Korkea veren sokeri

Katso video

  • Katso video youtubesta

Verensokerilla tarkoitamme veressä olevan glukoosin määrää.
Sekä verensokerin puute (nimeltään hypoglykemia) että liiallinen (nimeltään hyperglykemia) voivat olla erittäin haitallisia.
Ylimäärä on oireettomampi kuin vika, mutta pitkällä aikavälillä krooninen hyperglykemia aiheuttaa jopa vakavia metabolisia komplikaatioita.
Glykemia nousee aterioiden jälkeen ja laskee paaston aikana; Toisaalta terve organismi kykenee hallitsemaan sitä pitämällä sen fysiologisella alueella.
Verensokeri voidaan mitata laboratoriokokeella tai glukometrin avulla. Mittayksiköt ovat: milligrammaa desilitrassa (mg / dl) ja millimoolia litrassa (mmol / l).
Normaali alue on 70-99 mg / dl. Korkea verensokeri määritellään saavuttamaan ja ylittämään:

  • 100mg / dl paasto,
  • 200 mg / dl suuren aterian jälkeen
  • i 140 mg / dl suun kautta otetun glukoosikuormituksen jälkeen (spesifinen analyysi).

Krooninen korkea verensokeri voi aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia (ateroskleroosi, verisuonisairaus jne.), Varsinkin kun siitä kehittyy tyypin 2 diabetes.
Hyperglykemian syyt voivat olla käyttäytymis-, ympäristö- ja geneettisiä.


Julkaistun materiaalin tarkoituksena on mahdollistaa nopea pääsy neuvoihin, ehdotuksiin ja yleisiin korjaustoimenpiteisiin, joita lääkärit ja oppikirjat yleensä antavat korkean verensokerin hoitoon; tällaiset käyttöaiheet eivät saa millään tavoin korvata hoitavan lääkärin tai muiden alan terveydenhuollon asiantuntijoiden lausuntoa, jotka hoitavat potilasta. (väsymys, voimakas jano, polyuria, hidas haavan paraneminen jne.)

  • Ota yhteyttä lääkäriisi:
    • Vierailu ja riskitekijöiden arviointi.
    • Veren analyysi.
    • Glukoosikuormituskäyrän tutkimus.
    • Erityinen lääkehoito.
  • Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin saadaksesi ruokavaliohoitoa korkeaa verensokeria vastaan.
  • Jos on hyödyllistä tai tarpeen, ota lisäravinteita tai muita luonnollisia korjaustoimenpiteitä korkealle verensokerille.
  • Harjoittaa jatkuvaa motorista toimintaa.
  • Jos olet ylipainoinen, laihduta.
  • Vähennä muita sydän- ja verisuonitautitekijöitä:
    • Lihavuus.
    • Hypertensio.
    • Hyperkolesterolemia.
    • Hypertriglyseridemia.
    • Oksidatiivista stressiä.
.
  • Liha tai tule ylipainoiseksi.
  • Säilytä tai lisää sydän- ja verisuonitautitekijöitä.
  • .
  • Vähennä hiilihydraattipitoisten elintarvikkeiden osia:
    • Viljat ja johdannaiset (pasta, leipä jne.).
    • Perunat.
    • Kuoritut palkokasvit.
    • Makea hedelmä.
  • Edellisiin viitaten valitse ne, joiden glykeeminen indeksi on alhainen:
    • Kokonaiset jyvät ja johdannaiset tai dieetti (rikastettu liukoisella kuidulla, kuten inuliinilla).
    • Kokonaiset palkokasvit.
    • Hieman tai kohtalaisen makea hedelmä.
  • Alenna aterioiden glykeemistä kuormitusta edelleen:
    • Lisäämällä aterioiden määrää (vähintään 5 ja enintään 7).
    • Vähentämällä jokaisen aterian kaloreita.
    • Vähentämällä hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden yksittäisiä osia ja jakamalla ne kaikkiin aterioihin (paitsi nukkumista edeltävään ruokaan).
  • Alenna aterioiden glykeemistä indeksiä edelleen:
    • Lisäämällä ravintokuitujen saantia vähäkalorisista vihanneksista (radicchio, salaatti, kesäkurpitsa, fenkoli jne.).
    • Käytä aina ekstra -neitsytoliiviöljyä pukeutumiseen: rasvoilla on tapana hidastaa ruoansulatusta ja sokereiden imeytymistä juuri sen verran, että vältetään glykeeminen nousu.
    • Yhdistä aina vaatimaton osa proteiinipitoisia elintarvikkeita (kananrinta, turskafilee, muna, vähärasvainen ricotta, kevyt raejuusto jne.): Samasta syystä kuin edellä.
  • Jos sinulla on kyky juoda pieniä määriä alkoholia, valitse punaviini.Liian paljon alkoholia ei ole sinulle hyväksi, mutta pienet annokset ovat osoittaneet alentavan verensokeria.
  • Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti hyviä rasvahappoja, erityisesti omega 3:
    • Eikosapentaeenihappo ja dokosaheksaeenihappo (EPA ja DHA): biologisesti aktiivisin omega -3 -perhe, joka sisältää kalastustuotteita ja leviä. Niillä on suojaava rooli kaikkia aineenvaihduntasairauksia vastaan ​​ja ne vähentävät merkittävästi korkean verensokerin aiheuttamaa epätasapainoa. Eniten elintarvikkeita ovat: sardiinit, makrilli, bonito, sardinia, silli, alletterato, tonnikalan vatsa, garfish, merilevä, krilli jne.
    • Alfa -linoleenihappo (ALA): se on biologisesti vähemmän aktiivinen, mutta suorittaa saman tehtävän kuin edelliset. Sitä esiintyy pääasiassa tiettyjen kasviperäisten elintarvikkeiden rasvaosuudessa tai öljyissä: soija, pellavansiemen, kiivinsiemen, rypäleen siemen jne.
  • Syö runsaasti antioksidantteja sisältäviä vitamiineja; suojaavat vapaita radikaaleja vastaan ​​torjumalla oksidatiivista stressiä (korreloi vahvasti korkean verensokerin kanssa):
    • A -vitamiini ja provitamiinit: ne sisältyvät vihanneksiin ja punaisiin tai oransseihin hedelmiin (aprikoosit, paprikat, meloni, persikat, porkkanat, kurpitsa, tomaatit jne.); niitä on myös äyriäisissä ja maidossa.
    • C -vitamiini: se on tyypillistä hapanhedelmille ja joillekin vihanneksille (sitruunat, appelsiinit, mandariinit, greipit, kiivit, paprikat, persilja, sikuri, salaatti jne.).
    • E -vitamiini: löytyy monien siementen ja niihin liittyvien öljyjen (vehnänalkio, maissinalkio, seesami jne.) Lipidiosasta sekä vihanneksista.
  • Suositellaan elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti ei-vitamiinisia antioksidantteja: nämä ovat pääasiassa polyfenoleja (yksinkertaisia ​​fenoleja, flavonoideja, tanniineja). Ne lieventävät edelleen oksidatiivista stressiä ja optimoivat aineenvaihduntaparametreja; ne toimivat kuitenkin myös ravitsemuksen vastaisina aineina vähentämällä hiilihydraattien sulavuutta. Niitä ovat pääasiassa: vihannekset (sipuli, valkosipuli, sitrushedelmät, kirsikat jne.), Hedelmät ja sukulaissiemenet (granaattiomena, viinirypäleet, marjat jne.), Viini, öljysiemenet, kahvi, tee, kaakao, palkokasvit ja kokonaiset jyvät jne.
  • Noudata melko pitkää ajanjaksoa päivän viimeisen aterian ja seuraavan aamiaisen välillä. Jotkut tutkimukset raportoivat, että paastoajan pidentäminen voi parantaa verensokeria. On selvää, että tämä varotoimenpide ei saa olla ristiriidassa ravitsemusperiaatteen kanssa. jakelu.
  • , erityisesti pakatut, pikaruoat, makeiset ja muut "roskaruoat".
  • Liian paljon elintarvikkeita, joissa on paljon hiilihydraatteja (pizza, leipä, pasta, peruna jne.).
  • Korkean glykeemisen indeksin elintarvikkeet (puhdistetut ja keitetyt viljat, leipäkuori, erittäin makea hedelmämehu, makeat välipalat jne.).
  • Ateriat liian runsaat.
  • Täysin dissosioituneet ateriat (vain hiilihydraattipohjainen, vain rasvapohjainen, vain proteiinipohjainen).
  • VAIN proteiinia tai rasvaisia ​​elintarvikkeita; Jotkut uskovat, että hiilihydraatit on poistettava korkean verensokerin parantamiseksi. Jos on totta, että tämä valinta helpottaisi verensokerin laskua, on yhtä totta, että krooninen korkea verensokeri voi vaikuttaa tiettyjen elinten toimintaan ja heikentää niiden toimivuutta. Diabeetikolla, joka on dekompensoitu korkeasta verensokerista, munuaiset eivät joskus kestä liikaa proteiineja ja ketonikappaleita.
  • Olut, sokerijuomat ja makeat liköörit.
  • Elintarvikkeet, joissa on paljon huonoja rasvoja, nimittäin:
    • Tyydyttyneet lipidit: sisältävät pääasiassa rasvaisia ​​juustoja, kermaa, rasvaisia ​​lihanpaloja, makkaroita ja suolattua lihaa, hampurilaisia, frankfurtereita, kaksijakoisia öljyjä (palmuydin, palmu jne.).
    • Hydratut lipidit ja erityisesti trans -konformaatio: sisältävät pääasiassa hydrattuja öljyjä, margariineja, makeita välipaloja, suolaisia ​​välipaloja, pakattuja leivonnaisia ​​jne.
  • Syödä elintarvikkeita, jotka ovat köyhiä tai täynnä vitamiinia ja polyfenolisia antioksidantteja:
    • Vain keitetyt vihannekset.
    • Vain säilötyt vihannekset (säilykkeet, kuivatut, suolatut, marinoidut, öljyssä jne.).
    korkeat ovat:

    • Ruokavalio: sisältää kaiken, mistä olemme jo puhuneet kappaleissa mitä syödä ja mitä välttää.
    • Moottoritoiminta: se on paras järjestelmä verensokerin vähentämiseksi ja aineenvaihdunnan tehostamiseksi. Itse asiassa fyysinen harjoittelu (erityisesti aerobinen, jossa on korkeat intensiteetit) vaikuttaa myös positiivisesti hormonaaliseen herkkyyteen ja parantaa verensokeria jopa levätä. Lisäksi se edistää laihtumista (tekijä, joka liittyy suoraan korkean verensokerin esiintymiseen).
    • Lääkekasvit: on olemassa erilaisia ​​kasveja, joille on ominaista hypoglykeeminen kyky; näitä voidaan käyttää yrttiteetä tai äidin tinktuura:
      • Eukalyptus: sillä on hypoglykeeminen vaikutus, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja sisältäviä polyfenoleja (mukaan lukien tanniinit), jotka estävät ruoansulatusta ja hiilihydraattien imeytymistä.
      • Myrtti: on suoliston ruoansulatusentsyymin alfa-glukosidaasin estäjä.
      • Seljanmarja: sen kukintojen terpenoideilla ja fytosteroleilla (beeta-sitosteroli) on "insuliinia stimuloiva ja siksi hypoglykeeminen vaikutus.
      • Galega officinalis: siemenet sisältävät galegiinia (hypoglykeeminen alkaloidi), joka tehostaa insuliinin toimintaa, parantaa glukoosin imeytymistä lihaksiin, vähentää glykogenolyysin maksamekanismia ja glukagonin haiman tuotantoa. Gallega -valmistetta tulee käyttää tarkassa lääkärin valvonnassa; tuore voi olla myrkyllistä.
      • Opuntia: sisältää mannaaneja tai polysakkarideja, jotka pitävät sokerit suolen ontelossa estäen niiden imeytymisen.
      • Gymnema: sen lehdet sisältävät voimisteluhappoja, glykosidihappoja, jotka vähentävät glukoosin imeytymistä suolistosta ja stimuloivat haiman beetasolujen toimintaa insuliinin tuotannossa.
      • Amerikkalainen ginseng: ei pidä sekoittaa Korean ginsengiin, se vähentää hiilihydraattien imeytymistä, edistää insuliinin vapautumista ja lisää kudoksen glukoosinottoa.
    (esim. metforaali ja glukofagi): ne perustuvat metformiiniin, molekyyliin, joka vähentää maksan glukoneogeneesiä ja hillitsee sokerin imeytymistä suolistosta.
  • Akarboosi (esim. Glicobasey ja glucobay): vähentää hiilihydraattien imeytymistä, mutta aiheuttaa usein ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia.
  • Tiatsolidiinidionit (esim. Actos, glustin): suosivat glukoosin käyttöä ja optimoivat rasvojen aineenvaihduntaa lisäämällä insuliinin vaikutusta.
  • Glinidit (esim. Novonorm, prandin, enyglid jne.): Ne toimivat kuten sulfonyyliureat eli stimuloivat insuliinin tuotantoa.
  • Pramlintide
  • : pidentää ruoansulatusta ja hiilihydraattien imeytymistä, vähentää glukagonin eritystä ja stimuloi kylläisyyden tunnetta.
  • Incretin-mimeetit (esim. Byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia jne.): Ne lisäävät GLP-1: n aktiivisuutta, siksi vähentävät glukagonin eritystä ja stimuloivat insuliinia. Ne hidastavat ruoansulatusta ja edistävät kylläisyyttä.
  • .
  • Säännöllinen ja järjestelmällinen verensokerin hallinta.
  • "Moottoritoiminnan suorittaminen.
  • Tasapainoinen ruokavalio, jolle on ominaista kohtalainen kuormitus ja glykeeminen indeksi.
  • Muiden aineenvaihduntahäiriöiden ja niihin liittyvien komplikaatioiden ehkäisy.
  • Riccardo Borgacci

    Hän on valmistunut liikuntatieteestä ja ravitsemustieteestä, ja hän toimii freelance -avohoidossa ravitsemusterapeutina ja personal trainerina
    Tunnisteet:  haiman terveys itsepuolustuslajit vihannekset