Lapsuuden lihavuuden ehkäisy leikin ja koulutuksen avulla

Asiantuntevimpien ravitsemusasiantuntijoiden mukaan lapsuuden lihavuus on seurausta positiivisesta energiatasosta ajan mittaan, mikä tarkoittaa, että lapsi tuo enemmän kaloreita kehoonsa kuin kuluttaa.

Lapsi voidaan määritellä lihavaksi, kun hänen painonsa ylittää ihanteellisen painon 20% sukupuolen, iän, painon ja pituuden mukaan (katso myös BMI ja lapset).

Tilastojen mukaan hälyttävä tosiasia on, että Euroopassa Italia on ykköspaikoilla ylipainoisten lasten suhteen; itse asiassa maassamme joka neljäs lapsi on lihava.

Ongelmat, joita on ilmennyt lapsena lihavana ja usein lihavana myös aikuisena, altistuvat tietyille patologioille, jotka vaikuttavat verenkiertojärjestelmiin (kuten valtimoverenpaine), luustolihakseen (esim. Nivelrikko) ja aineenvaihduntaan (esim. Diabetes sokeritauti). Tämän lisäksi lihava lapsi voi kehittää psyykkistä epämukavuutta ulkonäöstään johtuen, mikä johtaa häpeään ja ulkonäön hylkäämiseen unohtamatta sitä tosiasiaa, että hän joutuu usein kumppaneiden ja "ystävien" vitsien uhriksi. Tämä epämukavuus voi myös edistää syömishäiriön puhkeamista.

Lapsuuden lihavuuden tärkeimmät riskitekijät ovat pääasiassa kolme:

Ruokavalio: joka voi olla liiallista, sääntelemätöntä, usein esiintyvää ja huonoa;

ISTUVUUS: johdettu liikkumis- ja liikkumisvälineiden käytöstä, liiallisesta television ja videopelien edessä vietetystä ajasta, ulkoilumahdollisuuksien vähentyneestä määrästä;

PERHE ": peritty luonnossa ympäristötekijöiden vuoksi.

Terveysministeriö toimittaa meille ratkaisun, joka on tarkoitettu lapsuuden lihavuuden ehkäisemiseen, asiakirjassa "Ruokakasvatus ja ravitsemusstrategiat", jonka mukaan lasten on tottuttava:

1. 3 säännöllistä ateriaa ja 2 välipalaa;
2. vältä palkitsemasta heitä liikaa välipaloja, varsinkin jos ne ovat runsaasti sokeria;
3. älä vaadi heitä syömään hinnalla millä hyvänsä pakottamalla heidät, vaikka ne ovatkin täynnä;
4. rajoittaa proteiinin saantia vaihtamalla lihaa, munia ja juustoja ja suosimalla kalaa;
5. totuttaa heidät ulkopeleihin ja liikuntaan polttaakseen kaloreita ja asianmukaista fyysistä kehitystä.

Mitä tulee viimeiseen kohtaan, henkilökohtaisena ja ammatillisena kokemuksenani katson, että se on perustavanlaatuinen (tietysti aina ottaen huomioon muut seikat). Nykyään valitettavasti monista syistä - kuten koulujen liikunnan puute tai hyvin vähän - , videopelien leviäminen ulkona olevien katoamiseen - niin sanottu katupeli puuttuu yhä enemmän, eli kaikki ne toiminnot, joita lapset harjoittivat muutama vuosi sitten, kun he kokoontuivat avoimiin tiloihin, kadulle, pellot, kirkkojen seurakunnat jne., joita edustavat juoksu, ryömintä, hyppy, rullaaminen, paini, kiipeily, heitto jne. jne., eli ne yksinkertaiset motoriset perustoiminnot, jotka ovat erittäin tärkeitä lapsen harmonisen kehityksen kannalta.

Usein ja iloisesti peli puuttuu, koska vanhemmat nuhtelevat liian helposti lapsiaan leikkiessään sanoen "pysy paikallaan", "älä liiku", katso televisiota "jne. Tämä saa lapsen olemaan aktiivinen ja siksi liikkeessä ( kaloreiden kulutuksella), sinusta tulee passiivinen ja hitaasti alkaa tulla "pysähtynyt moottori", joka vastaanottaa vain polttoainetta (ruokaa).

Peli on erittäin tärkeä, se on harjoittelua, se auttaa polttamaan, kasvamaan ja olemaan vuorovaikutuksessa ympäröivän kanssa. Peli ei tietenkään ole vain tämä, Freudin mukaan se mahdollistaa emotionaalisten ja tiedostamattomien kokemusten "kehittämisen ja ilmaisemisen". Lisäksi pelaaminen on tapa välittää ja hankkia uutta monimutkaista tietoa, vaikka sitä ei olisi nimenomaisesti määritelty.

Peli voidaan siksi ja se on lisättävä harjoittelumenetelmäksi, joka on hyödyllinen lapsuuden lihavuuden ehkäisemisessä.

J.Weineckin mukaan pelaamisen edut koulutusmenetelmänä ovat:

1. motoristen taitojen kehittäminen ja henkilökohtaisten ja kumppanin mahdollisuuksien tuntemus sopeutumalla keskinäisesti toisen tarpeisiin ja kykyihin;
2. osallistujien välisen vuorovaikutuksen lisääntyminen ja siten sosiaalistamistavoitteiden saavuttaminen;
3. keskitytään huomioimiseen paitsi oman kehon tapahtumiin, myös sen ulkopuolella tapahtuvaan;
4. osallistujien välisten yhteistyö- ja emulointisuhteiden luominen;
5. aiheiden motivaatio osallistua;
6. luovien kykyjen stimulointi, jos rohkaistaan ​​henkilökohtaisiin ratkaisuihin motorisiin ongelmiin.

"Pelikoulutuksen" ansiosta on mahdollista harjoittaa sekä ehdollisia että koordinointitaitoja.

Esimerkiksi kestävyyttä voidaan treenata reiteillä, joilla on nousuja, laskuja, esteitä tai yritetään tarttua kumppaniin "vartija ja varkaat".

Voimaa on mahdollista treenata kiipeilemällä, pelaamalla paini -pelejä tai leikkimällä "köydenveto"

Voit harjoitella nopeutta releiden kautta tekemällä sen "pujottelu kumppanien välillä".

Mutta ennen kaikkea on mahdollista kouluttaa neuromotorista koordinaatiota, joka on yksi taidoista, jotka menetetään yhä enemmän.

Siksi leikkikoulutuksen avulla on mahdollista harjoitella oikein leikkisästi kunnioittaen lapsen oikeaa fyysistä kehitystä.

Tärkein velvollisuus kuuluu näin ollen vanhemmille, joiden tehtävänä on totuttaa lapset välttämään huonoja ruokailutottumuksia liian kauan lapsen edessä.

TV- ja videopelit, mutta ennen kaikkea niiden on kiinnitettävä huomiota tavoitteiden saavuttamiseen, jotka viittaavat lapsen terveydentilan parantamiseen ja harmoniseen kehitykseen, jotta hän voi leikkiä ja harjoittaa "laajaa harrastus- ja urheilutoimintaa lapselle". psykofyysiseen terveyteen liittyvien tulosten saavuttaminen.