Motivoitu urheilussa ... Motivoitu elämässä

Marco Mancini1 - henkilökohtainen valmentaja

Motivaatio: psykologinen tekijä, joka vaikuttaa urheilutoimintaan ja jokapäiväisiin elämänvalintoihin

Kuinka tärkeä motivaatio on urheilussa?

Löytääksemme oikean vastauksen voimme aloittaa urheilukontekstista ja rakentaa luonnollisen rinnakkaisuuden ja kysyä sitten itseltämme yleisesti, kuinka tärkeä motivaatio on jokapäiväisessä elämässä. Tässä mielessä ymmärrämme, että urheilu edustaa elämää rajatulla ja "keinotekoisella" tavalla.

Psykologia alkaa käsitellä motivaatiota, joka ymmärretään "motivoituneeksi käyttäytymiseksi" (ajaa), sen historian alusta riippumattomana tieteenä, tutkijoiden, kuten W. James, C.L. Hull ja S. Freud. Tavoitteena oli aloittaa tutkinta koska Yksilö pyrkii tavoittelemaan tiettyjä tavoitteita, ja tässä vaiheessa motivaation käsitteen määrittelyn jakaminen on välttämätöntä.
Voimme todeta sen selkeästi ja tyhjentävästi motivaatio on ilmaus dynamiikasta, joka saa yksilön ryhtymään tiettyyn toimintaan. Yksi näkökohta tulee heti ilmeiseksi: motivaatio on abstraktio, joten prosessi, joka voidaan havaita vain epäsuorasti, ja sen havaitsemisen mahdollistaminen on siihen liittyvän käyttäytymisen arviointi.

Motivaatiokomponentti vaikuttaa voimakkaasti jokaisen meistä suhteeseen fyysiseen ja / tai urheilutoimintaan. Joka kerta, kun päätämme ryhtyä johonkin "toimintaan, sekä päättäessämme keskeyttää sen, meillä on aina syy, joka voi olla enemmän tai vähemmän tietoinen ja joka ruokkii käyttäytymistämme. Siksi näyttää ilmeiseltä, että motivaatio on puhtaasti psykologinen tekijä , jolla on vahva suhde siihen, että pystymme suorittamaan toiminnan jatkuvuudella, ja todennäköisyydellä, että sen suorittaminen tuo meille konkreettisia etuja eikä siitä sen sijaan tule turhaa päivittäistä työtä niille, jotka lisäävät syövyttävää tyytymättömyyttä .

Tietenkin, kun puhumme henkilöistä, jotka harjoittavat "fyysistä ja / tai urheilullista toimintaa, viittaamme kaikkiin harjoittajiin suoritustasosta riippumatta; ymmärretään, että on todennäköisempää, että ammattiurheilija saa tietoa tietyistä psykologisista ongelmista, jotka vaikuttaa hänen toimintaansa. ja että muu "urheiluväestö" paastoaa. Sitäkin enemmän urheilun ja fyysisen aktiivisuuden edistämisen logiikassa, joka tuo useita etuja sekä kehollemme (sydän- ja verisuonivammojen ehkäisy, posturaalinen kipu, niveltulehdus jne ...) ja mielemme (itsetehokkuuden käsitys, stressinvastainen toiminta jne.), näyttää meille tärkeältä syventää motivaation ja urheilun välistä suhdetta. Kuuluisassa psykologisessa mallissa (Murray, McClelland ja Atkinson) tunnistetaan kaksi perustavaa laatua olevaa näkökohtaa, joista jokainen on määritelty 3 kohdassa:
1. Motivaatio menestyä:

• yksilöllisen menestyssuuntautumisen vahvuus;
• havaittu todennäköisyys menestyä;
• menestyksen kannustava arvo.

2. Motivaatio välttää epäonnistuminen:

• henkilökohtaisen suuntautumisen vahvuus onnistuneiden tehtävien aloittamisen välttämiseksi tai viivästyttämiseksi;
• havaittu epäonnistumisen todennäköisyys;
• epäonnistumiselle annettu merkitys.

Nämä kaksi näkökohtaa vaikuttavat henkilökohtaiseen menestykseen fyysisessä tai urheilullisessa toiminnassa sekä jatkuvuuteen käytännössä.

Joten olemme motivoituneita urheilemaan:

1. jos ajattelemme, että harjoituksen myötä hyödyt tulevat hyödyllisiksi ja tärkeiksi meille;
2. jos uskomme vahvasti, että onnistuminen asetettujen tavoitteiden saavuttamisessa riippuu meistä eikä ulkoisista tekijöistä, joita emme voi hallita;
3. jos hyödyt, jotka olemme päättäneet saada, ovat silmissämme erityisen tärkeitä ja sitoutumisen ja aikamme arvoisia, niin jos hyödyt ovat suurempia kuin kustannukset ("Kuinka paljon vaivaa minulta vaaditaan? "Ja" Kuinka kiinnostunut olen tämän tuloksen saavuttamisesta?').

Olemme motivoitumattomia, kun:

1. pelkäämme ryhtyä tehtävään, joka voi kehittää positiivisia vaikutuksia ja epäonnistua;
2. uskomme, että aiotun tehtävän epäonnistumisen todennäköisyys on suuri;
3. koemme epäonnistumisen epämiellyttävällä tavalla ja kärsimme emotionaalisista seurauksista vaikeasti.

Tässä vaiheessa voisi kysyä: "Kuinka monta kertaa olen kokenut pystyväni saavuttamaan minkä tahansa tavoitteen" tarvittavalla sitoutumisella ", ja kuinka monta kertaa epäonnistumisen ja tuomion pelko on vallannut?" Jos olemme usein tunteneet toisen tilan, on hyödyllistä pitää mielessä, että urheilussa kuin elämässä "Älä yritä" Ja "älä sekaannu" epäonnistumisen pelossa se ruokkii noidankehän, jossa mitään ei tehdä virheiden tekemisen välttämiseksi, ja se lisää käsitystämme siitä, että olemme kyvyttömiä ja että muut pitävät meitä vähäarvoisina ihmisinä.

Tämän ympyrän rikkominen on mahdollista ja voi tuntua äärimmäisen yksinkertaiselta tai päinvastoin mahdottomalta. Ratkaisu on alkaa tehdä, ottaen huomioon sen epäonnistua se on mahdollisuus, mutta ei ainoa.

"Haastattelussa, kun sinulta kysytään" auttaako urheilu elämää vai onko se vain sulkeita ", Valentina Vezzali vastaa seuraavasti:"Se on elämän suurin vertauskuva: se johtaa sinut aina kohtaamaan uusia esteitä, se opettaa sinua oppimaan ja reagoimaan odottamaan seuraavaa kertaa"Tämä on todistus niistä, jotka ottavat vastaan ​​erilaisia ​​haasteita, jotka ovat johtaneet menestyksiin ja epäonnistumisiin, mutta ovat ajan mittaan tunteneet olevansa parempi ihminen, kykenevämpi ja kykenevä selviytymään elämän odottamattomista asioista. Tällaisissa tapauksissa Voiko urheilua todella pitää elämän koulutuspisteenä, ja onko meillä sama halu kohdata elämä?

1 Kliinisen ja terveyspsykologian tohtori

Jos haluat lisätietoja aiheesta, suosittelemme lukemaan seuraavan tekstin: Giovannini D, Savoia L. Urheilupsykologia. Carocci.