Vanhuus: Mitä se on, tunnusomaiset merkit ja motorinen aktiivisuus

, vammat ja sairaudet yleensä verrattuna nuorempiin aikuisiin.

Orgaanista ikääntymisprosessia kutsutaan vanhenemiseksi, sen lääketieteellistä tutkimusta kutsutaan gerontologiaksi, kun taas ikääntyneiden sairauksien haaraa kutsutaan geriatriaksi. Vanhuudessa epäedullisen fyysisen kunnon lisäksi on käsiteltävä muita sosiaalisia ongelmia, jotka liittyvät eläkkeelle siirtymiseen, yksinäisyyteen ja kaikkeen siihen liittyvään sosiaaliseen rooliin.

Vanhuus ei kuitenkaan ole hyvin määritelty biologinen vaihe, koska sellaisena ilmoitettu kronologinen ikä vaihtelee sekä kulttuurisesti että historiallisesti.

Tiesitkö että ...

Vuonna 2011 Yhdistyneet Kansakunnat järjesti ihmisoikeuskokouksen ikääntyneen väestön suojelemiseksi.

Tilastoja vanhuudesta

"Ikääntyminen on yhteiskunnan etuoikeus ja tavoite. Mutta se on myös haaste, joka vaikuttaa kaikkiin 21. vuosisadan yhteiskunnan osa -alueisiin." Tämä on yksi WHO: n (WHO, 2005) ehdottamista viesteistä ikääntyneiden terveydestä, aihe, joka on yhä tärkeämpi yhteiskunnassamme, joka kärsii eräänlaisesta väestörakenteen vallankumouksesta. Vuonna 2000 maailmassa oli noin 550/600 miljoonaa yli 60 -vuotiasta ihmistä; Vuonna 2025 niitä on 1,2 miljardia, kunnes ne saavuttavat 2 miljardin vuonna 2050 (YK ennustaa yhteensä 9,1 miljardia ihmistä tämän vuosisadan puolivälissä), ja naisten ja miesten suhde on hyvin vanha.

Italiassa on 1. tammikuuta 2019 alkaen 13,8 miljoonaa yli 65 -vuotiasta (mikä on 22,8% koko väestöstä) - ISTAT -tiedot. COVID-19 -pandemian myötä, joka tapahtui saman vuoden lopun ja vuoden 2020 alun välisenä aikana, vanhusten väestönkasvun tilastollinen kehitys maailmassa on hieman laskenut.

55 -vuotiaana. Samalla korostettiin, että vapautuneet väestöt määrittelevät vanhuuden ei vuosien perusteella, vaan uusien roolien saamisen, aiempien roolien menettämisen tai kyvyttömyyden mukaan osallistua yhteiskuntaan.

Alaryhmien määritelmät

Kehittyneissä maissa suurin osa 60–70-vuotiaista on edelleen kunnossa, aktiivisia ja omavaraisia. Kuitenkin 75 vuoden iän jälkeen heistä tulee yhä hauraampia, mikä on ominaista vakavalle henkiselle ja fyysiselle heikkoudelle.

Sen vuoksi jotkut gerontologit eivät ole ryhmitelleet kaikkia sellaisiksi määriteltyjä ihmisiä, vaan ovat tunnustaneet vanhuuden monimuotoisuuden määrittelemällä joitain alaryhmiä. Eräässä tutkimuksessa erotetaan nuoret vanhat (60–69), keskikokoiset (70–79) ja hyvin vanhat (80+). Toinen: 65-74,7 5-84 ja +85. Kolmannes: 65–74, 74–84 ja +85. Yli 65 -vuotiaiden väestön alaryhmien kuvaaminen mahdollistaa merkittävien muutosten tarkemman esityksen.

Kaksi brittiläistä tutkijaa, Paul Higgs ja Chris Gilleard, ovat lisänneet neljännen ikäryhmän. "Kolmas ikä" olisi "keski -iän jälkeinen aktiivisen eläkkeelle jäämisen aika". Higgs ja Gilleard kuvaavat neljättä ikää "epäaktiiviseksi, epäterveelliseksi, tuottamattomaksi ja lopulta epäonnistuneeksi ikääntymisen ikäksi".

Vanhuuden mitat

Sosiaalisessa gerontologiassa avainkäsitteet tunnistavat neljä ulottuvuutta:

• kronologinen
• biologinen
• psykologinen
• sosiaalinen.

Wattis ja Curran lisäävät viidennen ulottuvuuden: evoluution.

Kronologinen ikä voi poiketa merkittävästi henkilön toiminnallisesta iästä. Vanhuuden tunnusmerkkejä esiintyy yleensä kaikissa viidessä ulottuvuudessa eri aikoina ja kokonaisuuksina tapauksesta riippuen. Kronologisen iän lisäksi ihmisiä voidaan pitää vanhuksina muista vanhuuden ulottuvuuksista, kuten isoisän arvon saamisesta tai eläkkeelle siirtymisestä.

ja nivelet: "oheneminen ja lyheneminen" - laihtuminen noin 5 cm 80 -vuotiaana - kaareva asento ja suurempi alttius luu- ja nivelsairauksille, kuten nivelrikolle ja osteoporoosille;

Krooniset sairaudet: Lähes kaikilla ikääntyneillä on vähintään yksi krooninen sairaus ja monia muita sairauksia. Kaudella 2007–2009 Yhdysvalloissa yleisimpiä sairauksia ikääntyneiden keskuudessa olivat hallitsematon verenpaine (34%), diagnosoitu niveltulehdus (50%) ja sydänsairaus (32%);

Krooninen liman liikaeritys (CMH): määritelty yskäksi ja ysköksen lisääntymiseksi, se on yleinen hengitysoire vanhuksilla;

Hammasongelmat: riittämätön syljeneritys ja suuhygieniataidot, mikä lisää hampaiden reikiintymisen ja tulehdusten mahdollisuutta;

Ruoansulatuskanava: noin 40%: ssa tapauksista vanhuudelle on ominaista ruoansulatushäiriöt, kuten pureskelu- ja nielemisvaikeudet (dysfagia), kyvyttömyys syödä ja imeä tarpeeksi, ummetus ja verenvuoto;

Oleellinen vapina (ET): Tämä on hallitsematon vapina ylävartalon yhdessä osassa. Se on yleisempi iäkkäillä ja oireet pahenevat iän myötä;

Näkö: Presbyopia voi ilmetä 50 -vuotiaana ja estää etenkin pienikokoisen lukemisen heikossa valaistuksessa. Yksilön lukunopeus ja kyky löytää esineitä voivat myös vaarantua. 80 -vuotiaana yli puolet kaikilla amerikkalaisilla on kaihi tai niille on tehty leikkaus;

Tahattomat putoamiset ja vammat; putoaminen, joka nuorella aikuisella ei jätä vahinkoa, vaan vahingoittaa vanhuksia. Joka vuosi noin kolmasosa 65-vuotiaista ja yli puolet 80-vuotiaista putoaa. Tahattomat putoamiset ovat vanhusten johtava loukkaantumis- ja kuolemansyy;

Tahdin muutos; jotkut kävelyn näkökohdat muuttuvat iän myötä. Kävelynopeus hidastuu 70 vuoden iän jälkeen. Myös kaksinkertainen istukan tukiaika (eli molemmilla jaloilla maassa vietetty aika) kasvaa.

Hiuksista tulee yleensä harmaampia ja ohuempia: yleensä noin 50 prosentilla eurooppalaisista on 50 prosenttia harmaita hiuksia. Monet miehet kärsivät kaljuuntumisesta;

Naiset tulevat vaihdevuosiin;

Kuulo: 75 -vuotiaasta alkaen 48% miehistä ja 37% naisista on kuulo -ongelmia. 26,7 miljoonasta yli 50 -vuotiaasta kuulovammasta ihmisestä vain joka seitsemäs käyttää kuulolaitetta. 70-79-vuotiaiden osittaisen kuulon heikkenemisen ilmaantuvuus ilmaantuu 65 prosenttiin, pääasiassa pienituloisilla miehillä.

Vähemmän tehokas sydän, josta seuraa vastustuskyvyn menetys: Lisäksi ateroskleroosi voi rajoittaa verenkiertoa;

Immuunitoiminta: heikompi immuunitoiminta (immununesenssi) on tyypillinen merkki vanhuudesta;

Vähemmän tehokas keuhkojen laajentuminen: ne tarjoavat vähemmän happea;

Liikkuvuuden menetys: Heikkeneminen vaikuttaa 14 prosenttiin 65–74 -vuotiaista, mutta puolet yli 85 -vuotiaista. Liikkuvuuden menetys on yleistä vanhuksilla. Tällä liikkumattomuudella on vakavia sosiaalisia, psykologisia ja fyysisiä seurauksia.

Kipu: vaikuttaa 25 prosenttiin vanhuksista, lisääntyy iän myötä jopa 80 prosenttiin hoitokodeissa olevista. Useimmat kivut ovat reumatologisia;

Seksuaalisuus: pysyy tärkeänä koko elämän ajan ja terveiden ikääntyneiden seksuaalinen ilmaisu on suhteellisen laiminlyöty tutkimuskohde.Seksuaaliset asenteet ja identiteetti vahvistuvat varhaisessa aikuisuudessa ja muuttuvat minimaalisesti koko elämän ajan. Seksuaalinen halu miehillä ja naisilla voi kuitenkin vähentyä iän myötä, mutta vanhempien ihmisten seksuaalista käyttäytymistä ja haluja tutkitaan yhä enemmän, ja ne vastustavat "aseksuaalista" kuvaa vanhuksista. 75–102 -vuotiaat ihmiset kokevat edelleen aistillisuutta ja seksuaalista nautintoa. Muita tunnettuja seksuaalisia käyttäytymisiä vanhemmissa ikäryhmissä ovat seksuaaliset ajatukset, eroottiset fantasiat ja unet, itsetyydytys, suuseksi, emättimen yhdyntä ja anaalinen yhdyntä;

Ihon joustavuuden ja kosteuden menetys sekä ryppyjen ilmestyminen;

Lisääntynyt aika parantua vammoista, mikä tekee todennäköisempää jättää pysyviä arpia;

Unihäiriöt: krooninen yli 50%: n esiintyvyys, joka aiheuttaa uneliaisuutta päiväsaikaan. Tutkimuksessa, johon osallistui 9 000 ihmistä, joiden "keski -ikä oli 74 vuotta, vain 12% ei ilmoittanut, että heillä olisi univaikeuksia. 65 -vuotiaana syvä uni laskee noin 5%: iin."

Makuhermojen heikkeneminen: 80 -vuotiaana makuhermot putoavat 50%: iin normaalista.

Janon havaitsemisen väheneminen: 41% vanhuksista ei juo tarpeeksi;

Virtsankarkailu: hyvin usein;

Ääni. Vanhuudessa äänihuulet heikkenevät ja värisevät hitaammin. Tästä seuraa heikko ja vinkuva ääni.

Psyykkiset merkit vanhuudesta

Vanhuuden henkisiä merkkejä ovat seuraavat:

• Sopeutumiskyky: Vanhuuden stressistä huolimatta useimpia eläkeläisiä kuvataan "miellyttäväksi" ja "hyväksyväksi". Ehto aiheuttaa kuitenkin epäpätevyyden ja arvottomuuden tunteita;
• Varoitus: se johtuu siitä, että ottamalla riskejä vanhuksilla on "vähemmän voitettavaa ja enemmän menetettävää" kuin nuorilla;
• Masentunut mieliala: Coxin, Abramsonin, Devinen ja Hollonin mukaan vanhuus on ennakkoluulojen aiheuttaman masennuksen riskitekijä. Kun ihmiset ovat puolueellisia vanhuksia kohtaan ja vanhenevat, heidän vanhustenvastaiset suuntautumisensa kääntyvät sisäänpäin aiheuttaen masennusta. Ihmisillä, joilla on stereotypioita, on todennäköisesti enemmän masennusta vanhetessaan. Tästä seuraa enemmän stereotypioita. Korkea itsemurhaprosentti (> 65) vuotta);
• Rikollisuuden pelko: Erityisesti heikkojen ihmisten keskuudessa se on joskus suurempi kuin huolenaiheet taloudesta tai terveydestä ja rajoittaa normaalia toimintaa. Pelko jatkuu huolimatta siitä, että vanhukset ovat harvemmin rikoksen uhreja kuin nuoret;
• Kasvava pelko terveyden menetyksestä;
• Mielenterveyshäiriöt: Maailman terveysjärjestön arvioiden mukaan ne vaikuttavat noin 15 prosenttiin yli 60 -vuotiaista. Eräässä 15 maassa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että aikuisten mielenterveyshäiriöt häiritsevät päivittäistä toimintaa enemmän kuin fyysisiä ongelmia;
• Henkisen ja kognitiivisen kapasiteetin heikkeneminen: muistin menetys heikentää tiedon koodaus-, tallennus- ja hakunopeutta. Saman määrän uuden tiedon oppiminen kestää kauemmin. Dementia on yleinen termi, jota käytetään viittaamaan muistin menetykseen ja muihin älyllisiin kykyihin, jotka ovat riittävän vaikeita häiritsemään jokapäiväistä elämää. Sen esiintyvyys kasvaa vanhuudessa noin 10 prosentista 65 -vuotiaana noin 50 prosenttiin 85 -vuotiaana. Alzheimerin tauti aiheuttaa 50-80% dementiatapauksista. Dementinen käyttäytyminen voi sisältää vaeltamista, fyysistä aggressiota, sanallisia purkauksia, masennusta ja psykoosia;
• "Vanha" mentaliteetti: Tutkimus, jossa oli mukana yli 400 arvostettua miestä ja naista vanhuudessa, havaitsi "suosivan rutiinia".

, nopeudella tai ketteryyden ansiosta, mutta viisaudella, kokemuksella ja opetuksella - nämä ovat ominaisuuksia, joista vanhuus ei vain puutu, vaan tulee yleensä hedelmällisemmiksi.

Tiesitkö että ...

Kun pidät kehon ja mielen harjoituksissa, voit saavuttaa kiitettäviä saavutuksia. Yli kahdeksankymmentä Sebastiano Caboto järjesti tutkimusretken etsimään tuntemattomia maita ja maita. Englannin Elizabeth I, joka oli yli 70 -vuotias, suoritti tuomioistuimen tehtävät ja järjesti - aina pysyvästi - useita kuulemisia päivän aikana. Robert Koch - tuberkuloosibakteerin löytäjä - matkusti 72 -vuotiaana Afrikkaan tutkimaan ns. Unihäiriötä; Sigmund Freud 83 -vuotiaana julkaisi esseen "Mooses ja monoteistinen uskonto"; Michelangelo Buonarroti lähes 90-vuotiaana omistautui kiihkeästi Pietà Rondaniniin ja suuri taidemaalari Tiziano Vecellio työskenteli ahkerasti kypsään yhdeksänkymmentäyhdeksään ikään asti!

Urheilumahdollisuuksien huomio on siksi siirtynyt tämän väestön tarpeisiin, koska se edustaa tietyn kasvun valuma-aluetta, ja tulevina vuosina tavoitteena on nimenomaan ns. epäilyksen varjo, joka on skeptisin ja vaikein ottaa mukaan pelkojen, ennakkoluulojen, uskomusten ja fyysisen motorisen toiminnan arvon ymmärtämisen vaikeuksien vuoksi.

Tässä elämänvaiheessa kunto on hyödyllistä paitsi fyysisesti myös psyykkisesti. Säilytä yleinen taso korkeampi hyvinvointi ja klassisten sairauksien torjuminen auttavat nostamaan mielialan sävyä ja pysymään hengissä ja dynaamisina.Se on myös tieteellisesti todistettu, että BDNF (Brain Neurotrophic Factor) lisääntyy lihasten ja aineenvaihdunnan harjoituksen ansiosta, mutta säilyttää samalla kognitiiviset toiminnot.

Iäkkään ihmisen fyysiselle aktiivisuudelle on todella suuri merkitys. On välttämätöntä käyttää aikaa fyysiseen harjoitteluun, todellinen tilaisuus palauttaa tietoisuus elämästään sosiaalistumisen ja muiden ihmisten kanssa yhdentymisen hetkenä.

On erittäin tärkeää harjoitella "keskivaaleaa liikuntaa tai urheilua - jopa paremmin ulkona" - ja osallistua aikuisten tai vanhusten ryhmä- tai yksilövoimistelukursseille, joita ohjaavat ja seuraavat pätevät opettajat ja henkilökohtaiset valmentajat osaa korjata suoritusvirheet ja ehdottaa sopivimpia harjoituksia yksilöllisten taitojen ja henkilökohtaisten tarpeiden perusteella.

Vanhuus ei itsessään ole sairaus, kuten muinaiset roomalaiset väittivät ("Senectus ipsa morbus" - Terentius), ja kuten monet uskovat edelleen. Kunto voi olla oikea tapa kumota tämä päivätty ja kellastunut väite. Mutta "yli kuusikymmentäviiden" eristäminen riippuu usein ympäristöstä, jossa elämme. Nyky -yhteiskunta pelkää fyysistä rappeutumista - jonka kanssa vanhukset kohtaavat ja tunnistavat itsensä - kulutuksen, tuotannon ja tehokkuuden logiikan eduksi, joka sulkee pois ja devalvoi ne, jotka eivät voi saavuttaa tiettyjä suorituksia.

Ajatellaanpa siis Ciceroa, jolla oli pari tuhatta vuotta sitten De Senectutessa tilaisuus selittää filosofiansa ja korostaa, kuinka vanhuus voi olla onnellinen vaihe niille, jotka ovat pystyneet toimimaan elämänsä aikana viisaasti ja merkityksellisellä oikeudenmukaisuudella sekä niille ihmisille, jotka osaavat arvostaa ja arvostaa tätä olemassaolon hetkeä.

Tietäen, että meidän kaikkien on määrä ennemmin tai myöhemmin olla enää täysin tehokkaita, meillä on lähes aina taipumus olla haluttomia tunnistamaan näitä ongelmia välttämällä suoraa kohtaamista vanhusten kanssa sen sijaan, että arvostamme heidän arvoaan ja kunnioitamme heidän tuomaansa kokemusta.

Kunto ja hyvä henkilökohtainen valmentaja voivat todella auttaa vanhuksia. Lihasten tehokkuuden ylläpitämiseksi, yksinäisyyden poistamiseksi, vaarallisten masennustapojen torjumiseksi.Fyysinen aktiivisuus voi muuttua syväksi kosketushetkeksi ja hyödylliseksi vuorovaikutukseksi eri sukupolvien välillä, mikä tuo psyykkistä hyötyä kaikille.

Lisätietoja: Kunto vanhuksille