstring -lihaksen venyttämiseksi

Pakaroiden harjoittelu: katso harjoitusvideo pakaran sävyttämiseen, joka käyttää Tabata -protokollan harjoituksia: kyykkyhyppyjä, syöksymisiä, burpees

Vatsalihasten ja jalkojen harjoittelu TRX: llä ja kahvakuulalla: katso video ja löydä 2 harjoittelupiiriä vatsan ja jalkojen sävyttämiseksi trx: llä ja kahvakuulilla

Jalat ja pakarat harjoitus: 10 minuutin intensiivinen harjoitus jalkojen ja pakaran sävyttämiseksi. Jalkojen ja pakaran harjoitusten piiri painon avulla

Joustavat harjoitukset parantavat olkapään liikkuvuutta. Harjoitus, joka käyttää joustavuutta lisäämään hartioidemme liikkuvuutta

Korkean intensiteetin piirikoulutus: 4 harjoitusta. Katso video ja tee intensiivinen piirikoulutus, joka toistetaan 4 kertaa kestävyyden parantamiseksi

Piiriharjoittelu tasapainon parantamiseksi. Katso video ja tee 10 minuutin kierros tasapainon parantamiseksi vahvistamalla lihaksia

Total Body Circuit Workout Penkkipunnerrus: katso video ja tee harjoittelu koko kehon sävyttämiseksi, piiriharjoitukset lihasten vahvistamiseksi

Piirivatsalihasharjoitukset litteälle vatsalle: Katso video ja tee piiri vatsalihasten sävyttämiseksi

TRX: Harjoitukset jaloille ja ytimelle piirissä. Jousitusharjoittelu jaloille ja ytimelle TRX: n avulla. Harjoituksia, jotka stimuloivat ydin- ja jalkojen lihaksia

Venyttely: 10 harjoitusta selkälihasketjun venyttämiseksi. Katso video ja tee harjoituksia kehon selkälihasten venyttämiseksi

Korkean aineenvaihdunnan harjoitukset - 10 minuutin koulutus. Katso video ja tee 10 minuutin aineenvaihduntaharjoitus

Vatsa ja liikkuvuuspiiri: katso video ja toista piiri, joka on omistettu vatsan vatsan vahvistamiseen ja vakauden parantamiseen

Yläjalat ja pakarat harjoitus: Circuit. Katso video ja löydä harjoitus, jolla voit sävyttää jalkasi ja pakarat kuntoilupiirillä