ja sopimattomia kuormia.
Tunnisteet:
työ ja terveys hygienia esitteitä
Tietenkin tärkein asia, johon meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota, on urheilijoiden suojaaminen paramorfismeilta ja patologioilta, joita voi syntyä erilaisten ja jatkuvien ylikuormitusten seurauksena eri harjoitusten aikana.
Lentopalloilijan kuormitettavuus riippuu elinten ja kudosten kyvystä kestää tiettyyn urheilu -eleeseen liittyviä rasituksia.Urheilijoiden fyysisen valmistautumisen erityisohjelmoinnin järjestämisen kannalta on välttämätöntä jakaa pojat ryhmiin ja määrittää heille ajat ja menetelmät kullekin joukkueelle.
B / D.ALARAJOJEN VOIMAHARJOITUKSET
- Astua;
- Lunge / Takaisin Lunge / Side Lunge B-D;
- Selkäkyykky;
- Edessä kyykkyopetus.
MONI-YHTEISET HARJOITUKSET
- Hang Pull;
- Push Press;
- Hang Clean;
- B / D;
- Split Jerk Didactics;
- Monimutkaisia harjoituksia.
Harjoitukset
MONI-YHTEISET HARJOITUKSET
- Hang Pull;
- Push Press / Split Jerk;
- Hang Clean;
- Hang Clean + nykiminen;
- B / D;
- Napata opetusta: Paina Under ja Hang Snatch.
ALARAJOJEN VOIMAHARJOITUKSET
- Vahvista B-D;
- Lunge B-D;
- Yhden jalan kyykky;
- Kyykky edessä;
- Selkäkyykky.
YLÄRAJOJEN VOIMAHARJOITUKSET
- Leuanvedot;
- Leuka pystyyn;
- Lat vedä alas;
- Kaikki rivi B / D;
- Penkipuristin B / D / Incline *;
- Sotilaallinen B / D.
Bibliografinen lähdeviite: Prof. Davide Grigoletto - FYSIKAALINEN VALMISTELU KORKEATASOISELLA NUORISOALALLA - Norcia 12. heinäkuuta 2004
Lisätietoja: Kikkauilu lentopallossa: mitä se on ja miten se tehdään Lisätietoja: Kikkauleminen lentopallossa: Tekniikan parantaminen Lisätietoja: Lyöminen lentopallossa: mitä se on ja miten se tapahtuu Lisätietoja: Lentopallon seinä : Mitä on ja miten se suoritetaan Syventämiseksi: Schiacciata lentopallossa: Mitä se on ja miten se tehdään Syventämään: Bagher lentopallossa: mitä se on ja miten se tehdään
