Toimittaja: Prof. Guido M. Filippi
Raportoitu tilanne on hyvin tiedossa kaikille, jotka tuntevat liikunnan.
Lihaksella tai pikemminkin neuromuskulaarisella vaikutuksella on useita vaikutuksia suorituskykyyn: itse asiassa, jos laajentimien - taivuttajien (siis agonistien - antagonistien) välinen vuorovaikutus on välttämätöntä suojatakseen vivujärjestelmä, toisaalta se vähentää voiman ja nopeuden tuotantoa ja aiheuttaa siten huomattavia energiakustannuksia.Sama ilmiö esiintyy jalan "paluussa", kun jatkeet vastustavat taivuttimia. Kuva 7 tiivistää ongelman.
Keskushermoston ongelma on sitten löytää tasapaino lihasten aktivoinnin ja vakauttavien tehtävien välillä suhteessa niihin, joiden on tietyllä liikkeellä annettava voimaa. se ei ole hyvin kiinnitetty sinulla on vammoja ja keskushermosto ei salli lihaksen tuottaa kaikkea voimaansa. Jos nivel on liian kiinteästi, kulutetaan energiaa ja vähennetään lujuutta ja nopeutta.
Teknisesti liitoksen kiinnitystä kutsutaan "jäykkyydeksi" ja termiä "nivelen jäykkyys" käytetään yleisesti. Nivelten jäykkyyden säätely, joka on monimutkainen jalan alkeellisessa taivutusliikkeessä, tulee meille vaikeaksi kuvitella, kun liike on usean nivelen ja vielä enemmän, kun liike on nopea ja voimakas.
Jäykkyyden säätely on hermoston keskeinen ongelma moottorin suorittamisessa.
Valmentaja ja urheilija tietävät empiirisesti erittäin hyvin, kuinka totta tämä on ja kuinka paljon "urheilullisen eleen juoksevuus" -nimellä on merkitystä suorituksessa.
Urheilullisen eleen juoksevuus säätelee nivelten jäykkyyttä optimaalisesti.
Tässä erotetaan selkeämmin lihaskuntoa tavoittelevan harjoittelun ja eleen juoksevuuteen eli moottorinohjauksen kehittämiseen tähtäävän koulutuksen välinen ero. Urheilijoilla, joilla on pienempi lihasmassa, voi siis olla myös tehon suhteen parempia suorituksia kuin korkeamman massan urheilijoilla.
Keskushermosto kerää valtavan määrän tietoja milloin tahansa meistä (esim. Luut, nivelet, lihakset) ja ulkopuolelta. Se käsittelee niitä ja päättää, miten hallita yhteistä kontrollistrategiaa. Voisimme sanoa, että joillekin laajuudessa, kuten tietokoneissa, se on prosessointi- ja laskentakapasiteetin ongelma.
Se, kuinka paljon hermosto ja sen työ painavat suorituskyvyssä, on havaittavissa, kuten tapahtuu kohteilla, jotka käyttävät kokaiinia tai amfetamiinia, aineita, jotka voivat parantaa keskushermoston prosessointikykyä. Muutaman tunnin sisällä nämä molekyylit tekevät ohjausjärjestelmästä hyperaktiivisen ja moottorin suorituskyky muuttuu kirjaimellisesti. Niin paljon on hermoston komento ja niin vähän on lihasjärjestelmä. Sitten molekyyli metaboloituu ja järjestelmä "sammuu". Näillä lääkkeillä on " syvästi epäspesifinen toiminta, toisin sanoen ne aktivoivat paitsi hermostoa, joka hallitsee lihaksia ja niveliä, mutta myös sitä, joka ohjaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, hengitystä, psyykkää ja niin edelleen. aiheuttaa merkittäviä ja mahdollisesti hengenvaarallisia vahinkoja.
Mutta kemiaa ja molekyylejä lukuun ottamatta kuinka voit kouluttaa hermostoa parantamaan hallintaa?
Todellisuudessa tämä on jo tehty empiirisesti, ja valmentajat tuntevat lukuisia nykyisessä käytössä olevia tekniikoita, jotka todella vaikuttavat keskushermostoon.
Harjoittelusarjan ehdottaminen, jonka tarkoituksena ei ole pelkästään massan, vaan myös urheilullisen eleen parantaminen, tarkoittaa välillistä vaikutusta hermokeskuksiin (kuva 8), jotka he vähitellen oppivat. Toisin sanoen kouluttaja "keksii" tai hyväksyy tietyn harjoitussarjan, joka suoritettavakseen pakottaa moottorin ohjausjärjestelmän oppimaan ja toteuttamaan sarjan strategioita, joissa hän parantaa, ja jonka hän muistaa asteittain saavuttaakseen " opas Tehokas lihaskone. Kuten auto- tai moottoripyöräkilpailija, hän muistaa radan. Tässä mielessä ymmärretään myös, miksi tietyn harjoituksen optimoinnin opettaminen ei tarkoita myös muiden sellaisten liikkeiden optimointia, joissa samat lihakset aktivoituvat, koska keskushermosto tulee "hyväksi" tekemään sitä, missä sitä harjoitellaan: potkurangaistus on ei halua tehdä kulmapotkua.
Muut artikkelit aiheesta "Neurofysiologia ja urheilu - kolmas osa"
- Neurofysiologia ja urheilu - toinen osa
- Neurofysiologia ja urheilu
- Neurofysiologia ja urheilu - neljäs osa
- Neurofysiologia ja urheilu - viides osa
- Neurofysiologia ja urheilu - kuudes osa
- Neurofysiologia ja urheilu - kahdeksas osa
- Neurofysiologia ja urheilu - Johtopäätökset